ミニサーキット、２０秒間走、リレー❕

　おがさセントラルパーク９℃

　午後６時－７時４５分まで

　練習参加者１３名。蓮斗・愛理(中３)、能寛・水音(中１)、陽愛・爽(６年)、美音(５年)、裕大・夕凜・環・結衣(４年)、響斗・新汰(２年)

　指導者；基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④登坂流し３本

　⑤ミニサーキット(ラダー・ミニハードル)

　⑥２０秒間走１本　

　　　逆走×４本

　⑦４×２００mリレー

　　４×１００mリレー　２本

　⑧４００mダウン

　⑨体操

　蓮斗・愛理・能寛メニュー！

　　蓮斗(中３)　大会後の調整(ジョグ)　　　　藤枝マラソン　中学男子5km　第２位

　　愛理(中３)　大会後の調整(芝生ジョグ)　　藤枝マラソン　中学女子5km　第１位

　　能寛(中１)　４８００mペース走＋１０００m

　練習日誌より

　　今日は２０秒間走をしました。逆走の４本とも２０秒以内で走れたのでよかったです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕凜(４年)