(200m+150m+100m+50m)×２セット、２００mインターバル７本❕

　おがさセントラルパーク１３℃

　午後６時－７時４５分まで

　練習参加者８名。理稀・愛理(中３)、水音(中１)、陽愛(６年)、美音(５年)、環・結衣(４年)、新汰(２年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④流し３本　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　④１０００mジョグ・・・美音(５年)、環(４年)

　⑤ラダー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⑤流し３本

　⑥２００m＋１５０m＋１００m＋５０m　２セット  　⑥２００mインターバル７本(間１００mジョグ)

　⑦４００mダウン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　４３秒　・・・美音(５年)

　⑧体操　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　５０秒　・・・環(４年)

　理稀・愛理(中３)メニュー!

　　奈良のジョグ

　練習日誌より

　　今日は２００mインターバルをしました。１本目は４６秒位でしたが、２本目からタイムが

　落ちてしまいました。落ちないように練習を頑張りたいです。　　　　　　　環(４年)