2160mジョグ+300mインターバル7本❕

　おがさセントラルパーク13℃

　午後6時－7時20分まで

　練習参加者8名。琴美(中3)、勝希・史哉(中2)、太翔・陽愛・爽(6年)、龍(５年)、政茂(４年)

　指導者；基世コーチ、麻代コーチ、監督

　練習メニュー!

　①540mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③2160mジョグ

　④100m流し３本

　⑤50mダッシュ3本

　⑥300mインターバル7本

　　60‐63秒　・・・太翔・陽愛(6年)、龍(５年)、政茂(４年)

　　66秒　　 ・・・琴美(中3)、爽(6年)

　　300mインターバル5本

　　63秒　　 ・・・勝希・史哉(中2)

　⑦540mダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　今日は300mインターバルを頑張りました。ほぼ設定タイム通り走れました。

　　ラスト1本はタイムを上げられて良かったです。