１０８０mジョグ+２１６０mペース走❕

　おがさセントラルパーク２６℃

　午後６時－７時３０分まで

　練習参加者１０名。美音・みどり(６年)、裕大・夕凜・環・結衣(５年)、紡麦・蒼羅(４年)、響斗・新汰(３年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、健人コーチ、監督

　練習メニュー！

　①３５０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④１０８０mジョグ

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦２１６０mペース走

　　　２分１０秒・・・美音・みどり(６年)、裕大・環(５年)

　　１０８０m走　(間１０分)　５４０m　

　　　４分５０秒　　　　１分４６秒　・・・夕凜(５年)

　　　５分１０秒　　　　２分１７秒　・・・新汰(３年)

　　　　　　　　　　　　２分２６秒　・・・結衣(５年)　<540m×2>

　　　５分２０秒　　　　２分３５秒　・・・紡麦(４年)

　　　　　　　　　　　　２分３９秒　・・・蒼羅(４年)　<540m×2>

　　　　　　　　

　⑧４００mダウン

　⑨体操・ストレッチ

　練習日誌より

　　２分１０秒/周で走れない時もあったので、コンスタントに走れるようにしたいです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　みどり(６年)