２３０ｍインターバル１０本（間２３０ｍジョック）！

　　雨の為、市町対抗駅伝大会練習会は中止になったため、小笠あすなろ陸上の

　練習を実施しました。

　掛川市『さんりーな』

　　　　

　　　　

　　　

　午後６時-７時４５分

　練習参加者４名。麻代（中２）、光（中１）、遼太・まほ（６年）

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①８００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③２９９０ｍジョック

　　３４５０ｍジョック　　・・・　遼太（６年）

　④１１５ｍ流し３本

　　　１１５ｍ流し５本　・・・　遼太（６年）

　⑤５０ｍダッシュ３本

　⑥２３０ｍインターバル１０本（間２３０ｍジョック）

　　　　４４秒　　１０本目フリー３８秒　　　・・・　麻代（中２）、光（中１）

　　 ６９０ｍインターバル３本（間４６０ｍジョック）

　　　　２分３０秒　　　　　　　　　　　　　　　・・・　まほ（６年）

　　ストレッチ　　　　　　　　　　　　　　　　　・・・　遼太（６年）

　⑦６９０ｍダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　今日は『さんりーな』で２３０ｍのインターバルを１０本やりました。最後の２本で

　麻代（中２）さんにジョックがついていけなくなりました。体力を付けて間のジョックを

　速いペースで出来るように頑張りたいです。　　　　　　　　光（中１）