２１６０mジョグ+３００mインターバル本❕

　おがさセントラルパーク１５℃

　午後６時－７時１５分まで

　練習参加者３名。らら(中２)、美音(６年)、裕大(５年)

　指導者；基世コーチ、麻代コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③２１６０mジョグ

　④１００m流し３本

　⑤３００mインターバル８本(間２００mジョグ)

　　６０秒　８本目はフリー　・・・らら(中２)

　　６３秒　８本目はフリー　・・・美音(６年)、裕大(５年)

　⑥４００mダウン

　⑦体操

　練習日誌より

　　体調を崩してあまり走れていなかったけれど、今日の練習で

　設定タイム通り走れて良かったです。　　　　　らら(中２)

 

　８月１２日(水)

　菊川運動公園１０℃

　午後６時３０分－７時３０分まで

　アプロス菊川スプリント教室　

　練習参加者３名

　指導者；高塚コーチ、菅沼コーチ(あすなろ監督)

　練習メニュー！

　①３００mアップ

　②体操

　③ドリル

　④ラダー

　⑤スタート練習

　⑥ダッシュ

　⑦体幹