8800mジョック+サーキットトレーニング+160mリレー!

　アプロス菊川スプリント練習参加者23名。愛理(5年)、他22名

　指導者;松下先生

　アプロス菊川エキデン参加者2名。光・茜吏(中3)

　指導者;横山先生、葵コーチ、監督

　指導協力;昂祈

　練習メニュー!

　①550mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④11000mクロカンコースジョック(2200m/周×5周)

　　　9'45" ➡ 8'59" ➡ 8'38" ➡ 8'13" ➡ 8'02"　・・・　昂祈・横山先生

　　8800mクロカンコースジョック(2200m/周×4周)

　　　11'05" ➡ 10'52" ➡ 10'42" ➡ 8'25"　・・・　光(中3)、葵コーチ

　　　11'05" ➡ 10'52" ➡ 10'50" ➡ 9'58"　・・・　茜吏(中3)

　⑤サーキットトレーニング

　⑥6×160mリレー　2回通り

　⑦550mダウン

　⑧体操