２０００mジョグ＋２４００mビルドアップ+１５０mインターバル５本❕

　おがさセントラルパーク８℃

　午後６時－７時３０分まで

　練習参加者；らら(中２)、裕大(５年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④２０００mジョグ

　⑤１００m流し３本

　⑥２４００mビルドアップ(２００m/周)

　　　４周　　👉　　４周　　👉　　２周　　👉　　２周

　　５６秒/周　　　５４秒/周　　　５２秒/周　　　５０秒/周

　⑦１５０mインターバル５本(間１５０mジョグ)

　　３０秒以内　５本目はフリー

　⑧４００mダウン

　⑨体操・ストレッチ

　練習日誌より

　　今日はビルドアップをしました。

　　全てタイム通りできました。

　　日曜日のクロスカントリーは頑張りたいです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　裕大(５年)