１０月は少し走る回数と
距離と時間を増やしました
目標 月間走行距離は１００ｋｍ～
膝の痛みが出たので
とりあえず、これ以上悪くならないようにと
ゆっくりペースで（6分30秒/km程度）
週３回ほど
５ｋｍ １本
１０ｋｍ ４本
１５ｋｍ ４本
２０ｋｍ １本
計 １２５ｋｍ
ふくらはぎはパンパン
膝、足首は痛む
まだ１５ｋｍ以上の距離は疲れが残る
けど、少しばかりお腹がヘコんできたような
ダイエットは結局走るのが効果的かも
マラソン本番まで
走り続けていたら
身体の変化はどうなるのか？
2022/10/04
体重 56.80kg
体脂肪率 18.4%
BMI 21.1
骨格筋量 20.15kg
↓
2022/10/30
体重 57.85kg
体脂肪率 17.7%
BMI 21.5
骨格筋量 20.85kg
基礎代謝 1355kcal