冷かけ

晩から明日の準備の手伝いがあるので、それまでの空き時間に
ジム行ってきました。
エアロ―バイク定脈１４０で４５分（２２０kcal）
筋トレ―ラットプルダウン（背筋）　１０回×２セット
　　　　アブドミナル（腹筋）　１０回×２セット
　　　　チェストプレス（胸筋）　１０回×２セット
計測マイナス３００g
エアロで脂肪燃焼、筋トレで基礎代謝アップ。
体脂肪がなかなか減らないのは筋肉が衰えてるから？
体重より、体脂肪重視。筋トレがんばろう。

ジム後お風呂出て、セルフうどん屋さんで冷かけ１杯（１４０円）
冷ダシは猫舌の私にはピッタシ。やけどせずに食べれます・・・
最近、お味噌汁も温めずにそのまま飲んでます。（消化にはよくない？）