午前中はペルソナ5をやっていた。かなり面白い。
午後暖かくなってきたところで、ロードバイクに乗りに出る。風強め。
家から30分くらい走ったところにある、読売ランド前の坂でインターバル12本、奇数回はダンシング、偶数回はシッティング。だいたい、1本3分ちょっとで、330W。バロックギアがかなり板に付いてきた。ダンシング時に3時の位置で体重をかけやすくリズムが取りやすいが、シッティングでケイデンスを高めに維持しやすいのもいい。ただし、アップダウンがあるような局面では脚の対応が追いつかなそうだが。
本日は先客が居て、小学生から高校生くらいのトライアスロンスクール（？）の子たちが、コーチの合図でヘロヘロになって何本も走り続けていた。走りながら何本やるのか聞いたところ100本（！）だそうだ。僕は30本くらいが最高本数だ。登りと下り、レストも入れると一本は短く見積もっても7分、100本やるとなると11時間ちょっとかかるはずだが、1日でやりきるわけではないよな（困惑）。ちなみに1本で獲得標高50mなので、100本で5,000m、デスライドレベルである。この中に、日本の自転車界を背負って立つライダーがいるのかもしれない。
ところで、本日は夏用のビブショーツの下にユニクロのトレーニングタイツを履いて見たが、薄手で伸縮性があるため動きやすく、かなり良かった。防風性は皆無だが、近場でのインターバルくらいなら、肌に直接風を当てない程度のこんなタイツで十分だ。
トレーニング後の楽しみは、クロスコーヒーでの休憩。シクロクロスのレース映像を見ながら、サンドイッチを食べる。本日は12月限定の柿とチキンのサンド。柿の甘みがアクセントになって美味しかったが、どうしても食べてるうちに柿が飛び出してしまう。一緒に飲んだホットチョコレートは濃厚に甘く、美味しかった。
夜は、今年最後の筋トレとスイムのつもりでスポーツクラブへ行ったが、短縮営業で本日終了だった。代わりに、自宅マンションのジムで腕立て伏せと腹筋、スクワットの軽い筋トレと、傾斜付きのビルドアップ20分走。
明日は旅行。
