昨日は寝てしまいました！

開始体重・・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・・５５．０５キロ(ダイエット２８４日目）
　　　　　　　　　　(－３．８５キロ）
今朝の体脂肪・・・・３４．５０



朝・・・・・バナナ

昼・・・・・ご飯　チキン南蛮　きんぴらごぼう　コロッケ　春雨の酢の物　
　　　　　　ミックスベジタブルと卵の炒め物　キャベツ

夜・・・・・ソーメン　天ぷら（しそ　パセリ　えびと玉ねぎのかき揚げ）

間・・・・・パン



ウオーキング・・・・・４０分

踏み台昇降・・・・・・４０分

トレーニング・・・・・柔軟体操　ダンベル（胸筋）３０回×３　（上腕）左右
　　　　　　　　　　　２０回×４　（二の腕）左右３０回×２
　　　　　　　　　　　腹筋３０回×３　側腹筋３０回×３　足上げ３２回×６



昨日はブログの途中で眠ってしまいましたそのまま中途半端なまんまで、今日更新しています
３日間歩かなかったこともあるのか、体重が５５．０５キロと最悪な結果です来週までに５２キロ台に・・・と思っていましたが、かなり厳しい状態ですどうしましょう頑張るしかないのだ～

ようやくも上がり、今日は歩けました
３日ぶりの散歩にも大喜びです。よかったよかった明日からはしばらく晴れそうなので良かったです

最近暑いので銀行の制服の衣替えが、２週間早まりましたと喜んだのもつかの間・・・。よく考えたら、去年より体重がかなり多いんじゃない・・・やば～い金、土、日の３日間で痩せれるかなほっほっほ

それでは今日はこのへんで

夜になると・・・・

開始体重・・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・・５４．８５キロ(ダイエット２８３日目）
　　　　　　　　　　(マイナス３．９５キロ）
今朝の体脂肪・・・・３４．００


朝・・・・・バナナ

昼・・・・・ご飯　豚肉の生姜焼き　コロッケ　なすときゅうりと玉ねぎの酢の物
　　　　　　こんにゃくのきんぴら　キャベツ　スパサラ　ペペロンチーノ

夜・・・・・赤飯ただ食べたかっただけ　トンカツ　味噌汁　レタス　
　　　　　　ぬか漬け（きゅうり　大根　人参）

間・・・・・パン１/３





ここ３日間、夜になるとが降ります
ロックがいつも残念そうです
夕方降っていないので、歩きに行けると思っていると、が降り始めます残念