朝バナナはやせるのか？

開始体重・・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・・５５．４５キロ(ダイエット２９３日目）
　　　　　　　　　　(－３．３５キロ）
今朝の体脂肪・・・・３３．８０


朝・・・・・バナナ２本


昼・・・・・ご飯　から揚げ２個　焼きビーフン　コロッケ　さばの煮付け　春雨の酢の物　スパサラ　

夜・・・・・冷やし中華（麺　かにかま　きゅうり　豚もも肉　錦糸卵　ゆで卵）

間・・・・・クッキー１枚　どらやき１個



ウォーキング・・・・・で中止

踏み台昇降・・・・・・４０分

トレーニング・・・・・足上げ３２回×６ 腹筋３０回×３　側腹筋左右３０回×３
柔軟体操　ダンベル（二の腕）３０回×２　（上腕）３０回×４　かかと上げ３０回×２　　



今朝の体重、変化なしでしたいいんだか悪いんだか・・・・・
毎度のごとく左足ふくらはぎがパンパン状態です。生理の時は毎月こうです。かなりむくんでます

さて私は、毎日と言っていいほど朝バナナを食べていますが、１年ほど食べていると、このバナナはおいしいとかおいしくないとかわかるようになりました。このくらいの皮の張りだとまだ甘くないなとか、ちょうど食べごろだと思って食べるとやっぱり甘い皮を見て、熟れ過ぎたなと思うとおいしくなかったりします１年間同じものを毎日食べると、こうなるんだなあ～と自分でおかしくなります今年のお正月に、ＮＨＫの「ためしてがってん！」で、朝バナナをすると痩せるかの実験がありましたが、何ヶ月か続けた男性の方の体重はあまり変わりませんでしたでも、その方に体重表を渡して、朝晩の体重を表につけてくださいとお願いしたところ、今まで何ヶ月も体重に変化がなかったのに、グラフをつけ始めて２週間で３キロほど体重が減ったんです要するに意識の問題らしく、「朝バナナをしているから痩せなくちゃ」と体に意識させるそうです。レコーディングダイエットと似たようなもんですねダイエットは何も考えずにやっても痩せないって事ですね結果簡単には痩せれないとゆうことですよって、グラフをつけるのは大事なんです。毎日毎日意識をして痩せよう

それでは今日はこれで