開始体重・・・・・・58.80キロ(5/17日)
今朝の体重・・・・・54.05キロ(ダイエット298日目)
惜しい
(-4.75キロ)
今朝の体脂肪・・・・35.20
朝・・・・・バナナ2本
昼・・・・・ご飯 から揚げ 大根の煮物 ぺペロンチーノ マカロニサラダ
コロッケ 酢の物(きゅうり わかめ)キャベツ クッキー1枚
夜・・・・・ご飯 味噌汁(大根 わかめ ねぎ) ごぼうと牛肉のしぐれ煮(ごぼう 牛肉 こんにゃく) コールスローサラダ ぬか漬け(大根)
間・・・・・レーズンクリームパン
ウォーキング・・・・・40分
踏み台昇降・・・・・・30分
トレーニング・・・・・足上げ32回×12 腹筋30回×3 側腹筋左右30回×3
柔軟体操 ダンベル(二の腕)30回×2 (上腕)30回×4 かかと上げ30回×2
今朝の体重、54.05キロ・・・・・。後少しで53キロ台だったのに・・・・・。惜しい・・・・・
今日は久しぶりに歩きました
気持ちよかったです
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生理も終わったことだし、痩せ期に入りますからね~。頑張って痩せますよ
6月に53キロ台
52キロ台落ちるのを目標にします。1ヶ月で1キロ
無理のない痩せ方だと思います。
さて明日は銀行にとって一番忙しい月末です
頑張らなくちゃ
6月1日付けで、他の支店へ転勤になる子がいて、うちの支店での勤務が明日までなので、その子にあげるためのアルバムを今から作ります
支店の皆から(53人ほど)メッセージを書いてもらい、支店で撮った写真に吹き出しのメッセージを考えてアルバムを作ります
ここで
教室で習った事がいかされます
面白いものを作りたいと思います
それでは今日はこれで
今朝の体重・・・・・54.05キロ(ダイエット298日目)
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(-4.75キロ)
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今朝の体脂肪・・・・35.20
朝・・・・・バナナ2本
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昼・・・・・ご飯 から揚げ 大根の煮物 ぺペロンチーノ マカロニサラダ
コロッケ 酢の物(きゅうり わかめ)キャベツ クッキー1枚
夜・・・・・ご飯 味噌汁(大根 わかめ ねぎ) ごぼうと牛肉のしぐれ煮(ごぼう 牛肉 こんにゃく) コールスローサラダ ぬか漬け(大根)
間・・・・・レーズンクリームパン
ウォーキング・・・・・40分
踏み台昇降・・・・・・30分
トレーニング・・・・・足上げ32回×12 腹筋30回×3 側腹筋左右30回×3
柔軟体操 ダンベル(二の腕)30回×2 (上腕)30回×4 かかと上げ30回×2
今朝の体重、54.05キロ・・・・・。後少しで53キロ台だったのに・・・・・。惜しい・・・・・
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今日は久しぶりに歩きました
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生理も終わったことだし、痩せ期に入りますからね~。頑張って痩せますよ
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さて明日は銀行にとって一番忙しい月末です
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支店の皆から(53人ほど)メッセージを書いてもらい、支店で撮った写真に吹き出しのメッセージを考えてアルバムを作ります
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それでは今日はこれで
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