風.強っ！

開始体重・・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・・５４．８５キロ(ダイエット２８５日目）
　　　　　　　　　　(－３．９５キロ）
今朝の体脂肪・・・・３４．００



朝・・・・・バナナ

昼・・・・・ご飯　トンカツ　コロッケ　ナポリタン　さばの南蛮
　　　　　　ほうれん草の和え物　マカロニサラダ　キャベツ　ラスク１枚　

夜・・・・・ご飯　玉ねぎとベーコンのスープ　豚バラ肉とジャガイモのコーラ煮
　　　　　　納豆　のり　ぬか漬け（きゅうり　人参　大根）

間・・・・・パン



ウオーキング・・・・・主人腹痛の為中止かなり苦しそうでした

踏み台昇降・・・・・・３５分×１　３０分×１

トレーニング・・・・・柔軟体操　ダンベル（胸筋）３０回×３　（上腕）左右
　　　　　　　　　　　２０回×４　（二の腕）左右３０回×２
　　　　　　　　　　　足上げ３２回×６
　　　　　　　　　　　腹筋３０回×３　側腹筋（左右）３０回×３


今日は少し体重減です。
横浜行きまであと１週間しかない・・・。せめて５３キロ台に・・・・・。
トレーニングの中に、柔軟体操を入れていますが、以前より少～し柔らかくなったような気がします積み重ねはなんでも大事だな

今日は空気が乾燥して、とても気持ちのいい１日でした。今週はずっと蒸し暑い日が続いていたので、今日のような天気は最高でした
しかし今、風がかなり強い突風が吹いたりしています
まるで冬のような感じキンモクセイの鳩のひなは大丈夫かな～お母さん鳩が、しっかり抱っこしているでしょうね

さて明日は待ってました教室６回目
明日も何か新しい事が習えるかな
実は仕事で表を作らないといけないことがあって、今週職場で２回作りました。教室の成果が出て、今までよりも早くきれいな表が作れましたよ
なんかとっても嬉しかった私です明日も頑張ります

それではこれで