減りました

開始体重・・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・・５４．４５キロ(ダイエット２９０日目）
　　　　　　　　　　(－４．３５キロ）
今朝の体脂肪・・・・３３．１０


朝・・・・・プリン１個

昼・・・・・ご飯　メンチカツ　酢の物（大根　きゅうり　人参）
　　　　　　煮物（ジャガイモ　人参）コロッケ　春雨サラダ　ナポリタンスパ
　　　　　　いちごグミ１個　

夜・・・・・すきやき風ラーメン（白菜　人参　しいたけ　長ネギ　牛肉）卵

間・・・・・なし



ウォーキング・・・・・４０分


トレーニング・・・・・柔軟体操　ダンベル（胸筋）３０回×３　（上腕）左右
　　　　　　　　　　　３０回×４　（二の腕）左右３０回×２
　　　　　　　　　　　足上げ３２回×６
　　　　　　　　　　　腹筋３０回×３　側腹筋（左右）３０回×３
　　　　　　　　　　　かかと上げ４０回×２



本日も帰りが１９：００踏み台なしです
今朝の体重、１５０グラム減りましたよかった～昨日踏み台が出来なかったので、心配していました。昨日は２０：００前に買い物をしたためか、バナナが売り切れでなかったので、今朝はプリンのみの朝食でも今日は買いましたから、明日は朝バナナダイエットが出来ます。
昨日今日と、帰りが遅かったので間食はなしです。（いいことだ）
帰りが早いときは、この間食がやめられないんですよね～～～～～やっぱり夕方お腹が空きますよね腹ペコの状態で夕飯の買い物をすると、買わなくていいものまで買ってしまいますそして、パンやお団子などを夕飯前にお口の中へポイっと食べたいものを我慢するとダイエットは続きませんから、食べ過ぎないようにして間食をしています。

今日からかかと上げを再開ダイエットのきっかけの一つがブーツの履ける足になりたいのもあったんだ思い出した足を細くしないでどうするんだってことです
「初心、忘るべからず」

それではこれで