ホルモンの変化

開始体重・・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・・５４．６０キロ(ダイエット２８９日目）
　　　　　　　　　　(－４．２０キロ）
今朝の体脂肪・・・・３６．１０


朝・・・・・ベーコンとたまねぎのコーンスープ

昼・・・・・ご飯　鶏天　切り干し大根の煮物　わかめとたまねぎの酢の物
　　　　　　いり卵　コロッケ　スパサラ　キャベツ　チョコ饅　　

夜・・・・・ご飯　肉野菜炒め（牛肉　キャベツ　人参　ピーマン　玉ねぎ）
　　　　　　味噌汁（わかめ　麩）　のり　ぬか漬け（大根　きゅうり　人参）




ウォーキング・・・・・４０分


トレーニング・・・・・柔軟体操　ダンベル（胸筋）３０回×３　（上腕）左右
　　　　　　　　　　　３０回×４　（二の腕）左右３０回×２
　　　　　　　　　　　足上げ３２回×６
　　　　　　　　　　　腹筋３０回×３　側腹筋（左右）３０回×３


今日は帰って来たのが２０：００それから夕飯の支度をして、（遅くなったので、パパッと出来る、肉野菜炒めでした）食べ終わったのが２１：００いつも夕飯の時間が早いわけではありませんが、食べ終わるのが２１：００とゆうのは、ダイエットしている人にとっては、考えられない時間ですよね～そのため今日は踏み台も出来ずショックです
そして、ショックな事がもう１つあと何日かで生理が始まります
この時期はホルモンの変化で、体内に脂肪や水分を溜め込むようになります。通常１～２キロ体重が増加しますよね東京行きの肝心な時に何でなんだ私の場合、ふくらはぎがパンパンになるのがわかります。（それでなくても太いのに・・・）しかしこの時期体重が増えても、不思議なことに生理が終わると１キロ位簡単に落ちます。女性のホルモンの変化ってすごいですね

今ウォーキングから帰って来ました
汗がじんわりとゆう感じです今日は満月のようで、大きなお月様が出て、明るい夜道でした。

それでは今日はこのへんで