足マッサージ。

ダイエット開始・・・・・59.1㎏

ダイエット・・・・・・・696日目
（48.9㎏　前日比＋0.2㎏）

開始より・・・・・・・・－10.2㎏

漢方茶・・・・・・・・416日目


朝・・・・・レタス・トマト
　　　　　ひじき
　　　　　ウインナー
　　　　　ロースハム
　　　　　目玉焼き
　　　　　納豆
　　　　　ピーマン炒め（ピーマン　玉ねぎ　人参）
　　　　　味噌汁
　　　　　ご飯（黒すりごま）



昼・・・・・漢方茶
　　　　　チョコレート

夜・・・・・レタス・トマト・人参
　　　　　メンチカツ
　　　　　サバ缶ときゅうりのごまマヨ和え（サバ缶　きゅうり　ごま）
　　　　　ヤクルトミルミル



間食・・・・漢方茶
　　　　　チョコレート


昨日は膝から下がむくんでいたので、足のマッサージをして寝ました
膝から腿の付け根に向けて。
足首から膝に向けて。
足首から腿の付け根に向けて。
やった後は気持ちよかったんですが、むくみはまだ取れませんね～(*_*)
でも気持ちよかったから、今日もマッサージして寝よう
明日辺りにはむくみも取れるでしょう(^_-)-☆