夜の部

お昼のブログの続きです。

夜・・・夏野菜カレー（なす　ピーマン　玉ねぎ　ニンジン　豚肉）
　　　　なすとエノキの味噌汁
　　　　きゅうりとニンジンのぬか漬け

間・・・ダイエットコーラ　メロンパン１/２

踏み台昇降・・・４０分

ウォーキング・・５０分

筋トレ・・・・・腹筋３０回×３　側腹筋３０回×３　足上げ（右・左）４８回×１

へんせき（漢方薬）７８日目


今日はウォーキングのコースを変えてみましたどの位かかるかわからなかったんですが、結構遠くて５０分かかりました
いつも愛犬『ロック』を連れてのウォーキングですが、コースを変えたせいでしょう、ロックは、あっちキョロキョロこっちキョロキョロ。気分わくわくの散歩だったようです。
いつもより１０分長いだけで、少し疲れましたね～
に着いて少しすると、ザーーーーーっとゆう雨の音
あと少しを出るのが遅かったら、ずぶ濡れ状態だったでしょうしかしここんところ、ずっとこんな調子の天気で、洗濯物を干すのも油断出来ません。明日もはっきりしない天気のようです。週末くらいはきれいに晴れてもらいたいものですね
それではこれで

う～～～～～ん

開始体重・・・58.80キロ（5/17日）
8/5日体重・・・54.15キロ（ダイエット81日目）－4.65キロ　　
8/6日体重・・・54.05キロ（ダイエット82日目）－4.75キロ
8/7日体重・・・54.05キロ（ダイエット83日目）－4.75キロ

朝・・・キャラメルケーキ（朝から？）

昼・・・ご飯　卵焼き　なすとえのきの味噌汁　のり


先週からの天気は、晴れていたかと思うと、急にが降り始めたりの繰り返しで、夜のウォーキングをするには、歩き始めるタイミングが難しい天気で、昨日ようやく歩き、３日ぶりのウォーキングでした。さすがに３日ぶりに歩くと、主人も私も『なんか体が重いね～』と話つつ、いつもの４０分コースが、とても長く感じました。
今年の夏は、全国的に例年にない暑さのようで、私もこの暑さに負け２．３日仕事から帰ってきてからダウン、ブログの更新も３日ぶりです。
そのせいもあって、体重的にもあまり変化のない数日間。今日からまた気合の入れ直しですダイエットは、自分の気持ち次第なので気持ちを上げて行きますね

夜のメニューとトレーニング等については、また今日の夜書き込みします
とりあえず、今日の昼の分までを書き込みしておきます
それではまた夜に

わから～ん

開始体重・・・58.80キロ（5/17日）
今朝の体重・・54.20キロ（ダイエット80日目）
　　　　　　　（－4.60キロ）
今朝の体脂肪・・33.20

朝・・・バナナ２本

昼・・・ご飯　チキン南蛮　さばの煮付け　ポテトサラダ　キュウリの酢の物

夜・・・ご飯　あさりの味噌汁　たことわかめの酢味噌和え　牛のたたき

間・・・コーヒーゼリー

踏み台昇降・・・４０分

ウォーキング・・のため中止

筋トレ・・・・・腹筋２０回×３　側腹筋２０回×３　脚あげ（右・左）４８回×２
　　　　　　
へんせき（漢方薬）７５日目


なんで・・・と思うくらい体重が増えてます昨日から体に水分が溜まってるような感覚があり、ひざから下がむくんでるような感じがします。
生理前とゆうのがあるのかもしれないですが、それにしてもこの体重の増え方は尋常じゃないなあ～一日で６００～８００とか増えてますからね～。なんか唖然とします踏み台したら、いつものように汗はかくんですけどね～。つら～～～いです

さて今日は、職場の友達と夕食を食べ、その後映画を観に行って来ましたこどもがいる時には出来なかった贅沢
ご飯を食べながら、『なんか贅沢だね～仕事帰りにお店でご飯を食べて、それから映画なんてこどもがいる時には出来ない事よね～』と、子育てが終わった主婦の会話を楽しみました
それぞれのこども達は、それぞれの違った道を歩き始めました。親はいつまでもこどもに執着せず、親は親のこれからの道を歩けばいいんだ子育てが終わった親は、子育てとは別な楽しみを見つけましょう
今日楽しんだから、今週の残り木、金の二日間の仕事頑張るぞ

体重はなるようになるの精神で、あまり気にせずマイペースで行きたいと思います
それでは

なんでやねん!?

開始体重・・・58.80キロ（5/17日）
今朝の体重・・53.60キロ（ダイエット79日目）
　　　　　　　（－5.20キロ）
今朝の体脂肪・・33.40

朝・・・メロンパン　アイスコーヒー

昼・・・ご飯　チキン南蛮　きんぴらごぼう　わかめの酢の物　エビチリ

夜・・・ソーメン　天ぷら（アスパラ　いんげん　えのき）から揚げ

間・・・二色ゼリー　アイス

踏み台昇降・・・３０分×１

ウォーキング・・爆睡のためお休み

筋トレ・・・・・爆睡のためお休み

へんせき（漢方薬）７４日目

きのう５２キロ台に落ちた体重は、今朝になってなぜか５３．６キロにも上がり、『なんでやねん』と、体重計の上で私は思わず声を出してしまいました
全く何が良くて何が悪いんだか、ダイエット７９日目にしても、未だつかめずにいる私です
しかし諦めずにやる他ありません頑張りますとも

今日は職場で朝から夕方５時まで研修でしたシステムが変わるので、またまた新しい事を覚えなければいけません若い頃は、いろいろな変化にもすぐに対応出来ていましたが、最近は新しいことになかなかすぐ対応出来ませんそれでも、失敗は許されない職場なので、必死で覚えます
頭を使ったせいか、疲れてしまいいつのまにか爆睡してしまいました
明日からまた頑張ります
明日は仕事が終わったら職場の友達と映画を観に行きます
デイナーとまではいきませんが、夕食を一緒にしてゆっくり映画鑑賞です
水曜日はレデイースデイとゆうことで、少しお安くなっているそうです
楽しんきま～すそれではこれで

微妙～～～～～

開始体重・・・58.80キロ（5/17日）
今朝の体重・・52.95キロ(ダイエット78日目）
　　　　　　　（－5.85キロ）
今朝の体脂肪・・33.10

朝・・・ロールケーキ1/3　アイスコーヒー　たまねぎの味噌汁

昼・・・ご飯　から揚げ　ビーフン　スパサラ　大根の煮物　春雨の酢の物
　　　　コロッケ　キャベツ　なすの辛し和え　二色ゼリー

夜・・・ご飯　串かつ　玉ねぎの味噌汁　なすの辛し和え　ゴーヤの黒砂糖漬け
　　　　キャベツ

間・・・ロールケーキ1/3 　アイスコーヒー　ダイエットコーラ

踏み台昇降・・・５０分×１　３０分×１

ウォーキング・・４０分

筋トレ・・・・・お休み

へんせき(漢方薬）・・・昨日届かなかったので飲んでいません。

へんせき、今日の夜届きましたまた２ヶ月飲み続けます

今朝の体重、５２．９５キロようやく５２キロ台に突入しました突入したにはしたのですが、なんか微妙～～～な数字だと思いませんか昨日の体重から、たった－５０グラム・・・。喜んでいいのかなあ～～～～～。主人に言わせれば、『いいわ～痩せたっちゃから』とゆうことでした。
まあ、よしとしますかね
今日は少し疲れたので、筋トレはお休みしました。疲れた時には、無理せず休みましょうそれがダイエットを長続きさせるコツだと思います

今日は嬉しいことに、職場の人２人から『痩せた』と聞かれました
『うん。６キロ弱ほど』と私。『顔が小さくなったもんね～』と言われ、朝からとても気分の良い私。ダイエッターにとって、一番嬉しいのは、痩せたことを人に気づいてもらうことこんな時に、努力が報われるような気がします。人に気づいてもらうためではなく、もちろん自分のために痩せてるんですけどねでもやっぱり嬉しかった～～～(正直な気持ち）
今日、痩せたって聞いてくれた人の一人は、私にへんせきの存在を教えてくれた人で、その人も実際へんせきを飲んで９キロ痩せた人なんですが、その人が『６キロってお肉にしたらどのくらいかわかるステーキ肉３０枚分だよその分の肉が落ちたってすごいよね～』と喜んでくれました
なるほど、２００グラムのステーキが３０枚か・・・・・。う～んそれを考えるとすごいなと、変に納得してしまった私でした

明日は自分で納得する体重かな～
それでは　　　　　

惜しい～～～～～

開始体重・・・58.80キロ（5/17日）
今朝の体重・・53.00キロ(ダイエット77日目）
　　　　　　　(－5.80キロ）
今朝の体脂肪・33.30

朝・・・バナナ２本

昼・・・ご飯　ロースハム　ゆで卵　わかめスープ　なすの辛子和え

夜・・・焼きそば　なすの辛子和え

間・・・コーヒーゼリー　アイス　ダイエットコーラ　ココア

踏み台昇降・・・４０分×３

ウォーキング・・４０分

筋トレ・・・・・腹筋３０回×３　側腹筋２０回×３　脚あげ（右・左）４８回×２
　　　　　　　　チューブ体操(腕・右・左）２０回×１

へんせき(漢方薬）７３日目


へんせきが、今日の昼の分までしかないけど、今日届くかな～（現在AM10:49)


さて今朝の体重が５３キロジャストでした主人のいない２日間は、のウォーキングをお休みしてたので、その分踏み台で昨日結構頑張ったもんね
しかし５２キロ台に行きたかったね
惜しい～ホント惜しかった
頑張って今日もやるぞ
今も朝１回目の踏み台が終わって、びっしょりかいたところです運動が終わって３０分は脂肪がもえているので、お風呂には入らないほうがいいそうですよ。
今丁度３０分経ったので、シャワーを浴びることにします。続きはまたに

さっきウォーキングから帰って来て、すぐ３回目の踏み台をして今書き込み中です。
相変わらず、大量の汗が噴出します終わった後に、冷えたココアを
飲んだら、なんっておいしいこと
ココアってこんなにおいしかたっけと思うほどでした。
普通の人なら、汗ををかいた後は、キンキンに冷えたビールを、グググーッと飲むんでしょうが、アルコールはどうでもいい私なので、冷えたココアで大満足です。

残念ながらへんせきは、今日届きませんでした届くのは明日になりそうです。
それではこれで