風.強っ！

開始体重・・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・・５４．８５キロ(ダイエット２８５日目）
　　　　　　　　　　(－３．９５キロ）
今朝の体脂肪・・・・３４．００



朝・・・・・バナナ

昼・・・・・ご飯　トンカツ　コロッケ　ナポリタン　さばの南蛮
　　　　　　ほうれん草の和え物　マカロニサラダ　キャベツ　ラスク１枚　

夜・・・・・ご飯　玉ねぎとベーコンのスープ　豚バラ肉とジャガイモのコーラ煮
　　　　　　納豆　のり　ぬか漬け（きゅうり　人参　大根）

間・・・・・パン



ウオーキング・・・・・主人腹痛の為中止かなり苦しそうでした

踏み台昇降・・・・・・３５分×１　３０分×１

トレーニング・・・・・柔軟体操　ダンベル（胸筋）３０回×３　（上腕）左右
　　　　　　　　　　　２０回×４　（二の腕）左右３０回×２
　　　　　　　　　　　足上げ３２回×６
　　　　　　　　　　　腹筋３０回×３　側腹筋（左右）３０回×３


今日は少し体重減です。
横浜行きまであと１週間しかない・・・。せめて５３キロ台に・・・・・。
トレーニングの中に、柔軟体操を入れていますが、以前より少～し柔らかくなったような気がします積み重ねはなんでも大事だな

今日は空気が乾燥して、とても気持ちのいい１日でした。今週はずっと蒸し暑い日が続いていたので、今日のような天気は最高でした
しかし今、風がかなり強い突風が吹いたりしています
まるで冬のような感じキンモクセイの鳩のひなは大丈夫かな～お母さん鳩が、しっかり抱っこしているでしょうね

さて明日は待ってました教室６回目
明日も何か新しい事が習えるかな
実は仕事で表を作らないといけないことがあって、今週職場で２回作りました。教室の成果が出て、今までよりも早くきれいな表が作れましたよ
なんかとっても嬉しかった私です明日も頑張ります

それではこれで

昨日は寝てしまいました！

開始体重・・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・・５５．０５キロ(ダイエット２８４日目）
　　　　　　　　　　(－３．８５キロ）
今朝の体脂肪・・・・３４．５０



朝・・・・・バナナ

昼・・・・・ご飯　チキン南蛮　きんぴらごぼう　コロッケ　春雨の酢の物　
　　　　　　ミックスベジタブルと卵の炒め物　キャベツ

夜・・・・・ソーメン　天ぷら（しそ　パセリ　えびと玉ねぎのかき揚げ）

間・・・・・パン



ウオーキング・・・・・４０分

踏み台昇降・・・・・・４０分

トレーニング・・・・・柔軟体操　ダンベル（胸筋）３０回×３　（上腕）左右
　　　　　　　　　　　２０回×４　（二の腕）左右３０回×２
　　　　　　　　　　　腹筋３０回×３　側腹筋３０回×３　足上げ３２回×６



昨日はブログの途中で眠ってしまいましたそのまま中途半端なまんまで、今日更新しています
３日間歩かなかったこともあるのか、体重が５５．０５キロと最悪な結果です来週までに５２キロ台に・・・と思っていましたが、かなり厳しい状態ですどうしましょう頑張るしかないのだ～

ようやくも上がり、今日は歩けました
３日ぶりの散歩にも大喜びです。よかったよかった明日からはしばらく晴れそうなので良かったです

最近暑いので銀行の制服の衣替えが、２週間早まりましたと喜んだのもつかの間・・・。よく考えたら、去年より体重がかなり多いんじゃない・・・やば～い金、土、日の３日間で痩せれるかなほっほっほ

それでは今日はこのへんで

夜になると・・・・

開始体重・・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・・５４．８５キロ(ダイエット２８３日目）
　　　　　　　　　　(マイナス３．９５キロ）
今朝の体脂肪・・・・３４．００


朝・・・・・バナナ

昼・・・・・ご飯　豚肉の生姜焼き　コロッケ　なすときゅうりと玉ねぎの酢の物
　　　　　　こんにゃくのきんぴら　キャベツ　スパサラ　ペペロンチーノ

夜・・・・・赤飯ただ食べたかっただけ　トンカツ　味噌汁　レタス　
　　　　　　ぬか漬け（きゅうり　大根　人参）

間・・・・・パン１/３





ここ３日間、夜になるとが降ります
ロックがいつも残念そうです
夕方降っていないので、歩きに行けると思っていると、が降り始めます残念

夏みたい！

開始体重・・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・・５４．９０キロ(ダイエット２８２日目）
　　　　　　　　　　(マイナス３．９０キロ）
今朝の体脂肪・・・・３５．３０




朝・・・・・パン１/２　を買うのを忘れていました

昼・・・・・ご飯　ひじき　わかめとタマネギの酢の物　チキンカツ　コロッケ　マカロニサラダ　キャベツ

夜・・・・・ペンネのトマトソースかけ主人作

間・・・・・ジャイアントコーンアイス




ウオーキング・・・本日ものため中止

踏み台昇降・・・・４０分

トレーニング・・・腹筋３０回×３　側腹筋３０回×３　ダンベル（胸筋）３０回
　　　　　　　　　ダンベル（二の腕）左右２０回　（上腕）３０回×４
　　　　　　　　　足上げ３２回×６


昨日ウオーキングしなかったんですが、体重はわずかながら減っていました２１日まで頑張ります
しかし今日もすんごい暑かったですね～今の時期異常な暑さですまるで夏のような蒸し暑さなんか地球はおかしくなっていますね大丈夫なんでしょうか
銀行での衣替えが06/01からだったんですが、あまりの暑さの為早まるとゆうことです。ほんとに早めてほしい

昨日の続きですが、鳩のひなを見ました
脚立を使ってがっつりがんみふわふわの毛のひなが２羽産まれていましたよ。親鳩が、まっすぐ前を見てる風で、おまえ達が見てるのはしっかり視界に入ってわかってるぞ～的な鋭い目をして警戒しているようでした。ただ見てるだけ～～～～～だから許して今が降っていて、明日はかなり強いが降るようですが、大丈夫かな～・・・。心配です。

それでは今日はこれで

鳩・・・。

開始体重・・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・・５５.１０キロ(ダイエット２８１日目）わあ
　　　　　　　　　　(マイナス３．７０キロ）
今朝の体脂肪・・・・３４．４０



朝・・・・・バナナ

昼・・・・・ご飯　唐揚げ　コロッケ　ほうれん草のソテー　たけのこの煮物　春雨の酢の物　スパサラ　キャベツ

夜・・・・・具のせざるラーメン（もやし　かいわれ　しそ　豚モモ　ハム　半熟卵）

間・・・・・きなこパン１/２




ウオーキング・・・のため中止

踏み台昇降・・・・４０分

トレーニング・・・柔軟体操　腹筋３０回×３　側腹筋３０回×３　足上げ３２回×６　ダンベル（胸筋）２０回　（上腕）左右２０回×２　（二の腕）２０回×２



今朝の体重・・・。最悪ですね昨日気持ちを入れ替えたので、頑張ります今日はすっごく暑かったです朝８：２０の時点で、気温がすでに２５℃ありました日中３０℃超したようです
それに湿度が高くて、じめ～っとしてました。踏み台をしたら、久しぶりに汗が流れましたもっとどっと汗をかきたいです

さて、以前うちの庭のキンモクセイの木に、山鳩が巣を作っていると書きましたが、「なかなか卵が孵らないね～」と主人と話していたところ、実は卵が既に孵っていることが判明今朝主人が「ひながいるわ」え～っいつの間に産まれていたんだひよこのように、ピイピイ鳴くのかと思いきや、全然鳴きません親鳩は、交代で食事を運んでいるようです。鳴かないから全然気づきませんでした主人が写真を撮りましたが、あまりわかりません親鳩の下にひながいますが、わかりにくいですね
まあ無事に産まれてよかったよかった

それでは今日はこれで

見直ししよう・・・

開始体重・・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
５/７の体重・・・・・５４．５５キロ（ダイエット２７９日目）
今朝の体重・・・・・５４．７０キロ(ダイエット２８０日目）
　　　　　　　　　　(マイナス４．１０キロ）
今朝の体脂肪・・・・３７．５０



朝・・・・・サンドイッチ　ダイエットコーラ

昼・・・・・にぎり寿司　

夜・・・・・ご飯　焼き肉 ぬか漬け

間・・・・・まるごとバナナ１/２




ウオーキング・・・４０分

トレーニング・・・足上げ３２回×６　ダンベル（胸筋）２０回
　　　　　　　　　（上腕）左右２０回×２　（二の腕）２０回×２






ダイエットの見直しをしようと思います。(保険の見直しみたいですね）
今一以前のような気持ちでダイエットに取り組めてない私です。最近「これじゃ　駄目だな～」といつも思っています
だから体重もいっこうに減らないんですよね
なんか短い目標を立てますその第一弾として、次男が結婚するので再来週横浜に行きます先方のご両親に挨拶に行くので、その為に痩せる
わずか２週間しかありませんが、とりあえずそれを目標に頑張ります。出来れば５２キロ台にもっていきたいです。(無理かもしれませんが・・・）
それと以前やっていた足の計測も再開します
ちなみに今日の計測。
ふくらはぎ(右）・・・３６．０㌢
ふくらはぎ(左）・・・３５．５㌢
太もも（右）・・・・・５２．０㌢
太もも（左）・・・・・５１．５㌢


昨日は教室の５回目昨日もおもしろかったです
表作成でまたいろいろな事を教えていただきましたエクセルを習いたかったんですが、最初はワードの勉強とゆうことでワードをやっていますが、ワードもなかなかおもしろいです。ワードが終わったらエクセルを頑張りたいと思います

今日は母の日でしたね。先ほど娘から母の日のプレゼントが届きました全然予想していなかったので、「あら～」とゆう感じでしたドレッシングを作る容器で、分量通りに入れれば、色々な種類のドレッシングが出来ますなかなかいい物をもらいました作ってみたいと思います手紙も書いてくれていて、なんか私が１９歳の時よりも大人だな～と思いました自分が１９歳の時なんて、自分の事しか考えていなかったような気がします。
兄貴達からは何もナッシングでしたまあ野郎はそんなもんでしょう

それではきょうはこのへんで

１００グラム。

開始体重・・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・・５４．２５キロ（ダイエット２７８日目）
　　　　　　　　　（－４．５５キロ）
今朝の体脂肪・・・・３７．４０



朝・・・・・バナナエクレア１個

昼・・・・・ご飯　チキン南蛮　唐揚げ　わかめの酢の物　ペペロンチーノ　マカロニサラダ　コロッケ　キャベツ　切り干し大根の煮物

夜・・・・・ご飯　メンチカツ　レタス　味噌汁　ぬか漬け（キュウリ　大根　なす）　

間・・・・・菓子パン１個



ウオーキング・・・・・の為中止

トレーニング・・・・・腹筋３０回×５　側腹筋３０回×５　足上げ３２回×６
　　　　　　　　　　　ダンベル(二の腕)左右２０回　(胸筋)２０回　
　　　　　　　　　　　(上腕)左右２０回×４


本日の体重、１００グラム増　まああれだけ食べて１００グラム位ならいいか～５月の連休も終わったことだし、食べるのも普通に戻そう土日がやってきますが、節制します

明日はパソコン教室５回目
前回は表作りまでやりましたが、明日はどんな事をやるのか楽しみです
１週間前に宿題を終わらせ、その後連休で何もやってないので、今から少し復習をしておきます。

それではこれで

蒲江。

開始体重・・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・・５４．１５キロ（ダイエット２７７日目）
　　　　　　　　　（－４．６５キロ）
今朝の体脂肪・・・・３３．７０



朝・・・・・バナナ菓子パン１/２

昼・・・・・海鮮丼定食　エビ焼き串１本　豚バラ串１本　焼き牡蠣１個

夜・・・・・ご飯　焼きひおき貝　唐揚げ　鯛の吸い物主人作

間・・・・・ソフトクリーム



ウオーキング・・・・・４０分


トレーニング・・・・・足上げ３２回×６　柔軟体操　ダンベル(胸筋)２０回
　　　　　　　　　　　(二の腕)左右２０回×２　(上腕)左右２０回×２


今日はこどもの日でしたね。主人と大分県の蒲江に行ってきました
朝のうちは小雨が降っていましたが、すぐに止んで昼近くになると、お日様が顔を出し、とっても良いお天気になりました。あちこちで、鯉のぼりが気持ちよさそうに泳いでいましたよ

蒲江の道の駅で、またまた海鮮丼定食を食べ、出店でまたまた焼き牡蠣や串を食べ満足して帰宅。途中見晴らしの良い場所で、を停めて写真を撮ったり、展望台に上って双眼鏡で景色を眺めたり、うぐいすの声なんか聞きながら、のんびりした気持ちになり、あ～なんかいいな～と思う反面、年とったな～と笑える自分もいたりしました。

しかし、あちこちの海鮮丼ばかり食べて、この人どんだけ海鮮好きと思われる方がいらっしゃるでしょうねでも大好きだから仕方ありませんおまけに緋扇貝とゆうきれいな貝を買い(親父ギャグではありません）夕飯に焼いて食べました。酒蒸しと醤油で焼いておいしかった～とゆうことで、今日も食べすぎではないか帰宅してすぐ、トレーニング
今朝の体重は１５０グラム減。さて明日は・・・・・。

蒲江のきれいな海です。



双眼鏡で遠い所まできれいに見えました

それではこれで

体重変わらず！

開始体重・・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・・５４．３０キロ（ダイエット２７６日目）
　　　　　　　　　（－４．５０キロ）
今朝の体脂肪・・・・３７．４０



朝・・・・・バナナ

昼・・・・・餅１個　簡単牛肉の水炊き

夜・・・・・ハッシュドビーフ　野菜サラダ（グリーンリーフ　きゅうり　卵　シーチキン　パセリ）

間・・・・・ザビエル（大分名産）１個　菓子パン１/２


ウオーキング・・・・・４０分

踏み台昇降・・・・・・３０分

トレーニング・・・・・柔軟体操　足上げ３２回×６　ダンベル（二の腕）左右２０回
（胸筋）２０回×２　(上腕）左右２０回×２


昨日あれだけ食べて運動もしなかったのに、体重は昨日と変わらずちょっとホッとしています
最近体が硬くなってしまって、トレーニングに柔軟体操を入れました。以前はすごく柔らかくて、ブリッジに縦の開脚、横の開脚もべた～っとついていました。それが今は、足を開こうとしたら、足の付け根がピキピキっと音がするようなこれではいけない怪我のもとだと思い、柔軟体操をすることにしました。毎日やってれば、少しは柔らかくなるかな

さて、今日は一人だったのもあって、何処にも行かずにいました。ウインドウショッピングでもと思いましたが、昨日の疲れが・・・・・・（年をとると嫌ですね～）今日はゆっくりしようとダラ～っとしたり、パソコン教室で習った事を復習したりしていました。明日は主人がまた休みなので、近場の大分県の蒲江に行ってみようと思います
なんか美味しいものがあるかな～

それではこれで

下関！

開始体重・・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・・５４．３０キロ（ダイエット２７５日目）
　　　　　　　　　（－４．５０キロ）
今朝の体脂肪・・・・３３．７０



朝・・・・・サンドイッチ　おにぎり

昼・・・・・海鮮丼定食　焼き牡蠣　甘エビの唐揚げ　クジラの竜田揚げ

夜・・・・・のり弁当

間・・・・・ソフトクリーム　


昨日の運動が効いたのか、体重が少し減少
一昨日、連休なので体重増加に気をつけますと書いたのに、今日も食べ過ぎしかし美味しいものを見ると、どうしてもね～・・・すいません

今日は主人もスポーツ少年団指導がお休みとゆうことで、さて何処に行こう主人が『下関の唐戸市場とゆう所に行ってみようか』とゆうので、朝８時出発関門海峡トンネルを通り、山口県へ～。市場近くになると、すごい混みようで駐車場にを入れるまで、かなり時間がかかりました
中に入るとなんとゆうすごい活気
２階から下を見た風景です。どうですなんかすごいでしょう
ここだけではなく、まだまだ広いんです

お昼に食べた海鮮丼定食とよし定食と焼き牡蠣です
この焼き牡蠣がたまらなく美味しくて、幸せいっぱいでした～
これは絶対ですよも降らずラッキ～でした主人ともう１回行きたいね～と帰りの車の中で話しましたまた行きたい

今日は帰って来たのも遅くも降っていたので、運動お休みしました。
明日日中頑張ります

仕方ない！

開始体重・・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・・５４．７５キロ（ダイエット２７４日目）
　　　　　　　　　（－４．０５キロ）
今朝の体脂肪・・・・３８．００



朝・・・・・バナナ２本

昼・・・・・ご飯　唐揚げ　ひじき　春雨の酢の物　スパゲッテイイタリアン　
　　　　　　コロッケ　スパサラ　ホルモンと大根の煮込み

夜・・・・・ご飯　牛しゃぶ（牛肉　白菜　えのき　しらたき　水菜　）

間・・・・・ケーキ　アイスコーヒー



ウオーキング・・・４０分

踏み台昇降・・・・４０分

トレーニング・・・柔軟体操　足上げ３２回×６　ダンベル(胸筋）２０回
　　　　　　　　　（二の腕）左右２０回×１　（上腕）左右２０回×４


今朝の体重は恐ろしい体重でした
昨日の食事を考えると、『あれだけ高カロリーの物を食べたんだから当たり前か～仕方ないな』と反省。
今日は歩いていると汗が流れてきました暑かったです。明日からまた３連休これ以上増えないようにしないと大変な事になるので、気をつけます。

明日から３連休と言ってもこれといって予定はありません。明日主人は少年団の練習試合かと思っていたら休みだそうで、何処かにいくと話してるところですが、まだ決まりません
でもあまり天気は良くないようですね～近場で何処かいいところないかな～ネットでどこかないか見てみようっと

それではこれで

ドライブ！

開始体重・・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・・朝、熊本行きでバタバタしていて、計らずにを出てしまいました（ダイエット２７３日目）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　

朝・・・・・親子丼少々　　

昼・・・・・赤牛丼　チャンポン１/４

夜・・・・・ご飯　コーンスープ　チキンソテーと薄切り肉炒め　サラダ　

間・・・・・ケーキコーヒー


本日疲れたので、運動中止

今日はお友達４人で、熊本へドライブに行ってきました
いつも食事に行っているバレーボールメンバーではなく、今日のメンバーは野球メンバーです。テレビで美味しいそうなどんぶりを出す定食屋さんを見たから行こうとゆうことで、今日の熊本行きが決定しましたようやく着いた定食屋さん。駐車場の場所を聞きＰへ。Ｐには県外ナンバーが沢山。歩いてお店に行くと、わずか何分かの間に行列が出来ていて、店員さんが人数と注文をとって紙に書いています。これもの影響なのか私たちは先に名前を言っていたので、すぐに席にご案内～
ためらうことなくでやっていた「赤牛丼を４つ」来ました来ました赤牛丼それがこれです
肉がと～っても柔らかくて美味しかったですよ～
それから地元の人お勧めのチャンポンまで注文し、４人で分けて食べました（ダイエットが聞いて呆れる）

その後、大観峯とゆう阿蘇国立公園に登り腹ごなしをして、ケーキを食べに行き、阿蘇のかわいい雑貨のお店等で物色し、その後日之影温泉で足湯につかり帰宅～。
道中いろんなバカ話をして大きな声でバカ笑いをして、朝８：３０出発の１９：００帰宅とゆう１日でした～
また食べ歩きしようねと別れました
女友達ならではのドライブでした。
それではこれで
明日からダイエット頑張ります