懲りないトライアスリートのプチ移住生活

懲りないトライアスリートのプチ移住生活は、迷走だらけ!

直前対策で30分速くなる!

2012-02-02 | 本日のトレーニング

ランナーズ3月号の特集

フルマラソン直前対策で「30分速くなる」 

夢のようなレースマネージメントは、

・「立たず、歩かず、走らず」 レース前日は脚力・体力温存

・レース前日のサンダル(ヒール)はNG 観光などもってのほか!

・経口補水液でスマートなウォーターローディングを

・レース10日前のダイエットはタブー

・ウオーミング゜アップは、後半の失速を招く

・レース前夜、眠れなくても睡眠不足は気にしない

・レース前夜に胃腸薬を服用しお通じを良くする

・ゴールタイムの5時間前まで糖質をとり続ける

・熱いシャワーで血液循環を促す

・ペースメーカーを頑張って追いかけない

ここ2年の失速、

上記に違反することばかり、

納得?

本日のトレーニングは、休息日。