ランナーズ３月号の特集
フルマラソン直前対策で「３０分速くなる」
夢のようなレースマネージメントは、
・「立たず、歩かず、走らず」 レース前日は脚力・体力温存
・レース前日のサンダル（ヒール）はＮＧ 観光などもってのほか！
・経口補水液でスマートなウォーターローディングを
・レース１０日前のダイエットはタブー
・ウオーミング゜アップは、後半の失速を招く
・レース前夜、眠れなくても睡眠不足は気にしない
・レース前夜に胃腸薬を服用しお通じを良くする
・ゴールタイムの５時間前まで糖質をとり続ける
・熱いシャワーで血液循環を促す
・ペースメーカーを頑張って追いかけない
ここ２年の失速、
上記に違反することばかり、
納得？
本日のトレーニングは、休息日。