どうにか３種目トレ

本日は、
休日出勤で、早朝ビーチラン
愛宕浜１１ＫＭ　キロ７分
ロードよりエネルギー消費多く
ラストには、汗だく。
昨晩の送別会のアルコールも
すっかり抜けた。

久しぶりの快晴で、
海風も穏やか、
好きな音楽聴きながらの
至福の時間。

仕事終わって、
夕方、コナミでスイム&バイクトレ

スイムトレは、
プル１５００Ｍ　２８分のあと、
プル５０ＭＤＡＳＨ　４５秒　１０本
ＤＡＳＨ５０Ｍ　　　４０秒　１０本

さすがに、
エアロバイクは、１５０Ｗ　１５ＫＭでダウン。

どうにか、
今日も３種目トレ。