水上練習(H30.4.29)

日曜日は、14時より鏡川水上練習でした。中学部は、イルカ、カニ、サメ、クロダイ、タコが参加。小学部は、エビ、ワカメ、サケ、アロワナが参加しました。

メニューは、中学部はアップ漕1.4km後、700mズームアップを2本しました。その後、メニューにも変化をつける必要がありますので、試合前最後の高負荷トレーニングとして、30秒-30秒のインターバルトレーニングを5本5セット行いました。みんな限界にチャレンジした？はずです。インターバルトレーニング終了後約700mのダウンで終了しました。

小学部は、アップ1.4km漕後、ロング漕を6年生は3往復、5年生以下は2往復しました。その後は、中学部の30秒-30秒のインターバルトレーニングに6年生は3セット、5年生以下は、2セット参加して漕ぎました。

小学部、中学部ともいい練習ができました。

一無尽

たっすいがは、いかん