水上練習(H31.2.23)

2月23日は、14時から鏡川水上練習でした。小学部、中学部とも水上練習です。

中学部は、クロダイ、サメが参加。小学部は、エビとクジラが参加。

アップ走1.1km、体操後乗艇です。クジラは、乗りませんでした。

中学部は、天神橋までテクニカルをした後、700m×10本のメニューでした。小学部は、11月以来の乗艇でしたので、500mを4往復のメニューでした。エビは、ミニカヤックからジュニア艇へ乗り代えました。

水上練習後は、1.1kmランニングを小学部は3本、中学部は5本行いました。冬季のトレーニングから徐々にシーズン期のメニューへ移行していきます。5月の広島大会に照準を合わしていきます。

みんなよく頑張りました。

一無尽

たっすいがは、いかん

練習計画(H31.3月)

五台山カヌークラブHP、スケジュール欄に、H31年3月の練習計画をUPしました。

3月23日～24日は平成30年度、全高知チーム練習9回目です。小学部は午前中のみ。中学部は23日（土）と24日（日）も終日の予定となっていますので注意してください。

一無尽

たっすいがは、いかん

水上練習(H31.2.17)

2月17日（日）は14時集合、中学部鏡川水上練習でした。タコとサメが参加。今日は高知龍馬マラソンの開催日であったため、午前中の小学部練習は交通規制等を考えて計画しませんでした。

昨日に比べ、風も弱く、波もなく練習日和でした。

1.1kmアップ走後、体操、乗艇です。今日のメニューは、700m×10本（セットレスト2分）と水上メニューを中心としました。

今日も自転車で追いかけ、100mごとのラップを読み上げ、タイムを意識させました。冬場の漕ぎこみはしっかりできています。これからは、スピードを重視した練習へとどんんシフトしていきたいです。

水上練習後は、昨日に引き続きコアトレーニングを10種目行いました。2人ともよく頑張りました

タコは3月末に香川県府中湖で開催される海外派遣選手選考会(500m、200m）へ出場します。早生まれであるため、4月から高校1年生になりますが、U15の日本代表を目指して頑張っています。

一無尽

たっすいがは、いかん

 

水上練習(H31.2.16)

2月16日（土）14時集合、中学部鏡川水上練習日でした。サメ、カニ、タコの3名が参加。14時55分が満潮であったため、急いで準備をして川に出ました。メニューは、天神橋までゴルゴメソッド（テクニカルバリエーションエクササイズ）をして、700m×7本を行いました。

風、波が強く、漕ぎにくそうでした。100mごとに選手にラップを知らせるため、初めて鏡川沿いを自転車で追いかけて指導をしました。サメは、波風が嫌いらしく、今日は一番最後を引く練習となりました。ただ、このような状況下でも試合は行われますので、練習して慣れるしかありません。いつも、いい条件で試合が行われるわけではないので！

水上練習を約1時間した後、小学部と同様のメニューの12分間走の測定をしました。順位は、カニ、サメ、タコとなりました。カニは、走るのが速くなってきました　

その後、コアトレーニングを10種目行いました。最後に艇庫内で1分×3セットの懸垂をしました。中学部もみっちり3時間練習をしました。

一無尽

たっすいがは、いかん

 

 

 

陸上練習(H31.2.16)

2月16日（土）は、8時30分集合で小学部の陸上練習日でした。エビ、ウナギ、シャチの3名が参加しました。金曜日の雨の影響で、いつもトレーニングをする河川敷広場が濡れていたため、艇庫前で練習をしました。

アップ走1.1km後、まずはいつものコアトレーニングを1分（レスト30秒）で10種目行いました。次に7種目×4セット（30秒-30秒）のサーキットトレーニングをしました。

レスト含めて、28分間しっかり体を動かしました。

休憩中は、ホワイトボードに落書きをしていました。

次に12分間走の測定をしました。定期的に測定をして持久力がどれだけ伸びたかを確認していきたいです。最後に艇庫内にある懸垂台での腹筋を30回2セットしました。約3時間みっちり練習しました。

ところで、艇庫横の忠霊塔にある桜ですが、7月頃道路側に飛び出している現状を市役所に連絡していたところ、大がかりに切ってくれていました。ありがとうございます

一無尽

たっすいがは、いかん

 

 

 

H30年度 全高知チーム練習(8回目)最終日

2月11日（月）は、全高知チーム練習最終日でした。五台山カヌークラブから、小学部は、エビ、ウナギ、シャチ、クジラ、マンタ、アユの6名が参加。中学部は、サメ、カニ、タコの3名が参加しました。

9時より講義開始。

今日も約40名弱の選手が参加。スタッフも10人強と、選手・スタッフを合わせて約50人での全高知練習でした。

まさに、オール高知体制です。

9時45分より中学部は高校生、成年選手に交じっての水上練習をしました。テクニカルバリエーショントレーニング(ゴルゴメソッド)をして1,000mレガッタコースに向かいました。本日のメニューは、3日間の練習の集大成ということで、1,000mT.T×2本、500mT.T×2本、200mT.T×2本をしました。

 

ただ、カニの押し手は高いです。押し手をしっかり耳の横に構えて！！　右パドルを手前に引きながら入水するため、キャッチが戻ってしまい、その影響で左の押し手が上がってしまっています。

もっと言えば、左パドルを引きすぎるのが、一番の原因だと思います。

3日間とも天候（気温も高く、風もなし）にも恵まれ、本当に充実した合同練習会となりました。3日間参加した選手は、本当に伸びました　五台山カヌークラブでは、サメが急激に速くなりました。練習は嘘をつかない。

ところで、小学部は栗本ゴルゴ氏の講義後、橋本先生による陸上練習でした。

準備体操後、腹筋40回×3種類、バランスボールエクササイズをトレーニング室でしたようです。

その後、ランニングを3周（550m×3)を連続でしたようです。

小学部、中学部、高校生、成年選手、指導者、スタッフ、保護者、須崎市役所職員、それぞれの方々が協力し合った平成30年度、8回目の3日間の全高知練習でした

一無尽

たっすいがは、いかん

 

 

 

 

 

 

 

H30年度 全高知チーム練習(8回目)2日目

2月10日（日）、前日に引き続き栗本ゴルゴ氏による講習2日目。五台山カヌークラブからは、小学部からシャチ、ウナギ、エビ、クジラが参加。中学部は、カニ、サメ、タコが参加。

9時より講義。来月末に開催される海外派遣選考会1,000m種目に向け、目標タイムを設定し、250mごとのタイムを算出し、割り出した時間内に250m、500m、1,000mを各自が確認(艇に張りました）しました。そして水上練習へ中学部は行きました。水上練習後、芝生広場で陸上トレーニングもしました。短時間ではありましたが、高負荷のランニングメニューでした。

 

全員頑張りました

管理人は、昨日に引き続き小学部の練習を午前中はみました。トレーニング室でストレッチをやった後、サッカーボールを蹴りながら指定されてコースを、誰が一番速くドリブルできるかを競い合わせました。みんな必死になって取り組みました。その後、ランニング(550m×3本）をしました。4人とも一生懸命頑張りました。

 午後は14時30分から講義、その後パートナーストレッチをやった後乗艇です。

メニューは、1,000mコースまで、ゴルゴメソッドの復習。

そして1,000mコースを使って来月の海外派遣選考500m競技に向けてのトレーニングメニューをしました。かなり負荷をかけた練習をしました。水上練習を終えてから、1分間×3セットで懸垂をどれだけできるかの測定もしました。トレーニング室に懸垂台ができたことで、1度に6人が懸垂をすることができます。今回の講習には福井工業大学の選手も6名参加し40人弱の参加者ですが、短時間で懸垂測定も済ますことができました。

2日目も参加選手全員、一生懸命頑張りました。

一無尽

たっすいがは、いかん

 

H30年度 全高知チーム練習（8回目）初日

2月9日～11日の日程で全高知チーム練習（8回目）が浦ノ内湾カヌー競技場で行われています。2月9日（土）の練習に五台山カヌークラブから、小学部はエビ、シャチ、ウナギが参加。中学部は、サメとタコが参加しました。講師は、栗本ゴルゴ氏です。

午前中は、トレーニング室で講義とパートナーストレッチを行いました。その後、中学部は、高校生、成年選手に交じっての水上練習をしました。午前中は、テクニカルバリエーションエクササイズ（ゴルゴメソッド）をやったようです。

管理人は、小学生の指導をしました。旧艇庫周辺で、筋トレ4種目×7セットのサーキットトトレーニング、コアトレーニングを10セット、ランニング(550m）×3本をやりました。小学部は久しぶりの練習でしたが、みんなよく頑張りました。

午後からは、管理人も全高知練習に参加。午後は、500mコースの周回練習を五台山カヌークラブメンバーは8周しました。

エビ、ウナギ、シャチは須崎市からは離れた高知市や香南市からの参加ですが、よく頑張っています。

練習は嘘をつかない！

一無尽

たっすいがは、いかん

高校冬季大会 オープン参加

１月２７日（日）に開催された、高知県高等学校男・女カヌー競技冬季大会に五台山カヌークラブ中学部の、タコ、サメ、クロダイが参加しました。

当日は、絶好のカヌー日和でした。

1,000Ｍ常設コースを使い、4周するカヌーマラソンです。

現時点の持てる力は出せたのではないでしょうか？高校生の中に交じって競技できたことは、いい経験となりました。足りない部分が各自分かったと思うので、次回からの練習に課題意識を持って取り組んでほしいものです。

一無尽

たっすいがは、いかん