陸上練習(R3.5.29)

鏡川で陸上練習を14時より行いました。佐古小学生が運動会により出席できませんでしたので、チーム名通り、五台山小学生2名で五台山カヌークラブをしました。

参加は、ウミヘビとクジラ。先週は、五台山小学校が運動会で学年色は違ってましたが、確か違う色の責任リレーに出場していた2人かな？ライバル

本日のメニューは、まず1.1kmアップ走をして、艇庫内で懸垂と足上げ腹筋を30回×1セット。

次に障害物を避けた、左右のジャンプを10回×5セット。堤防に素早くジャンプする種目も10回×5セットしました。

その後、10種目のコアトレーニングをして、メディシングボール投げを15回×3セットを左右行いました。

二人しかいないためいつもと同じようなメニューを課しますが、すぐに終わってしまいます。

最後に、ランニングを3km×1セット。2km×1セットしました。セットレストは10分とりました。

2人だったからでしょうか？何も言わずにメニューを、しっかりこなしました。

いい練習ができました。トータル、アップ走を含めると6kmのランニングをしました。

一無尽

たっすいがは、いかん

放送予定

高知県では、テレビ東京系列の番組は見えませんが、(後日高知県のTBS系列で再放送予定)スイカのヘルメットを被った方々が4月頃取材に来ていました。

視聴可能な地域は、ぜひ見てください。カヌー場にもスイカのヘルメットの方々が来てカヌーに乗ったと言うことです。

https://www.tv-tokyo.co.jp/degawacharging/smp/

タコは写っているかな？

2時間スペシャルみたいですね。

一無尽

たっすいがは、いかん

水上練習(R.3.5.9)

14時30分より鏡川で水上練習でした。小学部は、シャチ、クジラ、マンタ、ウミヘビ。中学部からスナメリ。高校部から、サメ、タコ。7名で練習

が、強風

乗艇をしたい思いから、急遽、筋トレなどをしてから水上メニューへ移行しました。

まずは、艇庫前で20分間のコアトレーニング。

そして、懸垂。

時間稼ぎをしましたが、風がおさまらず・・・

水上練習を諦めて、陸トレに切り替えました

堤防を使って、JUMP。

瞬発力と全身運動を目的に。10回×4セット

最後にお約束の530m走×4本。上流側へは、強い向かい風

下流側へは、追い風。

かなり追い込んだ練習ができました。

一無尽

たっすいがは、いかん

映画の舞台

鏡川カヌー競技場が、細田守監督の2021年7月公開予定のアニメ映画「竜とそばかすの姫」の舞台となっています。

竜とそばかすの姫

↓

https://youtu.be/hM8T-6OvWpo

一無尽

たっすいがは、いかん

水上練習(R3.5.8)

鏡川練習を14時30分から行いました。中学部より、アユ。小学部は、マンタ、ウミヘビ、シャチ、クジラが参加。

陸上アップ走1.1km、準備運動をして川へ。

水上メニューは、アップ漕1.4kmをして、500mタイムトライアルを2本の予定でしたが、アップ時に、釣り師から罵声を浴びせられ、急遽3分間漕を2本へと変更。選手は知らない出来事でした。被害者は管理人のみです。

みんなの川、なんですけどね〜。

次に300mを4本、500mの試合が300mで終了するという想定の練習をしました。つまり、ダッシュをしてトップスピードにのった後の、ストローク漕の練習(決してラストピッチをあげない)です。

暫しの休憩後、30秒-30秒のインターバルトレーニングを5本3セット(セットレスト2分)をしました。

小学生にしては、かなりハードな練習でしたが、誰一人リタイヤせずに最後までやりきりました。

片付けをした後、530m走×4本のランニング練習もしました😘

みんな頑張りましたが、特にマンタは自己ベストを更新するなどかなり、ランニングが速くなってきています。

走れる選手は、カヌーも速くなります。

疲労困憊

3時間みっちり、練習をしました

特に中学部のアユは、午前中嶺北高校カヌー部の水上練習にも参加して、高校生に交じって頑張りました。結果終日練習でした

ナイスガッツ

一無尽

たっすいがは、いかん

水上練習(R3.5.4)

8時30分集合で鏡川水上練習をしました。高校部からタコ、サメ。中学部はアユ。小学部はマンタ、ウミヘビ、クジラが参加しました。

陸上アップ走1.1km、準備運動をして乗艇。

アップ、700mをして500mタイムトライアルを2本しました。

次に300mを5本(小学生は3本)。レストは1分30秒。

そして、20パドルダッシュを5本(小学生はこれで終了)。

10パドルダッシュを5本しました。

比較的、短時間の水上練習でしたがみんな頑張りました。

艇の片付けをした後、530m×4本しました。

タイムが伸び悩んでいる人は、練習に対する意気込みが100%ではないのだと思います。

私(僕)は、一生懸命やっていると言う自己満足では❌。伸びない

素直に精進、努力

人以上の努力！

Hard work!

一無尽

たっすいがは、いかん