レジェンド

昨年のソチオリンピック男子ジャンプ競技、葛西選手を代表として「レジェンド」と呼ぶことがあります。明確な定義というモノはハッキリわかりませんが、管理人的には「ある競技を長い間やっており、年齢的には一般的に引退しても良い時期を越えても、なおも努力し、輝かしい成績を挙げ続けている競技者」だと思います。ポイントは、一度も競技者として引退せずに一線で活躍し続けている人のことでしょう。同じ意味では、サッカーのカズ選手なども、「レジェンド」と称されるのではないでしょうか？

では、高知県のカヌー界において「レジェンド」と称されるの誰か？と考えると、佐田コーチではないでしょうか？今もなお競技を離れず、ひたむきに努力し続け、一線で活躍している。五台山カヌークラブの部員、そして高校生には見習ってもらいたいところです。　「速い」のには、「速い」なりの見えない努力があります。中国カヌーレガッタにも参戦決定！

「努力は実る」高松高等予備校

 

夜練も1時間30分頑張ってきました。スパーも合計6回やりました。疲れた～

本日筋トレ、縄跳び57,708回達成　夜練時に、連続1,408回跳べました　もちろんベスト電器。10分以上引っかからずに跳べました。明日はハムストリングスが、腫れ上がること間違いなし　朝練122日目達成　夜ＲＵＮ3.5km×42日（147km）達成　雨の中、夜練後に頑張りました。

一無尽。

たっすいがは、いかん。

約1年

昨年中国カヌーレガッタに参加した時、バーベキューコンロがキャンプ場で盗難されました。その苦い経験から約1年が経ちます。盗難されて以降、自宅で頻繁に行っていたＢＢＱができなくなっていました。

で、今年も広島に行くに当たり、準備物として必要なので、金曜日に購入してきました。今回は、奮発してＣｏｌｅｍａｎ社のものを購入しました。今後は、管理を気をつけたいと考えています。まずはデビュー戦として4月下旬あたりに、保護者会を企画し、利用してみようかな？

本日筋トレ、腕立て14,550回、腹筋15,320回、スクワット15,280回、縄跳び55,600回達成　朝練121日目達成　

夜ＲＵＮ3.5km×41日（143.5km）達成　高速道路の距離で言えば、高知ＩＣ～善通寺ＩＣぐらいまでは走ったでしょうか？

一無尽。

たっすいがは、いかん。

雨の中頑張りました

中国カヌーレガッタに向け練習日が少ないことから、雨でしたが乗艇練習をしました。今日は、5人と新入部員2名（新小学3年生のＡちゃんとMDちゃん）とお試し2人の9人で練習をしました。

練習メニューは1時間漕です。1時間で何Km漕げるかを目標にやっていこう！

まだまだ、パドルに体重をかけることができず、恐る恐るの乗艇です。とにかく強くパドリングができるようになるためには、練習するしかありません。この時期が一番伸び悩む時で、我慢が必要です。頑張ろう。

ところで、中国カヌーレガッタへのエントリーは、新中学1年生1名、新小学6年生4名、合計5名のエントリーとなりました。昨年に比べて参加者が少ないので、管理人1人の引率で行けそうです。シーズン初めの大会です。自己目標を達成できるように頑張りましょう！

本日筋トレ、腕立て14,430回、腹筋15,200回、スクワット15,160回、縄跳び54,900回達成　夜ＲＵＮ3.5Km×40日（140km）達成　さあ、今から夜練です。

一無尽。

たっすいがは、いかん。

 

明日締切りです

今シーズン初の大会が5月3日～5日広島県（第36回中国カヌーレガッタ）で開催されます。今日も、その試合に向けて練習してきました。本日は4人です。

１時間で6kmを目標としましたが、小学生は達成できなかった模様です。明日は天気が崩れるようですが、試合まで練習日がないので雨でも乗艇しようと考えています。一日一日の練習を大事に行いましょう。

高校生も次の大会に向けて頑張ってました。

明日が中国カヌーレガッタ申し込み締め切りです。出場予定の選手は承諾書を忘れないようにしましょう。

ところで、本日午後青山学院大学駅伝部森監督の講演を聞いてきました。小・中・高校生、一般、選手、指導者含めて約400人近くの人がいたのではないでしょうか？五台山カヌークラブには、スモールステップの成功体験をもっと増やしていかなければならないと感じました。まずは、中国カヌーレガッタで選手それぞれの自己目標を達成させなければ。

本日筋トレ、腕立て14,310回、腹筋15,080回、スクワット15,040回、縄跳び54,200回達成　本日より縄跳びを700回に増やしました

夜ＲＵＮ3.5km×39日（136.5km）達成

一無尽。

たっすいがは、いかん。

リフレッシュ

昨日より、本部道場へ出稽古に行っていました。昨日は1時間の全体練習、本日は2時間の自主トレをしてきました。サンドバックトレーニングを主体に練習しました。合間に正拳突きを100回×10セットやってみました。意外とキツイ。

良い練習、そして気分転換となりました。

稽古終了後、30分以内に栄養補給。昼食は、八幡浜ちゃんぽん（海鮮）を食べました。

帰りは、梼原町の雲の上の温泉で約1時間入浴しました。マッサージチェアーも15分間利用しましたが、爆睡でした。今の機種は高機能ですね

夕方、浦ノ内カヌー場によってみると海洋高校が練習していました。海外派遣選考会から帰ったばかりですが、次に向けてすでに始動していました。

五台山カヌークラブも土日は半日練習です。天気が気になりますが、日曜日には新たにお試しが2組くる予定です。明日は、青山学院大学駅伝部、原監督の講演のため、11時30分には浦ノ内解散予定です。明日も忙しくなりそうです。

本日筋トレ、腕立て14,190回、腹筋14,960回、スクワット14,920回、縄跳び53,500回達成　朝練120日目（昨日）達成

一無尽。

たっすいがは、いかん。

 

脱藩中

年に1度の管理人の休日で愛媛県八幡浜に脱藩中。雰囲気も高知に似ていて大好きな場所です。

一無尽。

たっすいがは、いかん。

時代の流れ

ここ2日程、やや肌寒い日が続きましたが、小学校のサクラも咲き始めました。

まだ、少ししか咲いていません。幹の部分から咲いているものもありました。

本日のＧ。桜に見守られながら、4人で練習をしていました。

16番。格好は様になってきましたが、バットになかなか当たりません

ところで、Ｇ練習後、三ツ石地区の総会があり参加してきました。その席上、長年続けてきた八坂神社大祭も、今まで通りのやり方で行うことは困難であり、今年から休止と言う決断となりました　お供の方の高齢化と神輿の担ぎ手も、純粋に地区内からは3～4名で、それ以外は地区外の方の協力を得てきた現状で、今後の見通しが立たないという理由からです。

残念ですが、時代の流れです。これが、最後の神輿担ぎになるのでしょう

これに伴い、獅子太鼓も休止になるようです。

本日筋トレ、腕立て14,070回、腹筋14,840回、スクワット14,800回、縄跳び52,300回達成　朝練119日目達成　夜ＲＵＮ3.5km×38日（133km）達成　

一無尽。

たっすいがは、いかん。

4月の練習日程

五台山カヌークラブＨＰ、スケジュール4月分を更新しました

中国カヌーレガッタに向け、練習日をできるだけ確保するよう努めました。マラソンもあと2回です。29日（水）は終日練習ですので、昼食の準備をお願いします。

本日筋トレ、縄跳び51,700回達成　朝練117日目達成　夜ＲＵＮ3.5km×37日目（129.5km）達成

一無尽。

たっすいがは、いかん。

賑やかな試乗会

今日は新4年生の男子児童と、新3年生の女子児童2名が体験できていました。合計10名で水上練習をしました。

人数が多いとやはり活気がでてきます。

それぞれ、落ちない船で約1時間交替でカヌーに乗りました。スプリント艇の選手は、約4か月ぶりの水上練習でしたので、約1時間フリーで乗艇しました。誰も沈しませんでした。

和気あいあいと水上練習ができました。次回の全体練習は、28日です。それまで各自自主トレをしっかりしておきましょう。

夜は松山から同門の方が高知支部に出稽古に来ていたので、サンピアセリーズで約2時間の夜練でした。

ビッグミットも3セットやりました。稽古終了後、夜ＲＵＮも頑張りました。

本日筋トレ、縄跳び51,100回達成　朝練116日目達成　夜ＲＵＮ3.5km×36日目（126km）達成

一無尽。

たっすいがは、いかん。

 

 

明日は試乗会

平成27年度シーズンインに向け、カヌークラブとして明日から水上練習が始まります。そして、同時に3名が体験で来てくれます。ありがたいことです。特に3月から4月にかけては新しい年度に向け、習い事を決定する家庭も多いと思います。

高知県の地の利を生かした競技でもあり、長崎国体で優勝、インターハイでも6位以内に入賞し実績を挙げているカヌー競技、始めてみることは大変意義深いと思います。一言で言うなら、早い者勝ち！です。カヌー競技で成果を挙げている選手は、素質がある選手ではありません。むしろ、地道に努力をすることができ、己自身に打ち克つことができた選手が好成績を残しています。そして素直な心がさらに可能性を広げる競技です。

素直な心と言えば、16番の日記です。監督のサイン通り、ホームランを狙ったそうですが、1試合目に引き続き2打席連続三振したことが記されています。頑張れＧ－ＲＥＴＺ！

本日、朝練115日目達成　夜明けも早くなり、懐中電灯もいりません。写真で撮りましたが、写真では伝えきれない急勾配の階段です。

神社参拝後の下りです。体幹が強くなりました。

無事、Ｈちゃんも皆勤賞を貰ったみたいです。考えただけでもすごいことです。小学6年間の約1,300日を無遅刻、無欠席、無早退です　無事こそ名馬

本日筋トレ、スクワット14,680回、縄跳び50,500回達成　夜ＲＵＮ3.5km×35日（122.5km）達成

一無尽。

たっすいがは、いかん。

 

レベルアップ

今日は雨で、朝練も傘をさして八坂神社に登りました。久しぶりに階段をすべて歩いて登ったところ、楽でした。体力がついてきました

夜練にも参加してきました。今日は８人でした。

基本稽古、ミット蹴りの後、スパーを1セットやりました。その後、ビッグミット1分30秒×2セット、1分×1セット（レスト1分間）をやりました。ヘロヘロにはなりますが、以前に比べれば、1分30秒間攻撃し続けることができだしました。

ビッグミット3セット後、すぐに1分間の組手でした。お疲れ様でした。

40歳を超えた管理人でも頑張れています。カヌーをしている高校生、小学生はもっと頑張れるはずです 人以上の練習、そして継続。

帰宅後、夜ＲＵＮもしました

今日の16番です。稽古終了後、ビッグミットで遊んでいました。カメだそうです

あれっ、またカヌー通信でなくなってきました。

本日筋トレ、腕立て13,950回、腹筋14,720回、スクワット14,560回、縄跳び49,900回達成　朝練114日達成　夜ＲＵＮ3.5km×34日（119km）達成

一無尽。

たっすいがは、いかん。

入れ替わりの時期

平成27年度、五台山カヌークラブは継続部員7名でスタートする予定です。新中3年生のN君を除き、カヌー歴は、4年～2年目を迎える選手がほとんどとなってきました。スプリント艇に乗って練習メニューもこなすことができ始めました。さらに、体験入部で先週は新3年生が2名（週末には、乗艇練習の体験にもくる予定です）とそして21日（土）には、新4年生の男子児童がお試しに来ることとなっています。旧部員もカヌーを離れ、やや寂しくなってきていたカヌークラブにも活気がでそうです。管理人も頑張って指導していきたいです。ただ、初心者と中級者、両方の練習メニューを見るのは不可能なので、お手伝いできる保護者の方いましたら、よろしくお願いします。

ところで、平成27年度からカヌー連盟登録者の中で、未成年選手にはドーピングに関する保護者の同意書提出が義務付けられましたので、先週渡した書類に必要事項を記入、自署し、21日には持ってきてください（5年生のM2ちゃんには早急に配布します）。

本日筋トレ、縄跳び49,300回達成　朝練113日目達成です　今日は、神社中腹の馬場まで最初から走って登りきりました。

一無尽。

たっすいがは、いかん。

 

 

テツタブ購入

ザバスのテツタブです。

この商品は高校時代、鉄欠乏性貧血になった時にお世話になりました。朝練も112日目を達成しましたが、一向にしんどさが解消されません。鉄分不足で疲労がある感じじゃないですが、気分転換に買ってみました。

ところで、「筋トレは何回、何セットやっているのですか？」とブログ読者に聞かれます。現在は、腕立てを40回×３セット、腹筋40回×3セット、スクワット（ハーフ）40回×3セットという塩梅です。ちなみに縄跳びは3日前より600回にしました。やっと腹筋が6つに割れる兆しが見え始めました。一番効果があると感じるのは、サウナスーツを着用して3.5km走る夜ＲＵＮだと思います。ウエストも引き締まってきました。

本日筋トレ、腕立て13,830回、腹筋14,600回、スクワット14,440回、縄跳び48,700回達成　夜練も頑張りました

今日も早く寝て、睡眠時間7時間を確保し疲労回復に努めます。

一無尽。

たっすいがは、いかん。

睡眠不足

朝練、筋トレ、夜ＲＵＮ、夜練と頑張っていますが、持久力がなかなかつきません。もちろん年齢からすれば、今から持久力がつくことは望めませんが、もっと大切なことを忘れていました。睡眠です。体が慣れたとはいえ、常に午前12時30分ぐらいに就寝、午前6時に起床しています。睡眠時間が5時間30分。疲労回復ができていないことが、持久力が向上しない原因ですね。

練習―食事―休養（睡眠）。睡眠時間をしっかり確保したいと思います。　原因は、ブログの更新であることは間違いないです。朝ブログに変更しようかな

本日筋トレ、腕立て13,710回、腹筋14,480回、スクワット14,320回、縄跳び48,100回達成　朝練111日目達成　夜ＲＵＮ3.5km×33日達成（115.5km）

一無尽。

たっすいがは、いかん。

第32回サニーマートちびっ子マラソン

春野総合運動公園で、第32回サニーマートちびっ子マラソンが開催されました。五台山カヌークラブからは、6年生Ｈちゃん、5年生Ａちゃん、そして五台山ＲＥＴＺからは、16番が参加しました。昨日の晴天とは違い、本日は雨。コンディションが悪い中でのレースでした。

レースは、学年ごとに始まり、トップバッターは、Ｇ－ＲＥＴＺの16番でした。１年生は、1.5kmです。作戦通りスタート位置は1列目のセンターを確保していました。スタート直後２ｍは、トップで走っていましたが、約３０ｍ付近から、徐々に群衆に飲み込まれていきました。結果は、228番中、66番でした上位進出には、体のサイズを大きくすることが必須です。しかし、最後まであきらめずによく走りました

２番手は、５年生のＡちゃん。5.6年生は、距離が3kmとなります。16番同様作戦通り、１列目スタート位置を確保し、走り始めました。ゴール直前2mぐらいで後ろから追い上げてきた選手ともつれ、転倒。滑ったままゴールしました。しかし、順位は170人中、11位と大健闘でした

最後は6年生のＨちゃん。作戦通りとはいかず、2列目からのスタートとなりました。序盤、ハイペースで走らないように指示をしていました。トラック２周を走り終えたところで、26位と自分のペースで走っていました。そして、競技場に戻ってきて、後ろから2名の選手に抜かれましたが、ラスト200mで再び抜き返しゴール。順位は、110人中、26位と順位をキープしていました。3人ともよく頑張りました。

 

ちなみに、Ｈちゃんは6年連続出場したので皆勤賞をいただきました。6年間よく頑張りました。

結論。冬場の陸トレ、及び朝練の成果が確実に出ています。専門はカヌー競技ですが、ちびっ子マラソンで上位でゴールできたことは、自信につながったようです。

一無尽。

たっすいがは、いかん。