トレーニングアイテム

五台山カヌークラブは10月9日のＯＨＫ杯をもって2016年シーズンが終了しました。次回の大会は2017年5月のゴールデンウィークに広島県で開催される中国カヌーレガッタです。そこまでは、オフシーズンになり練習自体も体力運動や心肺機能を向上させるメニューとなります。

南国高知では冬でも乗艇が可能で、五台山カヌークラブも中学部は今年、水上練習を主体にオフシーズンの練習予定です。合わせて陸上練習、筋力トレーニングを徐々にしていく予定です。発育期でもありますので過度な筋力トレーニングもダメだと思います。工夫を凝らして実施したいと考えています。そこで、最近気になっているトレーニングアイテムを紹介します。

ＢＯＤＹ　ＭＡＫＥＲさんのトレーニングアイテムです。

ウォーターバック

ブルガリアンサンドバック

トレーニングロープ

Ａｉｒ　Ｌｉｍｉｔ　ｍａｓｋ　などでしょうか？　管理人が小・中学生の指導者でなければ、確実に購入したいアイテムです　興味のある方、リンクを貼り付けていますので確認してみてください。

ちなみに、ウォーターバックは中学部用に購入したいと考えています。変化のある練習も必要と思いますので

本日筋トレ、腕立て31,150回、腹筋31,640回、縄跳び328,570回達成　朝練423日目達成　夜RUN3.5km×226日目（793km）達成

一無尽。

たっすいがは、いかん。

 

水上練習(H28.10.23)

昨日は雨により、中学部・小学部ともに練習を休みにしましたが、本日は鏡川で9時漕ぎ出しで水上練習をしました。タコ、イルカ、ハコフグ、アロワナ、ヤドカリ、サメ、ワカメ、エビ、サケの9名が参加しました。陸上で1.6kmランニング後、水上練習（ロング漕）をしました。アップ1km後、中学生は500mを7往復、小学部は5往復、小学3年生のエビのみ4往復のメニューをしました。9名中、7名がベスト電器でした　リタイアする者もなく、練習メニューを全員がこなしました。

今日は練習時間が、丸の内高校カヌー部と一緒だったので、鏡川に約20艇ぐらい船が浮かんでいました。緑の広場では、ふるさと祭りもやっていたので、少しはカヌーの宣伝になったんじゃないでしょうか？

本日筋トレ、縄跳び326,470回達成　朝練421日目達成　夜RUN3.5km×225日目（789.5km）達成

一無尽。

たっすいがは、いかん。

 

 

狭き門

昨日は、2016プロ野球ドラフト会議のパブリックビューイング参加のため、大型店舗へ16番と行ってきました。

17時40分頃から約2時間30分、高知ファイティングドッグスの選手の指名を期待して待ちました。ＦＤ関係者そして多くのファンが詰めかけて待ちましたが、残念ながら指名はされませんでした。1年間の活躍を見てきて、期待しましたが・・・残念です。プロ野球への入団の厳しさを改めて感じました。

同様に、カヌーでオリンピックに選出されることの厳しさも感じました。とにかく練習し、結果を残す以外ありません。明日の水上練習も一日一日を大事にし、取り組みたいです。

ちなみに16番は、ドラフト会議中の3分の２は寝ていました。早朝、6時からの神社登りの疲れ？

一無尽。

たっすいがは、いかん。

練習場所の変更について

10月22日（土）、23日（日）の中学部の練習場所が、当初計画では「浦ノ内」としていましたが、週末に浦ノ内でオープンウォーターの競技会が開催されるため、中学部の練習場所を「鏡川」に変更します。時間の変更は、ありません。

小学部は、時間と場所の変更はありません。

「未来を変えられる  と人は簡単に言う。

　でも違う。

　今を変えない限り 未来は変わらない。

　今、この瞬間だけを考え、全力か、一歩でも前へ出ているのか。

　その積み重ねでしか自分の未来はつくれない。

　今を変えろ！」　ラグビー日本代表　五郎丸歩氏の言葉

本日筋トレ、朝練418日目達成　縄跳び322,970回達成　夜RUN3.5km×223日目(782.5km)達成

一無尽。

たっすいがは、いかん。

練習計画(H28.11)

五台山カヌークラブHPスケジュール欄に、11月の練習計画をアップしました。

小学生も来月末まで水上練習をし、中学生は浦ノ内でロング漕練習を冬場行いたいと思います。

11月は管理人の仕事の都合で練習日があまり確保できません。来シーズンに向けて冬季の漕ぎこみは非常に大切なので、寒いですが頑張りましょう！

本日筋トレ、腕立て31,000回、腹筋31,490回、スクワット31,990回、縄跳び321,570回達成　朝練417日目達成　夜RUN3.5km×222日目（779km)達成　日曜日に参加した、地区運動会による激しい筋肉痛にまだ見舞われています

一無尽。

たっすいがは、いかん。

水上練習(H28.10.15)

本日、13時三ツ石集合、14時30分漕ぎ出しで、鏡川で水上練習をしました。中学部は、タコ、ヒラメ、イルカ。小学部は、アロワナ、ハコフグ、サケ、ワカメ、サメ、エビが参加しました。9名です。今日から、冬季水上メニューに入りました。ロング漕です。

中学部は、アップ1km漕後、500mを7往復。小学部は、アップ1km漕後、500mを5往復。最年少のエビは、体格も小さいので、アップ1km漕後、500mを4往復。それぞれ7割の力で漕ぐメニューをやりました。

中学部は平均1時間、小学部は46分、休まずに漕ぎました

今日は久しぶりのロング漕で、タイム計算や何やらで、写真撮影忘れていました

本日筋トレ、腕立て30,850回、腹筋31,340回、スクワット31,840回、縄跳び320,170回達成　朝練416日目達成　夜RUN3.5km×221日目（775.5km）達成　

今日から朝練は神社登りメニューに変更です。約5カ月ぶりです

一無尽。

たっすいがは、いかん。

朝日新聞に掲載されました

平成28年10月13日付朝日新聞の『月刊高知朝日』に先月浦ノ内湾カヌー競技場で開催されたかわうそカップ第4回小学生カヌー選手権大会の結果が掲載されました。

一無尽。

たっすいがは、いかん。

新校名候補一覧

平成29年度より、高知南高校と高知西高校が統合による新校名の候補一覧、そして須崎高校と須崎工業高校が統合による新校名の候補一覧が県教育委員会のＨＰに、本日アップされました。今月中に今回応募された候補校名より、新校名が決定されるようです。個人的には、須崎高校は母校なので新しい高校名がどうなるか非常に気になります。純粋な母校がなくなることは、寂しい気持ちです　少子化による影響なので、どうしようもないことです

ちなみに、管理人も新校名には応募しています。応募数の多さで校名が決定されるものではないようです。

本日筋トレ、腕立て30,550回、腹筋31,040回、スクワット31,540回、縄跳び315,970回　朝練413日目達成　夜RUN3.5km×218日目（765km）達成

一無尽。

たっすいがは、いかん。

 

コンビニGO

10月12日付高知新聞朝刊に、9日に開催されたＯＨＫ杯の結果が掲載されました。明日は朝日新聞に先月のかわうそカップの記事が掲載される予定です。コンビニGO！

 

昨日筋トレ、腕立て30,400回、腹筋30,990回、スクワット31,390回、縄跳び314,570回達成　朝練412日目達成　夜RUN3.5km×217日目（761.5km)達成

一無尽。

たっすいがは、いかん。

頑張りました！

本日香川県府中湖で、ＯＨＫ杯第22回坂出市小・中学生カヌー選手権大会が開催されました。五台山カヌークラブからは中学生3名、小学生8名の合計11名が参加しました。今年から大会自体も規模が大きくなり、男女合わせて約１４０名の小中学生が参加しました。

結果は以下の通りです。

小学4年生以下男子普及艇の部　第４位　アロワナ

小学生5.6年生男子普及艇の部　第３位　クロダイ

小学生カヤックシングルの部　　　第８位　 クロダイ

小学4年生以下女子普及艇の部　第５位　ワカメ　第7位　サケ

小学生5.6年生女子普及艇の部　第８位　ヤドカリ

中学生女子カヤックシングル１年生の部　第5位　タコ　第7位イルカ

中学生女子カヤックペア　第４位　タコ＆イルカ

結果は３位表彰台が１名、入賞（６位以内）が３人と１ペアでした。

小学生は、ワカメとサケ以外はカヌー歴7カ月未満の中、みんな頑張りました　県外大会も小学生全員が初参加でした。中学生も、初めて公式戦で500mを漕ぎました。　

そして、今回、宿泊・引率と遠征に帯同してくれた、アロワナ、ヤドカリのお父さん、そして、クロダイのお母さん２日間ありがとうございました　また、本日は、ヒラメのお母さん、サケのお母さんとお父さん、エビ、サメのお母さんとお父さん、会場での応援ありがとうございました。保護者の声援も子どもたちに届いた結果だと思います。

一無尽。

たっすいがは、いかん。

 

 

準備できました

午前中、サメ、エビのお父さんと艇輸送用のトラックを借りに本山町へ　その後、鏡川艇庫に行き、9艇積み込みました。

今日も雨予報でしたが、勝ちました　微弱晴れ男の本領発揮　暑い

9艇積み込みでしたが、ラックに6艇しか積めなかったので、吊り上げる方法で1艇乗せました。

ミニカッヤックは、トラックの荷台に積みました。香川県へ輸送中に壊れなければいいのですが。

さあ14時集合・出発で、府中湖へ。とにかく安全運転で行かなくては。

本日朝練、411日目達成　縄跳び313,170回達成

一無尽。

たっすいがは、いかん。

 

最多

いよいよ明日OHK杯に向けて出発です　五台山カヌークラブ始まって以来の最多参加人数での県外遠征です。合計11名。人数が増えることは競争意識が高まり良いことですが、反面輸送が大変です。大きな道具を必要とする競技のため、艇輸送が大変です

今回は、乗り継ぎで艇を使用するため11艇は必要ないですが、それでも9艇の運搬です。日曜日、ベストコンデションで臨むため、選手・監督・引率保護者で宿泊し、試合に出場します。

明日は長い一日となりますが、関係者の皆様頑張りましょう

本日筋トレ、腕立て30,250回、腹筋30,840回、スクワット31,240回、縄跳び312,470回達成　朝練410日目達成　夜RUN3.5km×216日目（758km）達成　体重が大学4年生時と同じ重さになりました　

一無尽。　

たっすいがは、いかん。

 

水上練習(H28.10.2)

13時30分三ツ石発、14時30分頃漕ぎ出しで、鏡川で水上練習をしました。エビ、ワカメ、ヒラメ、クロダイ、タコ、イルカ、サケ、サメの8名が参加しました。久しぶりの快晴ですが・・・暑い！！　13時頃で、30℃越えてました。10月とは思えません。

小学部は、3kmのロング漕後、本日は200mT.Tを5本行いました。うち1回はREVENGE艇に乗って練習しました。昨日、結構追い込んだメニューをしたので、今日は200mを3本少なくし、練習後には飛び込みタイムも設けました。

中学部は、アップ1km後、500mズームアップを2往復。その後500mT.Tを2本、200mT.Tを5本やりました。

高知でできる水上練習はすべて終わりました。あとは陸トレなど自主トレをしっかりやってOHK杯に望みましょう。例えば、小学生なら200mを漕ぐことを想定して、縄跳びを約2分間連続で跳び続ける。中学生なら500m漕ぎ切ることを想定して、縄跳びを3分間跳び続ける。やり方はいろいろです。

昨日は、アロワナ、ヤドカリのお父さん、お手伝いありがとうございました。また、昨日、今日と2日連続でクロダイのお母さん、お手伝いありがとうございました

OHK杯優勝目指して、頑張るぞ　

一無尽。

たっすいがは、いかん。

 

水上練習(H28.10.1)

昨日は、鏡川で水上練習をしました。ハコフグ、クロダイ、サメ、タコ、ヒラメ、アロワナ、ワカメ、イルカ、サケ、エビ、ヤドカリの11名全員参加で練習しました。潮位の関係で、14時20分過ぎに漕ぎ出しました。

メニューは、来週に迫ったＯＨＫに向けて、小学部はロング漕を2km後、200mT.Tを8本やりました。内２回は、普及艇対策のためＲＥＶＥＮＧＥ艇に乗せました。

小学部全員集合です。

中学部は、アップ1km後、500mズームアップを4往復後、200mＴ．Ｔを5本やりました。

中学生と小学生全員集合！（エビが写っていないかな？）

今日の練習は、小学生にとっては今までで一番つらい練習じゃなかったかなと思います。終わりのミーテイングでは、「自分に決して負けないよう、ゴールするまでは諦めずに漕ぎ切るように」、「何よりも競争相手は友だちではなく、諦めようとする自分に打ち克つことであること」と話しました。

小学生はワカメとサケを除けば、今年の4月入部から競技を始めましたが、今や練習メニューをしっかりこなせるほど上達しました

さあ今日も午後から鏡川水上練習です。ＯＨＫ杯に向けて最後の練習です。みんな頑張ろう！

本日筋トレ、腕立て29,920回、腹筋30,510回、スクワット30,910回、縄跳び310,370回達成　朝練407日目達成　夜RUN3.5km×215日目（754.5km）達成　　昨日練習後、管理人は発熱でブログ更新できませんでした。夏から続くカヌー三昧の疲れが出たんでしょうねぇ～

一無尽。

たっすいがは、いかん。