水上練習(R3.3.21)

昨日に引き続き、8時30分集合で鏡川水上練習をしました。小学部から、マンタ、アユ、ペンギン、クジラ。中学部からエビ、スナメリ、サメ。高校部からタコが参加しました。昨晩は強く降っていた雨も朝には、あがったので水上練習をしましたが、集合して間も無くして雨。

結果、練習メニューを短縮して実施しました。

アップ漕1.4kmをして、小学生は1.4km×3往復の予定でしたが、大雨となり1往復に変更。

中・高校部は、1.4km漕をして2分漕を6本。5分の休憩を挟み1分漕を7本。全てレストは1分でやりました。

しかし、雨足が強くなり水上メニューを終了しました。

どうしても、小中高合同で練習すると、目が届かない上に、雨が降るとどちらの練習も中途半端となってしまいます。

まあ、雨により思い通りに練習ができない日もあって当たり前！と前向きに考えたいです。

一無尽

たっすいがは、いかん

水上練習(R3.3.20)

8時30分から鏡川水上練習をしました。小学部からシャチ、マンタ、アユ、クジラ、ウミヘビが参加。中学部は、サメ。高校部はタコ。

漕ぎ始めは、曇。

メニューは、アップ走1.1km。乗艇メニューは、メニューは、全員で天神橋までのアップ漕1.4km。

小学部はその後、各自のペースで1.4km×4往復。中・高校部は、3分漕×10本(セットレストは1分)

再び共通メニューで、30秒-30秒を5本×5セット(小学部は5本×3セット)。セットレストは1分30秒でやりました。

途中から、雨が降り出したため小学部は練習終了。

中・高校部は20秒ダッシュを5本。

10秒ダッシュを5本で終了。

本当は、200mメニューも全員で本数を違えて計画していましたが・・・

もちろん、ランニングメニューも中止。

時間が中途半端になったので、艇庫内で懸垂をして終わりました。

雨が降ると、小中高の全体練習は厳しいものがあります。

一無尽

たっすいがは、いかん。

水上練習(R3.3.14)

14時30分集合で、小中高の水上練習をしました。

高校部からタコ。中学部からエビ、スナメリ。小学部から、アユ、マンタ、ウミヘビ、クジラ、ペンギンが参加。

小学部の大部分が今年初の水上練習でした

まずはアップ走1.1kmをして準備体操！

そして、乗艇。

が、漕ぎ出し時間に潮位が回復していなかったため、先に陸トレをしました。

みんなが大嫌いな550mを、回数を2本少しすくして。

×4本。

かなり、追い込んだ練習ができました

そして水上練習！

アップ漕1.4km後、3分×6本、セットレストは、1分30秒。

このメニューで小学部は終了。

中高校部は、30秒-30秒のインターバル練習を5本×5セットしました。

今日もいい練習ができました！！

　　

今日もみんな、頑張りました。

一無尽

たっすいがは、いかん

水上練習(R3.3.13)

14時30分から浦ノ内で、中高校部の水上練習。午前中に、くろしおアリーナで、令和3年度、高知県カヌー協会総会を終えてからの練習です。

高校部からタコ。中学部から、サメが参加。今日は波、風が強く1,000mコースでの練習も考えましたが、500mコースでの練習としました。

アップ1km漕をして、500mタイトラを4本(レスト2分)。2本目以降は距離を400mに短縮して実施しました。

次に300m×6本を、スタートダッシュ後、ストローク漕。500mのレースイメージで漕ぎ。300mでレース終了。

レストは、1分30秒。

次に300m×6本ですが、今度は60%から入り、70%→80%→90%→91→・・・→99%→100%→気力による100%Over！

ラスト150mはラストスパートのダッシュ。残り50mからは、もうひとあげ！！

最後にスタート練習として、30秒ダッシュ×5本。

20秒ダッシュ×5本。

10秒ダッシュ×5本で水上メニューを終えました。

約2時間、水上練習をみっちりしました

艇を片付けた後、芝生広場周回コース550m×6本(4分回し)をしました。タコは2分5秒平均で走りました。

小学生時代は、1分50秒を切って全て走っていましたが、体の成長でしょうか、タイムが伸び悩んでいます。ただ、必死に走っていることは、間違いないです。

最後に懸垂をトレーニング室で、MAXを1セットしました。

管理人も、ノートレーニングですが、18回いきました

コンディションは悪かったですが、みっちり3時間、全力を出し切った練習ができました。

一無尽

たっすいがは、いかん。

進化系 浦ノ内カヌー競技場

2017年より始まった、須崎市海洋スポーツパーク構想により、浦ノ内湾カヌー競技場に新たな宿泊施設を兼ねた建屋ができました。

県外からの合宿の受け入れもますます加速することを願います。

今月も、他県からの合宿が複数入っているようですし、現在も合宿をしている方がいます。

艇を持ってこなくても、パドルとライフジャケット(少年のみ)持参で、nelo7やneloシンコを使用できます。

宿泊もコースに1分でアクセスところにあります。

ぜひ、須崎市浦ノ内湾カヌー競技場で合宿を！お待ちしております。ちなみに、須崎市浦ノ内湾カヌー競技場は、チェコ共和国カヌースプリントチームの東京オリピックの合宿場となっています！

一無尽

たっすいがは、いかん

水上練習(R3.3.7)

9時から浦ノ内で、中・高校部の水上練習をしました。高校部からタコ、中学部からサメが参加。

月末の海外派遣選考会に向けて、500mタイムトライアルを目的に設定した練習です。

残念ながら、選考会は中止となりましたが・・・。

今日は、1,000mコースを使い練習しました。メニューは、1,000mコースまで、アップ漕、約1km。500mＴ.Ｔ×5本。セットレストは約2分。

10分間、救助ボート上で休憩をとり、100mダッシュを7本。

1,000mコースでは、回航を少なくしメニューをこなすことができます。

100mの練習終盤から風なし、波なしの抜群のコースコンディションでトレーニングできました。

水上練習最後は、艇庫に向けて帰りながら20秒(ダッシュ)-20秒(レスト)×5本×5セット(セットレスト1分30秒)。

いい水上練習ができました。

艇を片付けた後、芝生広場の外周550mを6本を4分回しで走りました。

そして、トレーニング室で懸垂MAX×1セットやりました。

充実した練習ができました。2人ともよく頑張りました。

ところで、浦ノ内の観客席に新しい宿泊棟も完成していました。

5年前から始まった海洋スポーツパーク構想関連施設も、あとは新しい乗艇台を設置するのみとなりました。

一無尽

たっすいがは、いかん

水上練習(R3.3.6)

8時30分から鏡川で水上練習をしました。今日から小中高の合同練習再開です。中学部から、サメ。小学部から、マンタ、クジラが参加しました。

サメは、高校受験で。マンタ、クジラは冬季は陸上練習ばかりでしたので、3人とも久しぶりの乗艇でした。

ミニカヤックに乗っていた、クジラも今日からジュニア艇に乗り換えでした。

メニューは、陸上アップ走1.1kmをして、水上へ。

水上メニューは、アップ漕1.4kmをして、中学部は1.4kmを6往復。小学部は、5往復しました。

気温も17°Cと暖かかったです。

クジラも、最初はバランス悪かったですが、ジュニア艇にも最後には慣れてきてました。

水上練習を終えてからダウン走1.1kmをして練習終了。

いい練習ができました。

一無尽

たっすいがは、いかん

書は心の画

3月3日(水)付、高知新聞朝刊に五台山カヌークラブ6年生アユの書いた文章が、こども高知新聞「今日の記者便り」に掲載されていました。

 

管理人は、彼女含め部員の頑張りや言動に常に励まされています。

 

アユだけではありませんが、入会当初消極的な態度、独りよがりの行動をしてしまう児童・生徒も、目に見えて成長します。

 

一無尽

たっすいがは、いかん

 

 

水泳練習(R3.3.2)

19時30分から、くろしおアリーナで水泳練習をしました。高校部のタコが参加。

今日も、高知県水泳連盟の強化合宿が入っていたため使用可能コースが限定され、一般スイマーが利用できるコースが少なかったため、プルブイを使って手だけで泳ぐ練習をしました。意識させたことは、カヌー同様に肩を前に出して遠くから水をキャッチすることです。約を50分間(2,000m)この練習に徹しました。

そして、プール利用限度時間終了15分前にやっとコースが空いたので、125m×4本をレスト1分30秒でやりました。

結果は、最遅で2分2秒にまとめることができました。

タコは、水泳のタイムも向上してきています。

そこで、次回練習を150mに伸ばして練習させた方が良いのか？　

もしくは、距離はそのままの125mで、カヌー競技の500mよりやや早いタイムの1分55秒以内で泳がせるべきたか・・・？

悩むところです。

水泳メニューは、管理人も素人なんで・・・

短時間でハードな練習ができました。

一無尽

たっすいがは、いかん