9時から水上練習をしました。
クジラが参加。
体操をして水上へ。
アップ漕1.4km
500m×2本(レスト1分30秒)
200m×4本
30秒-30秒×5本×2セット
ダウン漕
練習後クジラが、「どうしても引いてしまう」と。
引きすぎていると言う認識があり、それを引かないようにするためには、どうしたらいいかを、思案できています
練習とは、
「できないことを、できるようにする」過程だと思います。
自問自答しながら、理想の漕ぎに近づけてほしいものです
一無尽
たっすいがは、いかん
8時30分集合。
鏡川水上練習。
クジラ、クラゲが参加。集合時点で18°C。
水上メニューは
1.4kmアップ漕
500m×6本(レスト1分30秒)
200m×4(3)本
100m×6(5)本
順調にトレーニングができています。冬場でしっかり、漕ぎ込みをしてきました。1月下旬から徐々にメニューに変化をつけてきています。
今日もダッシュ系メニューへとシフト中です。
まだ、今シーズンはタイムトライアルを実施していませんが、速くなってます。
水上後、艇を片付けて筋トレ。
腕立て伏せ30(20)回×3セット
懸垂20回×3セット
コアトレーニング10種目
さあ、シーズンイン間近
一無尽
たっすいがは、いかん
かわうそカップ以来の浦ノ内練習をしました🙌
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やはり施設がいいので、準備から乗艇までのアクセスも容易ですし、9レーン500mしっかりあるので、選手も距離を確認しながらいい練習ができます。
クジラ、クラゲとOGで明徳義塾中学校2年のウミヘビも参加しました。
水上メニューは、
1.5kmアップ漕
500m×5本(レスト1分30秒)
200m×6本
100m×6本 全て順行で
みっちり2時間、11km漕ぎました。しかも短距離を中心としての11kmなんでかなりハードな練習でした。
3人ともよく頑張りました。
高知国体に際して2001年に完成した旧艇庫
旧艇庫前にある元カツオの照明。
魚のオブジェの真ん中にかつては、照明がありました。
唯一現存する浦ノ内カヌー場にある1997年当時からの施設は、この階段です
かつては、この階段の下に船台があったため、この階段からフォアを上げ下ろしていました。
風なし、波なし。ベストな気象条件で練習できました。
一無尽
たっすいがは、いかん
輝く小さな星は
闇の中でしか
見つからないよ
浜田省吾の言葉
2022年は、この楽曲に随分励まされました🙌
久しぶりにコンサートに行きたい
一無尽
たっすいがは、いかん
努力した者が全て報われるとは限らん
しかし、成功した者は、皆すべからく努力しておる！
「はじめの一歩」より
一無尽
たっすいがは、いかん
負けないこと
投げ出さないこと
逃げ出さないこと
信じ抜くこと
ダメになりそうな時
それが一番大事
立川俊之の言葉
一無尽
たっすいがは、いかん
8時30分集合で水上練習
キンメ、クジラが参加。
水上メニューは、
アップ漕1.4km
700m×2本(レスト1分30秒)
500m×6(4)本(レスト1分30秒)
200m×4本
ダウン漕×各自距離
今シーズン初の200m練習
曇りでしたが、風はなく漕ぎやすいコンディションでした。
約8kmの水上メニューでした。
ダッシュ系メニューが増えてくると、高強度練習になるため、必然的に漕行距離は短くなってきます。
約1時間30分、良い水上練習ができました。
艇を片付けて、筋トレを艇庫内で。
コアトレーニング10種目
懸垂15回×3セット
30分しっかり筋トレをしました。
器具がないので自重がメインとなりますが、できることを考えてやっています。
一無尽
たっすいがは、いかん
OGで明徳義塾中学校2年のウミヘビが鏡川練習に参加してくれました
クジラ、クラゲともに3人で水上練習をしました。
ウミヘビを交えて、川に向かって「お願いします！」
和の心
メニューは、アップ漕1.4km
今日も、さらにメニューに変更
どんどんシーズンインに向けて、仕上げていきます
まずは、700m×4本(レスト1分30秒)
500m×8(6)本(レスト1分30秒)
クジラも初めて心拍数が185を超えたとのこと
ウミヘビ効果
です
です
今日は、丸の内高校も鏡川で水上練習を頑張っていました。
OGのエビも女子を引っ張って頑張っていました。
みんな辞めずに頑張っているようです
艇を片付けて、筋トレをしました。
タイムも、まだダッシュ系を入れない中で、2分40秒台であることが推測されます。
これからどんどん縮めていくぜよ
みっちり3時間いい練習ができました。
一無尽
たっすいがは、いかん
14時集合で鏡川水上練習をしました。
クジラとキンメが参加。
潮位が十分でなかったため、まずは筋トレをしました。
コアトレーニング10種目、懸垂10回×3セット。小休止を挟んで、サーキットトレーニング。6種目×4周(30秒-10秒)
約1時間陸上練習をして水上へ
本日からメニューも変更。シーズンインに向けて徐々に距離を短くしてきています。
メニューは、アップ漕1.4km。
1.4km×2本(レスト4分)。
700m×8(6)本。
気温も13℃で春がどんどん近づいています。みっちり、3時間良い練習ができました。
一無尽
たっすいがは、いかん
午後から予定があったため、8時30分から陸上練習、筋力トレーニングをしました。
クジラ、クラゲが参加
1.1kmアップ走、体操ストレッチをして陸上練習。
柳原橋〜天神橋周回1.7km×3往復のビルドアップ走
かなり追い込めた練習ができました
小休止を挟んで、艇庫内で懸垂10回×3セット、背筋30回×3セット。
最後にサーキットトレーニング、5種目×4回り。
2時間30分いい練習ができました
一無尽
たっすいがは、いかん
4年ぶりの七河川一斉清掃参加のため、今日は1時間集合時間を遅らせて9時30分から鏡川水上練習をしました。
クジラ、クラゲが参加しました。
丸の内高校カヌー部も今日も頑張っていました
気温も11℃と暖かかったです。
昨日から練習メニューも変更し、徐々にシーズンインに向けて順調にトレーニングをこなせています。確実に漕力はアップしています
小学生と中学生が同じメニューをすることから、本数に違いを設けたり、タイム差をつけて速い者が後にスタートし、追いかけるような練習を設定することで、抜かれないように逃げる、追いついて抜く。
練習の中に、試合を意識させて練習させる
今日も10kmオーバー漕ぎました。
一無尽
たっすいがは、いかん