五台山カヌークラブ通信

自然豊かな高知で、カヌーに親しむ!

無人島へ(R2.8.30)水上練習

2020-08-30 22:34:00 | 練習
14 時集合鏡川水上練習でした。今日は8月最後の練習で本来なら夏休み最後の日曜日ということでしたので、事前にこの日に無人島に行く計画をしていました。

目指すは、鏡川艇庫から約2km下流にある、丸山台です。




まずは参加者全員で記念写真を撮ってスタート!
もちろん練習メニューをこなしながら向かいました。4分漕×8セット(往路4本、復路4本)。



管理人もポリ艇に乗り、救助艇兼指導をしました。



鏡川大橋付近で参加者全員で!



今年度入部のペンギン。



4年生のシャチ。



高校部のタコ。タコは、無人島2回目です。奥は、小学生部員で最速のアユ。



中学部のエビ。真ん中は、スナメリ。一番奥は、小学4年生のクジラ。


手前は、新規加入のウミヘビ。奥はマンタ。2人とも小学5年生。



中学部男子のサメ。

約30分かけて丸山台に到着しました。


丸山台より五台山を望む。テレビ塔が見えます。


丸山台より鏡川上流を望む。遠くに鏡川大橋が見えます。







上陸後、約30分島を探索しました。



















島には、案内図が4基ほどありましたが、草が生えまわっており、1つは写真が撮れませんでした。



島を離れる前に記念撮影。県内の小中高生でこの島に上流したことがある人は少ないと思います。橋もないので、船でしか行けません。



洋上より五台山を撮影。



ホテル日航旭ロイヤルホテル、かるぽーと、トップワン四国。



誰一人沈する者もいませんでした。部員の成長を感じました。
管理人もポリ艇参加でヘトヘトになりましたが、みんなの楽しそうな笑顔を見て、企画してよかったと思いました。





夜は、来週審査があるので高知支部の練習にも参加しました。

長い1日でした。

一無尽
たっすいがは、いかん





















水上練習(R.2.829)

2020-08-29 21:08:00 | 練習
14時より鏡川水上練習をしました。高校部からタコ。中学部はスナメリ。小学部は、ペンギン、アユ、マンタ、クジラ、シャチが参加。

壮年部からは、3年振りに管理人がカヌーに乗りました😆


ペンギン

奥から、ペンギン、マンタ、スナメリ。


後ろから、アユ、ペンギン、スナメリ、マンタ。

小学部は、最近セット数は少ないですが、中高校部と同じ練習をしていますので、かなり速くなってます!!




手前がクジラ、奥がタコ。
姉妹でカヌーを頑張っています。




シャチ(後ろ)とクジラ(前)。

今日も、みんな頑張りました。特に壮年部の管理人は、頑張りました。

沈も3回しました。

さあ、明日は8月最後の練習です。

連絡していましたが、明日は鏡川を下って無人島に行きます。

明日管理人は、落ちない艇に乗りますので、レスキュー任せてください。

一無尽
たっすいがは、いかん









水上練習(R.2.8.23)

2020-08-23 18:25:00 | 練習
今日の練習には、タコ(高校部)、エビ、サメ、スナメリ(中学部)、マンタ、ペンギン、クジラが参加しました。
今日も時間を主体とした練習をしました。昨日より、時間を増やしてセット数を少なくしたり、時間を短くして休憩を少なくしたりと変化を持たせました。









地味な練習が続きますが、ここを省いては上達は望めません。常日頃から管理人に指摘されている漕ぎの課題を意識して取り組みましょう。
一無尽
たっすいがは、いかん


水上練習(R.2.8.22)

2020-08-23 18:12:00 | 練習
8時30分集合鏡川水上練習をしました。高校部は、タコ。中学部は、スナメリ、クロダイ、サメ。小学部は、ウミヘビ、ペンギン、アユ、マンタが参加しました。
今日も時間を主体とした練習メニューとしました。









セット数は少なくしましたが、小学生にとってはキツイ練習だったと思います。キツイ練習を続けることで、キツイ練習が普通の練習と感じることができれば、成長か上達した証拠です。
一無尽
たっすいがは、いかん


夏休み

2020-08-21 22:43:00 | 日記















津野町、新荘川にて。

実家でしばしの夏休み。ツガニ、手長エビ、ハヤ、イダを獲りました。

管理人のカヌーの原点は、ここにあるのかも知れません。

久しぶりに手長エビを2匹捕まえました。全て逃しました。

小学生時代は、無駄な殺生を数多くしてしまいました🙏 

一無尽
たっすいがは、いかん


登山

2020-08-16 21:11:00 | 日記
休暇を利用して、大川村にある平家平に登山してきました。標高は、1,693m。




頂上からは、愛媛県新居浜市、瀬戸内海も見えました。





登り2時間20分。下り1時間45分。トータル4時間超かかりました。素人登山者にとっては厳しい山でした。ガイドブックでは中級の山でしたが・・・
そんなに、甘くはないと言うこと。

アブもひっきりなしに追っかけて来て、振り払いながら登るのもキツかったです。

登りはキツイですが、登り切った達成感、充実感は最高ですね。カヌーの練習もキツイことを耐え抜き、精神、肉体を鍛えることで上達します。

人生楽ありゃ苦もあるさ!

一無尽
たっすいがは、いかん


水上練習(R2.8.12)

2020-08-12 14:23:00 | 練習
8時30分から鏡川水上練習をしました。中学部は、サメ、クロダイ、スナメリ、エビが参加。小学部は、マンタ、ウミヘビ、シャチ、クジラが参加。
昨日の練習参加した者から、足が痛いと筋肉痛を訴える選手が続出でした。いい練習ができている証拠です。

陸上アップのランニング、体操をして乗艇です。
今日は中学部全員にロープをつけさせて、1.4kmアップ漕をさせました。
その後、約6分間のインターバルトレーニングを、中学部は7セット。小学部は、5セット行いました。









シャチは、シャフト(棒)が胸に近いです。体とパドルの間に作った三角形を潰さずに漕ごう!


マンタは、漕ぎが安定してきています。足蹴りをもっと強く、そしてパワーをつければもっと艇は進みます。


ウミヘビは、昨日自分の漕ぐ姿を動画で見て、言われていることを確認して今日の練習に参加したようです。見違えるほど漕ぎが良くなりました。

できる限り動画を撮っていますので、自分の漕ぎを客観的に見て見ましょう。考えずに漕いでも上達は望めません。

メニュー終了後は、クールダウン1.4km漕であがりました。



飛び込みもして、今日は最後に陸上のダウン走1.1kmもしました。
暑さに負けず、みんな頑張りました。

一無尽
たっすいがは、いかん



水上練習(R2.8.11)

2020-08-11 17:29:00 | 練習
鏡川で水上練習をしました。昨日は台風を考慮して練習を休みにしましたが、今日はいいコンディションでした。
高校部は、タコ。中学部は、スナメリ。小学部は、アユ、ウミヘビ、シャチ、クジラ、マンタが参加しました。



以前までは、小学部と中学部の練習を分けて同一時間帯にやっていましたが、ここ最近は、同じメニューを課して、セット数を少なくすることで運動強度を調整しています。










タコは、最初抵抗をつけてメニューをこなしました。
今日はみっちり2時間水上練習をしました。中学部のスナメリもアップ以外は、タコと同じメニュー、同じセット数をこなしました。その後、自重を使った筋トレも川岸で20分しました。



クールダウンも兼ねて、すぐに飛び込みました。
いい練習ができています。試合がないのが残念ですが、やれることをしっかりやっておきたいと思います。
一無尽
たっすいがは、いかん





水上練習(R2.8.8)

2020-08-08 18:32:00 | 練習
8時30分集合、鏡川水上練習をしました。中学部は、サメ、スナメリ、クロダイが参加。小学部は、アユ、マンタ、ウミヘビ、ペンギンが参加しました。
タコは、明日浦ノ内で開催される県総体最終調整のため、須崎での練習でした。













今日は、4分漕と3分漕を中心とした練習をしました。キャリアが長い、小学部のアユとマンタはいいフォームを身につけることができてます。あとは、成長とともに筋力をつけるだけです。
今年試合があれば、きっと全国上位に絡める選手へと成長しました。



上流で土砂除去の工事が始まり、水が汚れてましたが、しっかり飛び込みました。



一無尽
たっすいがは、いかん



水上練習(R2.8.2)

2020-08-03 20:02:00 | 練習
14 時集合で鏡川水上練習をしました。高校部からは、タコ。中学部は、サメ、エビ。小学部は、ペンギン、アユ、マンタ、シャチ、クジラが参加しました。






時間によるメニューの後、中・高校生は
200m×10本(小学生は7本)しました。









水上練習後、筋トレをする予定でしたが、時間が足りませんでした。
暑い中、みんな頑張りました。
一無尽
たっすいがは、いかん














水上練習(R2.8.1)

2020-08-01 23:11:00 | 練習

14時集合鏡川水上練習でした。高校部からは、タコ。中学部はクロダイ。小学部は、ペンギン、アユ、マンタ、シャチ、クジラが参加しました。
タコは、来週末大会があるため気持ちも乗ってきてます。



メニューも、中・高校部は、ロープをつけて3分×5セット、インターバル1分30秒。ロープを参加外して、続いて2分×5本、インターバル1分。小学部は同様メニューを3セット。




その後休憩を挟んで、40秒ダッシュ  ー   30秒レスト×5本×5セット(小学部は4本×4セット)。




このメニューがキツカッたと思います。

小学部は、ダウンをして上がり。






中・高校部は、その後20秒ダッシュ×6本、10秒ダッシュ×6本。その後ダウン漕であがりました。
かなりキツイ練習でしたが、みんな頑張りました。各自追い込んだ練習ができていれば◯です。自己満足に陥らず、常に挑戦者たれ!




最後に飛び込みタイムをもうけて、元気いっぱいザブーン!!肩や腰もアイシングできました。

一無尽
たっすいがは、いかん