約6kmを漕ぎ抜き、僅差でした。持てる力は全て出し切った試合でした。
コンディションは、ベタ凪のフラット。気温も10°C越え。
いい試合でした。
勝てば選手、負ければ監督！
次回の試合に向けて監督業を頑張らないと
一無尽
たっすいがは、いかん
一無尽
15時30分集合で、中・高校部の鏡川水上練習をしました。
下流側の200mスタート地点を出発点とし、上流までの約430m区間で回航を含めたコースで練習。
本来なら、午前中に小学部の陸上練習でしたが、管理人の諸事情により小学部練習を急遽休みとしました。
ゴメンなさい
中・高校部メニューは、陸上アップ走、ウォーミングアップをして乗艇。
今日はかなり風が強く、明日冬季大会を控えるタコ、そして練習参加が中学部女子2名という技量も考慮し、安全面を確保できる状況を設定し、実施しました。エビ、スナメリともジュニア艇で練習しました。
下流側の200mスタート地点を出発点とし、上流までの約430m区間で回航を含めたコースで練習。
アップ漕、860m後、約900mのスピード練習を4本しました。セットレストは1分30秒です。
管理人世代なら分かると思いますが、写真が、かつての金曜ロードショーちっくです。
カヌー歴7年のタコも手こずる、かなりの難コンディションでしたが、みんなやりきりました。
さあ明日は、高校冬季大会。高校部のタコもこの大会に向けて頑張ってきました。
明日は、持てる力を全て出して頑張りましょう！
努力は実る=努力が実らないのは努力不足
決して逃げるな！=このブログを見ている高知県の高校生カヌー競技者❗️
一無尽
たっすいがは、いかん
19時45分から、くろしおアリーナで水泳練習をしました。タコが参加。
冬季大会が2日後に迫っていますので、疲労を残さないよう、短い距離での練習です。
隣接する、しらさぎドームも何かの練習で利用されています。
冬季大会が2日後に迫っていますので、疲労を残さないよう、短い距離での練習です。
まずは、アップ泳200m。
25m×7本(40秒まわし)。
25m×5本(40秒まわし)。
25m×3本(40秒まわし)。
25m×1本
セットレストは、3分、3分、1分30秒。
最後にダウン泳を200m
水泳練習は一昨年12月頃より始め、1回目の緊急事態宣言が発令されるまで。
そして、タコが足を痛め、走る練習に取り組めないため令和3年になって再開。
心肺機能向上のため約1か月取り組んできました。これから、3月下旬まで取り組んでいきたいと思います。
隣接する、しらさぎドームも何かの練習で利用されています。
プール練習も心肺機能トレーニングの一環です。プールがないから心肺機能練習ができない。
ではなく、プールが無ければ、心肺機能を鍛えるため走ればいい。縄跳びをすれば良い。
人は無いものを羨む傾向があります。
つまり、それは言い訳。
自分自身に負けずに頑張ろう！
管理人も頑張って950m泳いできました。
一無尽
たっすいがは、いかん
13時30分集合、中・高校部の水上練習を鏡川でやりました。
12月まで長距離を漕ぎ抜く持久力を鍛え、年明けより、スピード練習に切り替えています。
来週小学部は雨でない限り予定通りの時間から練習予定。
中学部からエビ。高校部からタコが参加。
朝は雨が降っていましたが、練習始まりにはあがり気温も12°Cと暖かい中で練習ができました。陸上アップ走1.1km、水上アップ1.4km漕。
タコは、来週高校冬季大会(カヌーマラソン)に向けてスピード練習(1.4km×6本、セットレスト1分30秒)をしました。
12月まで長距離を漕ぎ抜く持久力を鍛え、年明けより、スピード練習に切り替えています。
エビは、1.4km×5往復の長距離練習。
2人ともそれぞれの練習目的をしっかり理解し、集中して取り組みました
来週小学部は雨でない限り予定通りの時間から練習予定。
中・高校部は、管理人が15時過ぎごろまで会議出席のため、集合時間は変更ありませんが、漕ぎ出しを16時頃とします。
Thank you for your hard work today.
一無尽
たっすいがは、いかん
8時30分集合で鏡川で陸上練習をしました。アユ、シャチ、マンタの3名が参加しました。ただ、雨でしたので艇庫内でできるトレーニングを2時間やって終了しました。
タイムも1本目最高記録、最終周最遅と理想的。タイムからも手抜きをせずに頑張りました。
まずは、管理人がやっているストレッチをレクチャーしました。
次に、懸垂と足上げ腹筋を、各30回しました。
そして、コアトレーニングを10種目。最後に6ステーションを作って、3回りのレペテーショントレーニングをしました。
人数は、少なかったですが参加した選手はきっとレベルアップしたでしょう！
日々の積み重ねです。
忙しく、写真撮り忘れました
13時30分からは、中高校部の水上練習をしました。中学部のスナメリが参加。雨が降っていましたが、気温は6°Cで無風でしたので、乗艇。1.4kmアップ漕をして、1.4km×5往復の長距離練習。
タイムも1本目最高記録、最終周最遅と理想的。タイムからも手抜きをせずに頑張りました。
一人練習でしたが、こう言う日もあります。ポジティブに考えましょう。
小学部、中学部も頑張りました。
一無尽
たっすいがは、いかん
14時より鏡川で陸上練習をしました。小学部から、アユ、クジラ、シャチ、ウミヘビ、マンタが参加。中学部から、エビ、スナメリ。
今日は、昨日からの予告通りランニングを中心としたメニュー。
アップ1.1km走、準備運動をして3kmタイム測定。500mで折り返しコースを3往復。
ペースがわからない選手もいましたが、基本は追い込めた選手は着順も速かったです🤩
次にランニング走路を利用して100m×4本×2セットを2分まわしでやりました。
セットレストは4分。
このメニューを終了時点で、選手のモチベーションは、低下しましたので、次の50m×4本2分回しをやる前に、最後に2チームに分けた50mリレーで勝利したチームには、ピザまん+ジュース。負けたチームにジュースのみと言うご褒美を提示して取り組ませました。
と、選手のやる気はMax
になりチームレースにも頑張って取り組みました。勝者は、スナメリ、アユ、クジラ組。
になりチームレースにも頑張って取り組みました。勝者は、スナメリ、アユ、クジラ組。最後にコアトレーニングをして、ダウン走1.1kmで終了。
何気にみんな6kmを走ってます
みんな今日も頑張りました。
練習終了後、各自の好きな飲料水とピザまん、あんまんを買いにコンビニへ行きました。
みんなの足取りは軽かったです。
一無尽
たっすいがは、いかん
14時集合で小・中・高合同陸上練習をしました。
最後に腕立てとスクワットを組み合わせたトレーニングをして終了。
みっちり3時間、小学生にしてはかなりキツイ練習でしたが、みんなやりきりました。
終わりのミーティングでは、トレーニングの負荷は、年々強くなってきている。その裏返しで競技成績は、良くなっていることを解説。
とは、言え高校部のタコは、西土佐分校との合同合宿のため不在で、小・中学部の練習となりました。
中学部からエビ。小学部は、マンタ、ウミヘビ、シャチ、クジラ、アユが参加。
アップ走1.1km後、懸垂とぶら下がり腹筋を各30回やりました。
次にコアトレーニングを10種目しました。
そして、みんなが大嫌いなランニングメニュー。鏡川の土砂を取り除く工事が再び始まり、いつものコースが使えませんでしたが、ガーミンで距離を測り下流側に向けて走るコースに変更で、550m×6本を4分回しでやりました。
かなり追い込んだランニングメニューです。
10分の休憩を挟み、200m×2本、100m×2本全力ダッシュをしました。
最後に腕立てとスクワットを組み合わせたトレーニングをして終了。
みっちり3時間、小学生にしてはかなりキツイ練習でしたが、みんなやりきりました。
終わりのミーティングでは、トレーニングの負荷は、年々強くなってきている。その裏返しで競技成績は、良くなっていることを解説。
なぜできるかと言うと、部員のやる気が年々向上しているからです。誰一人、脱落する者はいませんでした。
みんな頑張りました。明日は、今日に引き続き、走るメニューを中心とした練習となります。
一無尽
たっすいがは、いかん
13時30分から中・高校部の鏡川水上練習をしました。
ただ、参加者は高校部のタコのみでした
気温も8°Cと昨日よりも暖かかったです。風も昨日よりかは、弱かったです。
陸上アップ走1.1km、準備運動をして乗艇練習開始。
メニューは、1.4kmアップ漕、1.4km×6本(レストは1分)をしました。
タコは、月末の冬季大会(カヌーマラソン)に向けて、頑張っています。
鏡川は、潮位変化もあり気象条件によっても、タイムに差が見られるので単純な比較は難しいですが、タイムは昨日より向上！
1人練習でしたが、頑張りました。
最後に陸上で1.1km×3本を計測しました。こちらも競い合う相手がいない中、追い込んで頑張りました。タイムも安定してきたので、もうワンランクのレベルアップはもう少しです。
午前中の小学部の陸上記録も掲載。
心拍数を最低185以上にし、運動強度を高めて追い込んだ練習を！
克己
タコは、来週冬季大会に向けて浦ノ内での練習です。
五台山カヌークラブの1月16日、17日の練習は小中合同の鏡川での陸上練習となります。
一無尽
たっすいがは、いかん
8時30分から小学部陸上練習をしました。ペンギン、マンタ、ウミヘビ、シャチ、アユ、クジラの全員集合でした。
さあ、昼からは中・高校部の水上練習です。
令和3年初練習です。最初に今年のカヌーの目標、生活の目標を各自に書いてもらいました。
メニューは、アップ走1.1km×1本後、艇庫内で懸垂とぶら下がり腹筋を各30回しました。
通常は屋外でやる6ステーションのレペテーショントレーニングも艇庫内で4セット行いました。
最後に1.1kmランニングを3本走りました。
冬休みに自主トレーニングをしていなかった選手にはきつかったかも知れません。
気温も4°Cと昨日に比べてると風もなく、暖かかったです。
さあ、昼からは中・高校部の水上練習です。
一無尽
たっすいがは、いかん
13時から鏡川水上練習をしました。高校部からタコ。中学部から、エビ、スナメリ、クロダイ、サメが参加。
6本全て、トップを引きました！
このメニューは、全てのセットで、タイム差がないことが求められます。
このメニューも、キツイですがムラがなくタイムを固めることで上達します。
人に負けるよりも、自分に負けない！！
久しぶりの全員参加です！
寒いことも予想されましたが、乗艇時には気温も4°Cということで水上練習を敢行！
陸上アップ走1.1km、準備体操をして乗艇。
アップ漕1.4km。そして、1.4km×6本(中学部女子は、5本)をしました。レストは1分とキツメです。
タコは、月末の冬季大会に向け11月よりロープをつけて負荷練習していたのを解放！
中学部男子とともに、負荷なしでスピードを強化するトレーニングにシフト。
6本全て、トップを引きました！
このメニューは、全てのセットで、タイム差がないことが求められます。
水上練習後、ランニングを550m×6本を3分45秒まわしで実施。
このメニューも、キツイですがムラがなくタイムを固めることで上達します。
人に負けるよりも、自分に負けない！！
克己。
今日もみんな寒波に負けず頑張りました。
一無尽
たっすいがは、いかん
13時集合で中・高校部の鏡川水上練習でした。
が、・・・。
昼時点の気温が1°C、しかも強風。ということで陸上練習にきりかえました。
中学部からスナメリ、エビが参加。高校部からタコが参加しました。
メニューは、アップ走1.1km後、コアトレーニングを10分間。
その後、ランニングを550m×6本(3分45秒まわし)でやりました。
風が強く、向かい風の奇数周回はにはみんな難儀していました。
最後にレペテーショントレーニングを。しかし、寒すぎることから、艇庫内で4種目×6セットしました。
令和3年初練習でしたが、みんなよく頑張りました。
一無尽
たっすいがは、いかん
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