水上練習(R6.9.29)

8時から鏡川水上練習開始。

体操、アップ走1.1km、ストレッチをして水上へ。

昨日に引き続き、引き潮により艇庫上流約400m水域での練習。

メニューは、アップ漕300mをして、70秒-30秒のインターバルトレーニングを10本、10本、5本。セットレストは、5分で2セット目まではローブをつけて。

水上練習後、艇庫内でTRXトレーニングを中心とした自重筋トレを1時間30分

いつも通り、ぼっち練習ですが一生懸命頑張りました

自宅に戻り、2時間30分の休憩をとって14時30分から午後練習開始。

アップ走1.1km、体操、ストレッチをして水上へ。

メニューは、10分-9分・・・1分メニュー。

6分までローブをつけた負荷トレーニング。

8月の虎の穴特訓、香川県への出稽古、先週の伯土合宿の成果が出始めてます。速くなってきました

管理人も何段あるかを確認するため、1本全力で頑張りました💪

2日間、充実した練習ができました。

一無尽

たっすいがは、いかん

水上練習(R.6.9.28)

8時から鏡川終日練習をしました。

アップ走1.1km、体操、ストレッチをして水上へ。引き潮により上流の水域で練習をしました。

メニューは、アップ漕600m。

250m×4本×3セット(6分回し)

セットレスト5分。

全セットロープ付き

約1時間30分、いい水上練習ができました。

昼食は、艇庫から一番近い飲食店の坦々回(たんたんたーん)さんへ。艇庫から150m。

美味しかった

昼食後、クジラは艇庫内で1時間爆睡

13時より午後練開始。

メニューは、体操、ストレッチ。水上メニューは、10分-9分-8分・・・1分メニュー。6分までローブ付き

1人練習ですが、よく頑張りました。

今日は管理人の散髪予定により筋トレ、陸トレはできませんでした

17km漕ぎました

明日は、終日フルコースです

一無尽

たっすいがは、いかん

第2回伯土合宿 最終日

3日間で58km漕ぎました🙌

伯耆国、土佐国の第2回目の合宿。

今日は強風でしたが、終日練習と無事全てのメニューをこなしました。

イルカカヌークラブの選手の皆さん、お疲れ様でした

引率の保護者の方、三◯監督、3日間ありがとうございました。

2UP以上、できました

乗艇後、片付けをして陸上練習550mランニングメニュー(4分まわし)

初日は、5本。

本日は7本。

管理人が須崎高校時代に高校生に課していたランニングメニューも全てクリアーしました

久しぶりの浦ノ内指導で、管理人も気合いが入った3日間でした🔥

一無尽

たっすいがは、いかん

第2回伯土合宿 2日目

夜から明朝にかけて結構な降雨があり、本日の練習メニューを色々考えていましたが、思ったより悪天候ではなく、予定通りの練習メニューをこなすことができました。

3連休と言うこともあり、須崎市スポーツセンターカヌー場を利用して練習するチームが多く、それぞれのチームが最善なトレーニング効果を求めるため、時間をずらしながら練習を実施しました。

8時40分頃から乗艇開始。

午前中のメニューは、昨日と同じ10分-(1分レスト)-9分-(1分レスト)・・・

中学生2人は、6分まで抵抗をつけての練習、ダウンをして午前練習終了。

昼食は、池ノ浦に伊勢エビを食べに行ってきました。

Yummy

満腹になり、長めの休憩をとり15時から午後練習開始。中学生組はペア練習。

メニューは、アップ漕1kmをして550m×10本。セットレストは1分30秒。

最後に船台近くで30Pダッシュ×5本。

揃ってない

追い込んだ練習ができました。

一無尽

たっすいがは、いかん

第2回伯土合宿 初日

伯耆国、土佐国の合宿が始まりました。場所は、須崎市浦ノ内。

午後1時30分より水上練習開始。

メニューは、10分-(1分休憩)-9分-(1分休憩)・・・のロング漕メニュー。

中学生はロープ付きで練習。

台風14号の影響により風が強かったです。

約11km漕ぎました。

浦ノ内は広いため、回航する必要が少ないため、指導者好み、選手泣かせの練習ができます

また、ボートで追いかけまわせますので、コーチングもスムーズです

水上後.510m走×5本(4分回しメニュー)

自分に打ち勝ち頑張りました。

明日は2日目。雨予報ですが、頑張ります

ちなみに、クジラは午前中も11km漕ぎました

一無尽

たっすいがは、いかん

第30回府中湖小中学生カヌー選手権大会 遅報

勝ちに不思議の勝ちあり

負けに不思議の負けなし

(野村克也の言葉)

監督として、改善することが多い大会となりました。

選手は一生懸命やりましたが・•・

勝てば選手、負ければ監督

課題については、選手共々共有済みです。

これで今シーズンの500mの試合は終了しました。

次戦は11月下旬の加古川カヌーマラソンとなります。

課題克服に向けて、弱点強化です💪

イルカカヌークラブの皆様、京都きっずの皆様お疲れ様でした。運営に多大な協力をいただきました、香川県カヌー協会、関係各位に感謝申し上げます。

一無尽

たっすいがは、いかん

水上練習(R6.9.8)

8時から午前中鏡川練習開始。

アップ走1.1km×1本、体操、ストレッチをして水上へ。

午前の水上メニューは、

アップ漕1.4km

500mT.T×4本

200mT.T×6本

約1時間20分の水上練習
ダウン漕、艇の片付けをして筆山階段ダッシュへ。5本(レスト3分)

前回は、初めてでヘロヘロでしたが、今日はコンプリート。

タイムもほぼ500mと同じトレーニング時間です

昼休憩をはさみ、午後練は14時30分より開始

体操、ストレッチをして水上へ。

アップ漕800mをして、1分14秒漕×4本3セット(5分回し、セットレスト5分)

最後まで、自分に負けず頑張りました。

ダウン漕をして、片付けを終えてTRXトレーニング3種目×12回×5セット。

そして懸垂15回×3セット。

2日間で約30km漕ぎました。

よく頑張りました🙌

来週は、府中湖で今シーズン最後の500mレース。

現在は、今年の石川県の全中で出した2分29秒がベスト電機です。

2分20秒を切るために全中後頑張ってきました。

さあ、いよいよです

一無尽

たっすいがは、いかん

水上練習(R6.9.7)

本日は終日練習。　

が、

しかし、

but,

ale

練習や生活全般における甘さが原因で、本日クジラ🐳に、管理人からの雷⚡️が落ちました

時間が守れない、時間を意識した行動ができない(準備片付けが遅い)、練習に本気に挑まない(ハートレートから一目瞭然)💢

タイムが縮まらないのは全て、自律できていないからです。

自主自律できる選手は、伸びます。

明日頑張りましょう💢

一無尽

たっすいがは、いかん

水上練習(R6.9.1)

毎年9月第一日曜日は、五台山三ツ石地区の氏神様、八坂神社の秋の大祭でした。高知県で一番早い秋祭りでしたが・・・

約10年前より、お供や神輿かきの高齢化や人手不足により中止となっています。

しかし、神事は毎年行われております。管理人は宮総代を勤めていることから、8時からの神社周辺の掃除、13時30分からの神事に参加をしました。

かつての三ツ石地区八坂大祭。https://youtu.be/yJDGPe5LSSE?si=rd5Jg1bxN2fHR0FA

心が、洗われました。

で、この日の練習は15時から開始。艇庫内で体操、ストレッチをして水上へ。台風10号による増水でしたがいい練習ができました。

アップ漕1.4km×6本(5分回し)。5分休憩後、200m×3本。ダウン漕をして水上練習終了。

艇を水洗いをし、片付けて陸上練習をしました。

1.1km走×3本(セットレスト1分30秒)。このメニューの時は、通常自転車で追いかけませんが、今日は追い回し。その成果もあり大きくタイムを落とすことなく3本ともまとめて走りきることができました

休憩をはさみ、TRXトレーニング2種目12回×5セット。懸垂15回×3セット。懸垂もだいぶできるようになりました。

フルコースでしたが、予定通りの練習ができました。

一無尽

たっすいがは、いかん

陸上練習(R6.8.31)

終日水上練習予定でしたが、台風10号による増水により、陸上練習を終日行いました。

艇庫横の栴檀の木も強風により折れていました。トドメは、管理人が行い撤去しました。

午前練習は、アップ走1.1km、体操、ストレッチ。

陸トレは、530m×6本(3分45秒回し)

タイムは、非常に悪かったですが、ハートレートは200超え。

体調が悪かったのかも？

小休止を挟んで、艇庫内でTRXトレーニングを1時間30分

休憩を、約3時間はさみ午後練習。

体操、ストレッチ後、5.1km走。

これもいつもよりタイムが悪かったですが、最大心拍数が200オーバー。平均心拍数も180超😭

調子がよくない中、やりきりました。

艇庫で筋トレをして終了。

最後までよく頑張りました

一無尽

たっすいがは、いかん