水上練習(R6.1.28)

本日より3時間メニュー開始。

全員集合。キンメ、クジラ、クラゲが参加して8時30分から水上練習。

集合時、気温は3°C🥶

曇っていたため、乗艇開始の時でも5°Cでした。

先週から開始した1.4km×6(5)本ですが、1分30秒ではレストが少ないと言うことを教えてもらいましたので、今日は4分とって実施しました。

必然的に3時間のメニューになりました

トレーニングも色々な方からの助言をもとにブラッシュアップも必要です

クジラは12km。キンメ、クラゲも10km漕ぎました🙌

艇を片付けてランニングメニュー。

510m×6本(3分45秒回し)

キンメは今日もベスト電機対記録1分47秒の走り

↑

ベストショット。3人とも接地してないです。跳んでます。

練習量、練習強度によって強さを発揮している五台山カヌークラブ

どんどん速くなっています

一無尽

たっすいがは、いかん

監督とは？

管理人「もカヌー指導者として1996年から現在に至るまで27年間監督業ををしています。

常に、「勝てば選手、負ければ監督」を信条に監督業をしています。

往々にして望む結果を残すことができず、反省するばかりです。

しかし、監督としてどの学校に赴任したとしても必ず結果を残す監督はいます。としたら、力量不足を反省しつつ、常に自己の指導を顧みて次に生かす必要があります。

ところで、今年の箱根駅伝でも大方の劣勢を跳ね除けて優勝をした青山学院大学。やはり、監督として優れているんだろうなと痛感します。

勉強します。

一無尽

たっすいがは、いかん

水上練習(R6.1.21)

雨もあがり、しだいに晴れてくる中、水上練習をしました。

クジラとキンメが参加。クラゲは、学校行事によりお休みです。

陸上アップ走、体操、ミーティングをして水上へ。

天神橋までアップ漕1.4km

昨日できなかった1.4km×6(5)本。セットレスト各自1分30秒で行いました。

今日も気温が15°Cと

異常気象ですね

1時間30分ハードな水上練習をしました。

艇を片付けて、陸上練習。

510m×6本(3分45秒回し)

今日はキンメが参加していましたので、ターゲットタイムは設定せず、クジラも全セットmaxで練習しました。

サッカー部のキンメは速いです。6週目に1分47秒の走り

五台山カヌークラブ、ベスト電機です。

今日もいい練習ができました。

順調

一無尽

たっすいがは、いかん

水上練習(R6.1.20)

雨☔予報でしたが、曇り。

気温も13°Cと、この季節にすると暖かい中での水上練習を鏡川でしました。

クジラ、クラゲ、そしてＯGで明徳義塾中学校のウミヘビが練習に参加してくれました。

冬季練習の年間スケジュール通り、本日からロング漕メニューではなく、1.4km×6(4)、レスト1分30秒メニューでした。

しかし・・・ 

みどりの広場で高知市総合防災訓練があり、川での訓練用に消防のゴムボート3台、自衛隊の船1隻が

市の担当者と話合い、練習水域を狭めたため500m×4本、潮位の回復を待って上流水域を利用して1.4km×3(2)本メニューとしました。やや1.4kmより長かったでしょうか？

ウミヘビ

クジラ

クラゲ

1人でも人数が増えるとライバル意識も高まり、いい練習ができます

艇を片付けて、30秒-30秒のサーキット練習。6ステーションを4周り。24分間動き続けます。

今日も追い込んだ練習ができました。

3人ともよく頑張りました

年間スケジュール通り、順調にトレーニングがこなせています。

一無尽

たっすいがは、いかん

水上練習(R6.1.14)

鏡川水上練習を昨日と同じメンバーで実施しました。

潮汐も満潮から干潮に向かう中での練習。

風もなく、いい天気

水上メニューは、1.4kmアップ漕、1.4km×7(4)往復メニュー。

やはり満潮から引き潮に向かう条件では、タイムが出せません

二人とも頑張りました

クラゲ🪼は約8km、クジラ🐳は約12kmの乗艇練習ができました。

クラゲは、所用のため陸上練習には参加できず、クジラのみでランニングメニューをしました。

510m×6本(3分45秒回し)

2分15秒のターゲットタイム。6本中2本、1〜2秒タイムオーバーしました。

心拍計からも、有為なトレーニングであったことも分かり、1人でしたが追い込めた練習となりました。

今日もいいトレーニングができました。

一無尽

たっすいがは、いかん

水上練習(R6.1.13)

鏡川水上練習を8時30分から。クジラ、クラゲが参加しました。

集合時は気温は4°Cでした。

まずは各自で艇を、乗艇場所まで運びます。

続いて、月の瀬橋まで1.1kmアップ走。そして体操して乗艇。

水上メニューは、天神橋までのアップ漕1.4km。続いて冬季ロング漕メニューの天神橋までの周回コース1.4km×7(4)往復。

風はありませんでしたが、潮位がしだいに干潮に向かう環境でした。

漕ぎを大きくするためにミニカヤックに乗り換えての練習。

クラゲ🪼

かわうそカップ以降、パドルの持ち幅を広げて練習しているクジラ。加古川カヌーマラソンから効果は上がってきています

クジラ🐳

各自水上メニューが終わりしだいダウン漕をして艇の片付けをし、土曜日は筋トレメニュー。

6ステーション×4セットのサーキットトレーニング(30秒-30秒)。

3時間納得の練習ができました

一無尽

たっすいがは、いかん

日本代表合宿

昨日より、須崎市立スポーツセンターカヌー場で、日本代表合宿が始まりました👏

今年は特に暖冬ですし、例年以上の少雨で天気が良い日が続いています。

須崎市立スポーツセンターカヌー場でレベルアップをしてください✌️

冬季でも温暖な環境で水上練習ができる高知県須崎市立スポーツセンターカヌー場を今後ともよろしくお願いします

一無尽

たっすいがは、いかん

水上練習(R6.1.7)

す9時より鏡川水上練習をしました。中学部よりクジラ。小学部よりクラゲが参加しました。

潮位が低かったので、アップ走1.1km、体操をした後に陸上練習をしました。

メニューは、530m走×6本(3分45秒回し)をターゲットタイムを2分15秒に設定し、走りました。

1本目のみペースが掴めなかったのか、2分28秒とオーバーしてしまいましたが、他5本は、2分15秒以内でまとめて走りました。徐々にターゲット🎯タイムを短くして、走力をつけていきます

小休止をとって、水上へ。

メニューは、1kmアップ漕。1.4km×7(3)往復練習。このメニューももう少しです。

2人とも一生懸命頑張りました。

ハートレイトをつけたクジラは本日平均心拍数が154、最大心拍数が180で追い込んだ水上練習ができました。

ベスト電機ならずでしたが

ところで、全高知チーム選抜メンバーによる県外合宿も、無事宮崎県から帰ってきました。かなり追い込んだ水上練習ができたようです

この時期の漕ぎ込みが、来シーズンに成果を生みます。いかに冬場漕ぎこんだか

OGのウミヘビも、昨日の終日水上練習から明徳義塾練習が始まり、2024年シーズンが始動したようです。

今日も水上練習をしたとのことです。目指せ、佐賀スポーツ大会

一無尽

たっすいがは、いかん

水上練習(R6.1.6)

早いもので、五台山カヌークラブも今年で創部12年目を迎えた令和6年初練習でした。

内容は、筋力トレーニング＋水上練習。

中学部からクジラが参加。

キンメは部活動、クラゲはお熱😭

練習初めが、たった1人と言う状況でしたが、管理人共々頑張りました。

アップ走1.1km、体操、ストレッチ、筋トレのメニューを約1時間。その後水上へ。

水上メニューは、アップ漕1.4km。そして冬季メインメニューの1.4km×7往復。

気象状況は、無風、しかもこの時期としては高温のベストコンディションでしたが、ベスト電機ならず😭

ところで、虎の穴練習で他県選手がハートレイトモニターやスマートウォッチをつけて練習していたことから、クジラも購入して本日の練習に臨んでいました。

しっかり、GPS機能でクジラの水上練習での軌道が反映されています。

ただ、データを見ると追い込めていないことが、一目瞭然

本人は、全力で頑張ったとのことですが・・・

最大心拍数が、164。

1人で初漕ぎ練習を一生懸命頑張りましたが

16時からランニングメニュー。

虎の穴特訓を経験し、講師の先生から走ることの大切さを改めて教えてもらったようで、やる気🔥が向上しています。

データからして、かなり追い込んだ練習ができています。

一無尽

たっすいがは、いかん

暖冬

12月、1月ですが例年に比べて断然暖かい日が続いています。

シーズンスポーツのカヌーからすると冬でも高い気温で練習できることは良いことですが・・・

反面、地球温暖化、いや最近は地球沸騰化と言う言葉も使われるようになっているぐらい異常気象になりつつあります。

浦ノ内カヌー競技場には、年末に日本体育大学、兵庫県立伊和高校。そして、昨年に引き続き年始は島根県出雲農林高校カヌー部の合宿が始まっています。

ぜひ、来シーズンに向けて浦ノ内カヌー競技場に合宿に来たチームが、競技会で活躍することを願っております

ところで、本日より宮崎県へ3泊4日の日程で、高知県選手団も全高知チーム合宿に向かいました。

強豪県である宮崎県の選手と練習することでレベルアップしてきてください

一無尽

たっすいがは、いかん