水上練習(R3.4.24)

14時集合で、鏡川で乗艇練習。

高校部からタコ、サメ。中学部から、スナメリ、アユ。小学部から、マンタ、ウミヘビ、シャチ、クジラが参加。

気づけば、久しぶりの全員集合でした。

ランニング1.1kmと準備運動をして川へ。

水上メニューは、アップで1.4km。

次に500mT.Tを中・高校部は3本。小学部は1本しました。

全員で揃えて発艇すると絵になります

小休止を挟んで、300m×4本(小学生は2本)

「ピッチをあげてトップスピードに乗る」漕ぎから「スタートダッシュでつけたスピードを落とさず、ストロークを強く漕ぐ」へのつなぎを意識させ、練習させました。

ストロークに変えて漕ぐ所は、決して休むところじゃないです。

最後に、30秒-30秒のインターバルトレーニングを5本×5セット(小学生は3セット)し、ダウン漕で水上練習終了

艇を洗い、後片付けをしてからランニング、530m×4本を4分回しでやりました。

水上、陸上とも運動強度が、高いメニューでしたが、誰一人リタイアや弱音を吐かずやりきりました。

みんなが成長してきたとともに、管理人ismが浸透してきていることを実感できた練習でした

一無尽

たっすいがは、いかん

Trust relationship

ふと気づけば、ブログ更新が練習の結果報告のみの、味気ないものとなっていました。

そこで、Trust relationship(日本語で信頼関係！)について管理人の雑感😍

カヌースプリント指導歴が、本年25年目を迎えました。ちょうど、四半世紀です。

初期は、若気の至りから「こうあらねば」と言う理想ばかりを求め過ぎ、結果が出ないことを、練習時間の不足や、周りの協力がないことや、選手の素質のあるなしに責任転転嫁。指導者の責任を、ほぼ省みずに、結論づけていたように思います。

歳を重ね、社会制度の変革とともに、スポーツを取り巻く環境も激変し、それと共に、競技成績を残させることができない状況下で、管理人の考え方も徐々に変化が現れたのが、2009年頃？

その後、ヨットの指導をしたりと、カヌー指導から約6年離れていました。

遠目からカヌー競技を見守っている中、やむに止まれず創設したのが、現在の五台山カヌークラブ😘

何はともあれ、数々の経験や失敗を経たのちに現在もカヌー指導をさせていただいています。

五台山カヌークラブ創設時(2012年)からのメンバーは、残念ながらタコ1人。そのタコも、本年で高校ラストシーズン。

勝てば選手、負ければ監督。

これを肝に銘じて指導に徹します。

全ては、選手と指導者の

Trust relationshipです。信頼関係が高ければ高いほど、競技成績に結びつきます。結びつかない場合、原因を外に求めず、自分に求めましょう！

みんな頑張ろう！ガンバ、ガンバ！

一無尽

たっすいがは、いかん

水泳練習(R3.4.20)

中・高校部の水泳練習をしました。

しかし、参加希望者がタコのみと言うこともあり、開始時間を1時間早め、18時30分から行いました。

タコは、次戦が5月中旬となるため、持久力強化を図りつつ、スピードをつける練習にしはらくは、シフトします🤗

アップ泳を200mした後、150m泳×3本(3分回し)で4セットしました

セットレストは、2分30秒でやりました。

タコ、150mを平均2分40秒で泳ぎました。200m泳いで、レストが20秒しかなく、かなり追い込んだ練習をさせることができました😍

やりきりました

最後にダウンを兼ねた200mを、大きく、力を抜いて泳ぐように指示をし、本日のメニューを終えました。

1時間10分で、2.2km泳がせました。うち1.8kmは全力で泳がせました。

一無尽

たっすいがは、いかん

水上練習(R.4.11)

14時から鏡川水上練習をしました。干潮が12時前で乗艇開始時間に水位が回復しなかったため、先にランニングメニューをしました。

530m×4本。

小学6年生のウミヘビがトップ！次にタコ、サメ、クジラ、マンタ、スナメリ、アユ、シャチの着順がここ最近です。

今日もみんな全力で走りきったので、メニュー終了後は倒れる者続出！

約20分の休憩をはさんで、アップ1.4km漕。

500mタイムトライアルを×3本(中・小学生は2本)しました。

次に2分まわしで、40秒ダッシュ、1分20秒レスト×5本を、2セット。セットレストは2分

2分休憩を挟み、30秒ダッシ(レスト1分20秒)×5本×2セット。

ここで小学生は終了！

最後に20秒ダッシュ(レスト1分40秒)×5本×2セット。

小学生も早い段階から500m以上をこがせ、長距離に慣れさせるメニューも必要ですね。

一無尽

たっすいがは、いかん

高知で先生になろう！

高知県教育委員会HP、教職員・福利課のページに、令和4年度高知県教職採用試験の募集要項がアップされています。

↓

https://www.pref.kochi.lg.jp/soshiki/310601/

高知県で教師として働きたい方、ぜひ受検してください。試験日は高知会場、関西会場ともに令和3年6月19日のようです。願書受け付けも4月7日から4月28日。かなり早い出願期間、締め切りとなってます。

カヌーの指導も学校部活動で担当したいという希望を持っている方、ぜひ応募してみてください。

やりがいのある仕事だと思います。もちろん、他の職種同様に責任感も必要となる仕事です。

自然豊かで、しかも食べ物も美味しい高知県で一緒に働きましょう！

一無尽

たっすいがは、いかん

水上練習(R3.4.4)

雨でしたが、8時30分集合で鏡川水上練習を中・高校部でしました。

中学部からスナメリ。高校部からタコとサメが参加。

雨が降ると、管理人だけでは目が届かないため、小学部は休みとしました。

長距離練習を冬場やってきましたが、これからは試合期へとなるため、短距離練習をやりました。

短距離が速くなれば結果、500mが速くなります。冬季の漕力を短距離へと変化させ、500mを速くする練習へ本格的にシフトです。

アップ1.4km漕をして、20秒ダッシュ×5本、10秒ダッシュ×5本をして、下流側から200mタイムトライアルを巡行で7本、7本、3本しました。

約2時間30分、総距離は8.6kmで、アップやダウンを除いては4.1kmを短距離メニューでやりました。かなり辛かったと思います。

雨の中、3名ともよく頑張りました。

水上練習後、筋トレをして終わりました。

雨で、写真も一切撮れませんでした

一無尽

たっすいがは、いかん

水上練習(R3.4.3)

鏡川で水上練習を8時30分からやりました。高校部からサメ。中学部から、スナメリ、アユ。小学部は、マンタ、クジラが参加しました。

アップ走1.1km、準備運動をして乗艇。水上メニューは、アップ漕1.4km。次に20秒ダッシュを5本。10秒ダッシュを4本しました。

そして500mタイムトライアルを5本(小学部は3本)しました。

小学生は、国内の試合で500mはありませんが、小学生のうちから500mのタイトラをさせておくことも、中学生になってからの距離適応がスムーズにいくかと思い、これからメニューにも積極的にいれていきたいと思います。

約10分の大休止を挟み、200mタイムトライアルを7本(小学生は5本)下流側から上流側に向けて巡行でやりました。

今日はとにかくピッチをあげることに重点をおいたため、漕ぎが小さくなってしまっていたので、各自修正のためダウン漕を約400mさせました。

艇の後片付けをして陸上練習550m走×4本を4分まわしでやりました。

みんな頑張りましたが、マンタが2本目まで速いタイムで走ってました。3.4本目は落ちていきましたが、速く走ろうとチャレンジしたことは素晴らしいです

全力を出しきって倒れ込み、続出でした。

みんな手を抜かずやりきりました。

約3時間、内容の濃い練習ができました。

さあ明日も頑張ろう！雨が強く降らなければいいですが・・・

一無尽

たっすいがは、いかん