水上練習(R5.4.30)

4月も今日で終わり。

8時30分から鏡川で水上練習をしました。昨日の雨によりやや増水。しかも、引き潮から満潮となる潮でいつもより流速が速かったです。

アップ走1.1km、体操をして満潮に変わる時刻になるまで艇庫内でストレッチ。ミーティングでは、橋桁には近づかない。増水時での沈に対する対処法をしっかり説明して乗艇。

川に向かって、「お願いします」

メニューは、増水なんで橋桁に近づかないようにアップ漕も1kmに短縮。

40秒ー30秒インターバルトレーニングを5(4)本×5セット。セット間のインターバルは、1分30秒。

高負荷トレーニングのため、このメニューだけの水上練習でした。約1時間頑張りました。

艇を片付けてから昨日に引き続き、筋トレ。

腹筋30回×3セット。

腕立て伏せ10回×5(4)(3)セット。

懸垂30回

天気予報では晴れ予報でしたが、練習中は太陽は出ることがありませんでした。

誰も沈することなく、安全に練習も終えることができました

一緒に練習してくれた友人、保護者、安全に練習できたことに感謝して挨拶

帰宅後、来月からカナディアン選手に転向するキンメのカポック制作。無事仕上がりました。久しぶりに工作をしました

一無尽

たっすいがは、いかん

水上練習(R5.4.29)

水上練習

高校部からサメ、中学部からクジラ、小学部からクラゲが参加しました。

1.1kmアップ走、体操。

雨が降り出す予報でしたので、水上は短めのメニュー。

アップ漕×1.4km

500m×2本

200m×7(6)(5)本

ダウン漕

天気予報通り、雨が降り始めました。

片付けをして艇庫内で自重筋トレ。

コアトレーニング10種目

腕立て伏せ

懸垂

腹筋をしました。

ところで、五台山カヌークラブOGで高知丸の内高校でカヌー部に所属した、エビ。今日も練習頑張っていました。県体には、ペア、フォアにも出場予定でしょうか？今日も新1年生女子を引っ張って水上練習していました。エビは2019年の全小でも、1年年下のアユとペアを組んで4位でしたね。アユは、現在別競技の部活動に所属し、キャプテンを務め、全国大会にも出場して頑張っています。

何はともあれ、小学生時代に五台山カヌークラブに所属していたメンバーが活躍することは、嬉しいことです

頑張れエビ🦐　頑張れアユ

今日もいい練習ができました。

一無尽

たっすいがは、いかん

水上練習(R5.4.23)

昨日に引き続き、8時30分から鏡川水上練習。今日も学校行事により参加者が少数。高校部よりサメ。小学部よりクラゲが参加。

アップ走1.1km、体操、ミーティングをして川に挨拶をして乗艇

　

練習開始時から20° Cと暖かい

メニューは、1.4kmアップ漕、500m×2本、250m×4(3)本×3セット

今日も引き潮にあたっていて、下流側からの漕ぎ登りには苦労していました。

艇を水洗いして、片付けを済ませて艇庫内で腕立て伏せをして終了

今日もケガなく終われた、送迎してくれた保護者、いろいろな方々に感謝をこめて、川に向かって「ありがとうございました」

2時間いい練習ができました。

一無尽

たっすいがは、いかん

水上練習(R5.4.22)

8時30分集合で鏡川水上練習。今日は、部員の大半が学校行事の関係で参加できず、中学部のクジラだけの参加でした。

アップ走1.1km、準備運動をして水上へ。

今日は満潮が6時41分でどんどん引いていくコンディションでした。

水上練習メニューは、アップ漕1.4km×1本。500m×2本。100m×5本×2セットのメニューとしました。

気温も19° Cで冬場も水上練習をしてきたことを考えると暑いくらいの気象条件でした。

ところで、丸の内高校カヌー部にも新入女子部員が4名練習に来ていました。インターハイに向けてフォアも組めるでしょうか？

嬉しいことに、うち1名は五台山カヌークラブ出身のエビでした　しかも、すでに練習メニューに入って頑張っていました。中学校では、カヌーじゃない部活動に所属していましたが、高校入学を機に帰ってきました。頑張れエビ

一無尽

たっすいがは、いかん

R5年度高知県高体連カヌー春季大会

春季大会にサメが参加しました。今年度初レースです。サメも、とうとうカヌー最終年となりました。

小学5年生から五台山カヌークラブに所属して、カヌー歴7年目になります。

進学した高校にはカヌー部がない状況で、よく頑張ってます

結果は準決勝敗退でした。初の決勝進出を目指しましたが、指導者側の立場からすると、一歩と届かず残念でした。

勝てば選手。負ければ監督。結果からすると決勝進出をさせてやれなかったことを指導者として反省し、次に向けて頑張ります。しかし、よく頑張りました。

また、OGのウミヘビもオープン参加種目で男女混合レースに参加しました。

結果は、男女別で記載されています。

一無尽

たっすいがは、いかん

水上練習(R5.4.15)

13時集合で鏡川水上練習。

高校部サメ。中学部クジラ。小学部クラゲ。そして、OGで明徳義塾中学校2年のウミヘビも参加。

雨であったため、メニューも少なくしました。

アップ漕1.4km。

500m×2本

200m×4本

100m×5本

各自ダウン

艇を片付けてから艇庫内で、コアトレーニング10種目と腕立て伏せをしました。

雨の中でしたが、みんな頑張りました。100mを除きタイム計測をしましたが、漕いでいる写真が撮れませんでした

今日も怪我なく練習を終えることができました。

一無尽

たっすいがは、いかん

水上練習(R5.4.9)

8時30分から鏡川で水上練習をしました。高校部より、サメ。中学部よりクジラ。小学部よりクラゲ。そして、OGで明徳義塾中学校2年のウミヘビが参加しました

数日前の降雨によって増水していました。しかも、引き潮と言う条件での練習でした。

当初計画していた、メニューは欲張りすぎていたか、消化できなそうだったため、練習途中に修正しました

ハードワーク

増水と引き潮による影響を受けて、水上練習だけで2時間10分かかりました。

ただ、すごく追い込めたいい練習ができました

みんなよく頑張りました。そして、ウミヘビにフォーム修正の指導したところ、漕法も意識しながら練習に取り組んだことにより、かなり速くなりました。

一無尽

たっすいがは、いかん

らんまん効果

朝の連続テレビ小説、神木隆之介さん主演の「らんまん」効果で、五台山にある牧野植物園が大盛況です

土佐弁の番組、朝からいいですね

年間パスを持っている管理人は今日も自宅から山道を使い行ってきました。

7分ほどで到着します

すごい、人、人、人です。

朝ドラ効果で、五台山カヌークラブもメジャー化しそうです

一無尽

たっすいがは、いかん

2023年 第2回 日本カヌースプリントシリーズ戦〜小学生〜

カヌーホームさんのHPに、第2回日本カヌースプリントシリーズ戦〜小学生〜

の要項がアップされました。

https://canoehome.or.jp/competition/3031

今年度かわうそカップは、第5戦目となりました。

また、山梨県で開催される全国少年少女カヌー大会もシリーズ戦対象大会となりました。

ジュニア期からどんどん盛り上げていこう！という主旨の基、全国のカヌー関係者の方々と企画、立案、実行してきた大会が、発展の段階に入りました

今年も盛り上げていきましょう

管理人も日本のジュニア界を益々盛り上げられるように頑張ります。

一無尽

たっすいがは、いかん

水上練習(R5.4.2)

13時より鏡川水上練習。

今日は全員集合

高校部よりサメ。中学部からキンメ、クジラ。小学部よりクラゲ。そして、OGの明徳義塾中学2年のウミヘビが昨日に引き続き参加しました。

陸上ランニング1.1km。体操、ミーティングをして水上へ

スピード強化のメニューへ

久しぶりに、水上インターバルトレーニングもやりました

ダウン漕をして、艇を洗ってから陸上練習。

今日は、腕立て伏せ10回×4(3)セットを自重で

今日も2時間30分、しっかり練習しました。

ミーティングをして最後に川に向かって、挨拶　「ありがとうございました。」感謝することは、大事です。

 Spirit of the Japanese

艇庫内のサンダルも、しっかりとそろえられています

「履き物がそろうと、心もそろう」

道元禅師🙏

一無尽

たっすいがは、いかん

新年度❗️

13時集合で鏡川水上練習をしました。

サメ、クラゲ、クジラとOGで明徳義塾中学校の2年生になったウミヘビの4人で練習しました。

ウミヘビは、今日はスクールバスの運行がないということで、来てくれました。

アップ走1.1km、体操を済ませて水上へ。大会に向けて、どんどんダッシュ系のメニューへ。

水上は、アップ漕1.4km

500m×3本(2本)

200m×6本(5本)、(4本)

30秒ダッシュ×7本(5本)×2セット

ダウン漕、距離各自設定

ウミヘビが来ると、サメはいつも以上に必死になります。

切磋琢磨

艇を片付けて、陸上練習。

530m×2本(3分45秒まわし)

みんな、心拍数180オーバー

自主自律できています。

最後に腕立て伏せを学年に応じて、自重を使っての最大筋力アップトレーニング。

各自学年が1つ上がっての新年度初練習でした。3時間みっちりいい練習ができまた

川に向かって、今日も安全に練習ができたこと。そして、一緒に練習してくれた友達に。保護者にも感謝の意味を込めてありがとうございました　

Spirit of the Japanese.

一無尽

たっすいがは、いかん