15時から鏡川で陸上練習をしました。
が、管理人は四国カヌー協会事務局長会議出席のため、当初から練習開始時間の指導ができないことが分かっていたため、保護者の方に指導をまかせていました。
ありがとうございました
ビルドアップ走をやってくれたそうです
ありがとうございました
練習開始1時間後の16時に鏡川に到着し、その後練習の指導をしました。
筋トレメニュー💪
小学6年生と中1対象なので、自重を中心としたトレーニングメニュー🏋️♀️
腕立て伏せ30(20)回×3セット
V字腹筋30回×3セット
16時以降の筋トレにより、日の入りが迫ります。
背筋30回×3セット
メディシングボールを使っての体幹トレーニング。3(5)kg×30回×3セットメニュー。
次に肩を強化するためのプッシュアップトレーニング🏋️
5(3)kg×30回×3セット
管理人が指導し始めた16時はまだ太陽も出てましたが、終了時に近づくに連れて斜陽。
みっちり、2時間30分ランニングメニュー、筋トレやりました。
関わっていただいた全ての人、事象に感謝を込めて、Arigato gozaimashita
一無尽
たっすいがは、いかん
と思います。