腰痛の時はゆっくり歩きます

こんばんわ😌

身長158.6㎏

昨日の体重52.5←目標50.5←2キロの壁

🍚今日の食事

・朝ごはん

自家製ふすま食パン

おかず

アーモンド&クルミ

チョコ86×3個

・お昼ごはん

白米100ｇ

塩麹豚肉+野菜

牛乳

納豆
　+

アーモンド

チョコ86×3個

ビスケット

・夕ごはん

あじフライ+キャベツ

ほうれん草

ヨーグルトきな粉エゴマ

トマト+白菜コールスロー

今日もご馳走様でした😊

午後は

暑いのに…腰痛なのに…

買い物があって歩きで行ったら

さらに腰痛がひどくなってしまいました

脊柱管狭窄症の痛みの対処法は

時々座ったり立ち止まったりすれば

痛みだけは和らぎます😌

（重たい物を持たなければ調子はいいですよ😌）

行きはよいよい！帰りはゆっくり歩いて帰ってきました😆

4,010歩でした👟

買い物入れて1時間だったから

かなりスローペースですね😵