2024/07/19一生ヒアルロン酸か？

こんばんはー😌

昨日の就寝前の体重51.3㎏

《目標体重は52.0㎏以内に考えてます》

身長157.7㎝

🍴今日の食事

・朝ごはん

白米150ｇ

おかず

チョコ86・アーモンド

・お昼ごはん

おにぎり130ｇ

酢納豆

きゅうりごま和え

麦茶

ﾚﾝﾁﾝカボチャ←塩をパラパラっと

バナナ

チョコ86

アーモンド

・おやつ

トマト

低糖質ヨーグルト

・夕ごはん

トマト

モロヘイヤ

牛乳

茄子とベーコンのチーズ焼き

ごちそう様でした😊

埼玉県も梅雨明けして暑くなりました☀

午前中は

コープの宅配を受け取ってその後

両ひざにヒアルロン酸注射をしてきました

今回は注射の間隔を延ばしました

（4週間ごとを6週間に自己判断でね）

ヒザのお皿を動かして自宅でリハビリをしています✨

これが調子いいのです😊←ユーチューブ参考にしました