糖尿病対策の実証実験

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私は数年前から糖尿病の薬を飲んでいるが数値が全然良くならない
自覚症状がないので食事改善について何んにも考えてはいなかった
・・・・が
新聞広告の「炭水化物を減らして糖尿病を改善」が目に入った
日本人の主食である「ごはん」を減らしましょう・・・と言う事なのだ
その見出しを見てから本気になって本格的に調べてみた
炭水化物は体内で血糖に変わると言う、ならば摂取を減らせばいい
・ところで炭水化物とは何？
・炭水化物の多い食品は何？、少ない食品は何？
・野菜は何？、果物は何？、飲み物は何？、調味料は何？

具体的な品名が分かったので対策として
三食ともに減らす事は出来ないので夕食のみの米食を止めてみた
肉食は腹いっぱい食べても血糖値が上がらないと言われるので
毎日肉と野菜の炒めものや肉と野菜のスープたまには魚と野菜
この食事を１ヶ月間続けた実証実験をして、昨日血液検査を行った
思惑通りか心配だったがその結果は予想以上に効果あり
・糖代謝(HbA1c)は過去最高値10.5 １ヶ月前7.7 今回7.0　目標6.4
その反動か中性脂肪（TG）はまだまだ高いが今回182
原因は腹いっぱい食べてもいいと言う考えがまずく、やはり腹八分目

でも先生曰く、昨日は何を食べましたかと質問された
認知症では有るまいがその場では思い出せなかった
後に昨日の行動を全て思い出してみたら原因が分かった
大型バイクの釣～リングで遠出をする為、朝飯としてバナナ２本食べた
釣り場に着いてバナナ１本、昼飯はお稲荷さん、帰路ｻｰﾋﾞｽｴﾘｱでジュース
帰宅し片付けをしている時にバナナが１本残っていたのでそれを食べた
合計４本食べ血糖値を上げてしまった様だ、前回155 今回160

糖代謝は１ケ月前からの平均値で血糖値は前日の食べ物の影響なんだって

総論としては私流の勝手な判断ですが
糖尿病の改善は薬ではなく食事の見直しが最も肝要である
でも、実際は薬と食事改善の併用が相乗効果をもたらすのかも知れない
今後も脂身の少ない肉食化を継続的に進め、腹八分目に努めたい