当たり前の事が当たり前じゃない。−２

先日の、「お腹に力を入れる」事が、年を取るにつれて、出来なくなるって話。
この話の続きで…。
これに関しては、仲の良いピラティスのインストラクターのRさんから。
まずは歩く時に、意識して大きく呼吸しながら、歩くと自然にお腹に力が入る形になる、と。
それをお父さんと歩く時にやった方が良い、とアドバイスをもらった。

今日、父親のところに行くから、それをまずは父親と一緒にやってみよう。
その前に、週１回の理学療法士さんも必ず、父親には呼吸を教えながら、一緒にやっている。
そう言う、事なのか。。と。

先日、ジムで年下のTちゃんが「腰が痛い」と言うので、
有名なヨガの背骨のエクササイズ…「キャット＆カウ」を教えた、私。
そしたら、Tちゃん、「それ毎日ジムで（自分で）やってるよ。」と。
うーん、申し訳ないが、見様見真似の運動だと反対に腰を悪くしてしまう。。

このエクササイズ、実はほとんどの人が出来てない。それだけ難しい。
正確には、お腹に力が入ってないから、背骨が動かない。
ただ身体を動かしてるだけ。。
背骨がきちんと動けば、腰が痛くなることは、まず、ない。
やっぱり、これも呼吸と一緒に動かす。
考えたら、このエクササイズ…父親、理学療法士さんとやってるなぁ。。（苦笑）
夫も毎朝、このエクササイズをやっている。（もちろん、口うるさく？私がお腹、お腹、と言い続けていた。。）
このエクササイズのおかげで、夫は腰痛は無くなった。今のところ再発はない。

余談になるけど…昨日、インスタで面白い記事？を見つけた。
それは、なぜ？ジムで運動しても全然痩せないのか？と言う話。

１は、過食。
持病がない限り、運動して、普通に食べていれば、問題ないと、痩せたければ、ちょっと見直す位で、痩せる、と。

２は、日常生活できちんと運動出来てるか？

３は、筋肉が固まったままで運動してないか？

この３が、出来てない人が多く、猫背、巻き肩、反り腰で運動してるから、痩せないのだとか。
なるほど、ね。。と、当たり前の事を見失っていたな、私。（苦笑）
年を取れば、取るほど、何もしなければ身体が固まって行くわけだし。
反対に筋肉が細くなって、違う意味で65歳を過ぎると痩せて行く。
だけどTちゃんの痩せない理由はこの３に当てはまる。。（ごめん！）
周りを見渡すと、Tちゃんに限らないけど、ね。。

私の場合は、運動してるけど、体重は現状維持をキープしてる。
自分で言うのも何だけど、身体を意識しながらの運動をしてるから、それなりに運動は出来てると思うんだけど。。
一番は、１の過食が原因だと思う。

今日から、少し食べる量を減らそう。。
どうも家にいると、お菓子を食べちゃうんだよなぁ。。
家にいる時間を減らして、ピラティスのレッスンを入れるかな。。（爆）

おっと朝ピラの時間だ！
今日もまずは、朝一番で身体を動かそう♪