赤湯に入って「骨休め」します。

　膝の手術では大変な思いをしましたが、ふつうに行動できるようになりました。スマホ騒ぎもあったし、ここらで「ひと休み」したい気分です。
　ホテル・フルーツフラワーで一泊して、温泉につかることにしました。ここは朝食も夕食もバイキングです。自由気ままに食べられるのがよい。ありあまるほどの料理にため息をつくのはゴメンです。
　去年の暮れ／一月／に泊まって、赤湯に入りました。それがよかったので、また一泊します。３時にチェックインして温泉へ。夕食後寝るまでにまた温泉へ。朝また温泉へ。ホテルまわりの広い公園を歩くのもよし。お猿の劇場を見るのもよし。たくさんの鉢植えや花を見るのもよし。
　これから大豆の収穫、イチゴの植込み、草の片付け、などいろんな畑仕事／山仕事／片付けや断捨離／があります。その仕事に挑む英気を養います。

　テニスの大坂なおみが肩痛で欠場することになりました。２大会連続優勝したので、WTAファイナルでも優勝するのを期待していましたが残念です。（優勝すると５億超の賞金）
　男子は錦織圭が肩痛で休んでるし、今年はおしまいです。女子テニスのライブを見ていたDAZNは、やめることにします。

「大手を振って」歩きました。

　万歩計で、過去１０日間の「歩数」を記してみます。
２９日（火）７２２８歩◎　　２８日（月）９３１７歩◎　　２７日（日）４０１６歩
２６日（土）４２６８歩　　　２５日（金）３９６６歩　　　２４日（木）４０９６歩
２３日（水）４８１８歩　　　２２日（火）６０９７歩◎　　２１日（月）７３０１歩◎
２０日（日）８３４３歩◎
　この１０日間でトレーニング・ロードを歩いたのは５日間で、〈◎〉をつけています。「トレーニングしよう」という意志でロードを歩いた日は５０００歩を越えています。しかし、家のまわりの雑事をしたり、少々動き回っただけでは５０００歩を越えていません。
　実は２８日に２４００メートルを歩いて、思いました。
　５日間トレーニング・ロードを歩かなかった。動くには動いたが、老人会の行事の日だったり、クラリネットを午前中３時間じっと座って聴いていたり、山崎文化会館まで車で行って影絵を見ていたり、雨で家にこもっていたり。
　２８日に歩きながら「やっぱり歩かないと筋肉が頼りない」と感じました。
　２９日は前日歩いたからか、しっかり歩けた気がします。いままで念のため杖を持って歩いていました。左手に杖を持ち、右足を出すときに杖を突く。軽く突くだけですが「そのほうが歩きやすい」と思っていました。
　きのうは「どうも杖があると、歩くリズムが合わない」と思い、途中から「杖無し」で歩いてみました。自然と手を振ります。それを意識して、高く振って歩きました。「こんな風に、大手を振って歩いたのはいつのことだろう。長いこと手を振って歩くなんてなかった」と思いながら。
　　
　反省したこと。８０歳超の人は、「毎日自分の筋肉をつかう」必要がある。これから冬に向かうし、雨の降る日もあるし、風の強い日もある。電動ウォーカーも活用して、頑張らない程度に歩くトレーニングをつづけたい。