女性にとって一番気になる体のパーツといえば、やはりウエスト周りでしょう。
今日は、ウエスト周りのダイエットに効果的なイルチブレインヨガの「ふりふりエクササイズ」を紹介します。
ボッコリお腹を解消しくびれのあるウエストをつくるうえでぜひ注目したいのが、お腹の内側の筋肉、
すなわち、インナーマッスル（深層筋）です。
筋肉は体の内側から何層にも重なってできていて、いちばん深い部分にあるのが、このインナーマッスルです。
インナーマッスルは、実際に外からは見えづらい分、ふだんあまり意識することはありません。
でも、インナーマッスルはダイエットをするうえでたいへん重要です。
インナーマッスルが衰えていると、いつも姿勢が崩れがちになり、筋力のバランスも悪くなります。
その結果、脂肪の燃焼に偏りができて、お腹がぽっこり出たり、脇腹に脂肪がついたりしてしまうのです。
ウエスト周りのインナーマッスルを鍛えるのに最適なのが、イルチブレインヨガの「ふりふりエクササイズ－腰ふりふり」です。
両足をそろえて立ちながら、腰を左右にくるくる回すかんたんな動作です。
このエクササイズを定期的に行うと、体のコア（中心）周辺のインナーマッスルが鍛えられ、
ウエストラインをキュッと引き締めることができます。また、骨盤のゆがみが調整され、姿勢が改善。健康的にやせることができます。
＜腰ふりふりエクササイズ＞
１．腰を左方向にねじる
両足のつま先をそろえて立ちます。手はジョギングのときのように構えます。腰を左方向にねじります。
２．腰を右方向にねじる
右方向に腰をねじります。手はジョギングのスタイルをキープしたまま。
１と２をリズミカルに1分間繰り返します。
★ ★ ★ ★ ★
イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）・ブレインダンヨガは、
脳科学とヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性（真我発見）プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。
イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）スタジオは全国144カ所！ コチラをクリック
イルチブレインヨガの体験は
札幌スタジオ←クリックしてネ
札幌市中央区南3条西2丁目 札幌エルムビル5F
℡011-222-2995
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すなわち、インナーマッスル（深層筋）です。
筋肉は体の内側から何層にも重なってできていて、いちばん深い部分にあるのが、このインナーマッスルです。
インナーマッスルは、実際に外からは見えづらい分、ふだんあまり意識することはありません。
でも、インナーマッスルはダイエットをするうえでたいへん重要です。
インナーマッスルが衰えていると、いつも姿勢が崩れがちになり、筋力のバランスも悪くなります。
その結果、脂肪の燃焼に偏りができて、お腹がぽっこり出たり、脇腹に脂肪がついたりしてしまうのです。
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両足をそろえて立ちながら、腰を左右にくるくる回すかんたんな動作です。
このエクササイズを定期的に行うと、体のコア（中心）周辺のインナーマッスルが鍛えられ、
ウエストラインをキュッと引き締めることができます。また、骨盤のゆがみが調整され、姿勢が改善。健康的にやせることができます。
＜腰ふりふりエクササイズ＞
１．腰を左方向にねじる
両足のつま先をそろえて立ちます。手はジョギングのときのように構えます。腰を左方向にねじります。
２．腰を右方向にねじる
右方向に腰をねじります。手はジョギングのスタイルをキープしたまま。
１と２をリズミカルに1分間繰り返します。
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体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
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