丹田を刺激して、筋力アップ !! イルチブレインヨガの＜エビのポーズ＞

体力づくりもダイエットも、一時的な効果だけで終わってしまっては意味がありません。
健康的に体力をつけて、美しくやせるには、筋肉の量を増やすのが一番。
イルチブレインヨガの脳体操は、適度な筋肉をつけるのにぴったりのエクササイズです。
今日は、筋力アップと脳活性化を同時に実現できるイルチブレインヨガの＜エビのポーズ＞を紹介します
　　

　　　　　　　
私たちの健康的な日常生活を支えてくれるのは、適度な筋肉です。

筋力が足りなければ、加齢とともに歩くのが難しくなり、ひどい場合はトイレにも行けなくなります。
さらに、筋肉で作られる熱が減ると体が慢性的に冷えて、血行が悪くなります。
一方で、筋肉を急に付けすぎても体の柔軟性が失われてしまいます。

適度な筋肉をつけるには、自宅でもかんたんにできるイルチブレインヨガのエビのポーズがおすすめ。
丹田に気エネルギーを集中させながら、ゆっくりと筋肉を刺激して健康的で代謝効率の良いカラダを手に入れましょう。
エビのポーズ
① 足を伸ばして座り、両手を丹田の上におきます。
② お腹に力を入れて、両足を床から10センチくらいまで上げます。
③ 足を上げたまま、背中を30度くらい後ろにずらします。
④ 視線はつま先におき、足をそろえて30秒間、姿勢をキープします。慣れてきたらもっと長くキープしましょう。



【ポイント】頭を後ろに反らすと、丹田の気運が散ってしまします。
【効果】体の中心である丹田が強化され、下半身に力が生じ、元気が回復します。


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　イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）・ブレインダンヨガは、
脳科学とヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性（真我発見）プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）スタジオは全国144カ所！ コチラをクリック

イルチブレインヨガの体験は 札幌スタジオ←クリックしてネ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　札幌市中央区南3条西2丁目 札幌エルムビル5F
℡011-222-2995

イルチブレインヨガ教室は 「ほっとする場所」 「癒しの空間」

職場で激務に追われ、家庭では家事に大忙しの女性たち。
イルチブレインヨガは、そんな頑張り屋の女性たちに、“癒しの空間”を提供しています。
イルチブレインヨガの教室を「心のオアシス」としてご活用いただいている大阪市の女性（30代）の声を紹介します



イルチブレインヨガの教室は、オアシスのような存在です^^　（大阪市 ３０代・女性）

「教室の雰囲気や、いつも真心込めて接して下さる先生方が大好きで、イルチブレインヨガに通っています。

日ごろは、仕事のことで頭がいっぱいの私。
「しっかりしなければ」という自分自身へのプレッシャーも強く、どうしても、肩肘を張って頑張りすぎてしまいます。

でも、イルチブレインヨガの教室に行くと、不思議と仕事のことや自分の立場を忘れて、素直な自分に戻ることができます。
日常に流されることなく、自分を見つめなおし、自分を取り戻せる貴重な時間。それが私にとってのイルチブレインヨガです。
教室は、まさにオアシスのような存在になっています。

イルチブレインヨガでのすべての出会いに感謝しています！」

　　　　 　　　　　　
イルチブレインヨガに通うことで、会員のみなさまは、「自分の体や心と向き合う時間」をもつことができます。
トレーニングを通じて、自分自身の体や心を感じることで、ストレスが緩和され、安らぎを得ることができます。
「脳がスッキリして、心が癒される」と口コミでの評判も上々です。



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　イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）・ブレインダンヨガは、
脳科学とヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
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イルチブレインヨガ体験談 ： 「腰痛でもOK !!」

「ヨガって、体が柔らかくないとできないのでは？」。そう思われている人も多いようです。
でも、ヨガは難しいポーズをするのが目的ではありません。心の安らぎと健康を得ることが、一番の目的です。
イルチブレインヨガは、体の硬い人や不調を持った人でもできるかんたんエクササイズです。ダイエットをしたい人にもおススメ。
腰痛や便秘に悩まされていた男性会員さん（５７歳）のイルチブレインヨガ体験談をご紹介します


便秘がなくなり、体重が７キロ減　　（５０代・男性）



「腰が弱くて、激しい腰痛に悩まされていました。
おまけに便秘もひどく、肥満体質でした。
そんな私が、イルチブレインヨガを始めて8カ月間、週4回レッスンに通ってきました。
今ではすっかり便秘がなくなり、体重が7キロ減りました。素晴らしいダイエット効果です。
体がほぐれてやわらかくなり、腰痛の症状も少しずつ改善されました。
イルチブレインヨガは、腰痛があっても無理なく実践できます。
私と同じように腰痛に悩む人、健康に自信がない人にも、ぜひおススメしたいです」


　　　　　　

簡単な呼吸法と瞑想法で誰でも元気になれる !! それがイルチブレインヨガの特徴です。
むずかしいポーズや動作はありません。呼吸や瞑想、そして簡単な体操で、どなたでも健康にリラックスすることができます。
口コミの評判でも、「イルチブレインヨガは、かんたんで効果的なトレーニング」という声をいただいています。


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体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
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イルチブレインヨガの口コミ・体験談 ～ ≪ふりふりダイエット体験記≫ 足ふりふりで、むくみが解消

今日は、≪ふりふりダイエット≫の＜足ふりふり＞で むくみが解消された方の体験談をお届けします


Y.Nさん　(30代　女性)

「一日中パソコンの前に座りっぱなしの仕事なので、いつも足がむくむのが悩みでした。
パソコンに向かっていると、いつの間にか肩に力が入り、背中も肩も首もカチカチに。頭の奥には重たい感じがありました。
また、座っているときに足を組む癖があるので、骨盤のバランスも悪化。新陳代謝もよくありませんでした。

今話題の「ふりふりダイエット」を始めたのは、こんな状態のときです。
「ダイエットだけでなく、むくみの解消やゆがんだ骨盤の矯正にも役立つ」と聞いたので、飛びつきました。

ふりふりダイエットは、それぞれの動作が1分ずつ。短そうに聞こえますが、やってみると、1分でもかなりの運動量です。
最初は息が「はぁはぁ」言ってしまい、運動不足を思い知らされました。

ひざから下を前後に振る「足ふりふり」では、ひざがぐらついてしまい、倒れそうになりました。
でも、「これは、むくみの解消に効くな！」とビビっときました。

どこでも気軽にできる動作ばかりなので、暇さえあればふりふりしていました。職場でも、昼休みに同僚と一緒にふりふりしました。

10日ぐらいたつと、ふりふりが上手になって、足のむくみも軽くなりました。
固くなっていたふくらはぎがほぐれ、たまっていた重たい感じも足先から抜けていったのです。

その後も継続した結果、今は歪んでいた骨盤もすっかり矯正されました。背筋が伸びて、姿勢がだいぶ良くなったと言われます。
心も軽やかで、快適に過ごせています。健康にもいいので、これからも続けたいです」



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≪ふりふりダイエット体験≫ ウエストが４センチもスリムに !!

体をフリフリと動かすだけでスリムになれると話題の「ふりふりエクササイズ」。
今回、ふりふりエクササイズをやったことがない女性の方に実践していただき、体験談をリポートしていただきました


　ふりふりダイエットの体験記 「ウエストが４センチもスリムに！」　　 Ｍ.Ｙ.さん（20代、女性）

「ふりふりエクササイズに挑戦したいと思ったのは、「ぽっこりお腹」が気になっていたからです。
体重はそれほど多くないのですが、下腹がポコンと出て、お尻も下がり気味。けっこう悩んでいました。

初日は、気になる下腹のあたりをフリフリ動かしてみました。でも、なかなか思うように動かせません。
振っているという実感がなくて、「これでいいのだろうか？」と少し不安に。

3日目になると、だんだんコツが分かってきました。
背骨を軸にして、みぞおちを左右にくるくるねじってみたら、振っているという確かな感覚が出てきました。
なんだか気分もスッキリしました。

１週間たって、骨盤のゆがみを整えるという「腰ふりふり」にもチャレンジ。
両腕を交互にふりながら、左右の腰を前に突き出すという運動です。最初はなかなか腰がうまく動かせませんでした。

11日目になると、難しかった「腕後方ふりふり」というエクササイズで、腕が大きくふれるようになりました。
それと、「ふりふりすると気の流れをよくなる」と言われていたことの意味が、感覚的に分かるようになってきました。

大きく変化を実感したのが、17日目。悩みの肩こりや猫背にも効果が出てきたのを実感しました。
体を伸ばす心地よさが快感になってきました！

３週間たってウエストを測ったら、４センチ細くなっていました。二の腕も1.5センチもスリムに！！これは予想以上の成果です。腹筋が少し割れて、下腹がすっきりしています。
ふりふりが習慣になってきて、やらないと気持ち悪く感じるようになってきたので、これからも続けようと思います」




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