絶対休肝

今週は日曜D&D打ち上げでお酒飲んじゃった上に、八仙が絶好調で月・火・水と2200kcal超え。
しかも昨日は調子に乗って四合瓶をぶち空けてしまい、平日にも関わらず摂取アルコール量レッドゾーン126mlも超え。

今日は飲んじゃダメです。
どのくらいダメかっていうとゴムゴムのダメだくらいダメです。
そんな日に限って夕食前にSNSで八仙の話で盛り上がっちゃったりなんかして…
ダメです。
今日の休肝は次のお酒のために。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎1/29合計　1338.06kcal　摂取アルコール量0ml（体重62.1kg、体脂肪率17.2％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ローソン

　（玄米マンナン入り 梅ひじき：148kcal
　（ポークウィンナーチーズロール：196kcal
　（タリーズバリスタズブラック390ml：0kcal


○昼＊ファミマ

　（燻しベーコンのクリームグラタン：343kcal
　（持参　キャベツざく切り：20kcal


○夜＊
「下味は牡蠣と生姜だけ」

　（牡蠣151g：90.60kcal
　（生姜25g：7.50kcal
　（白菜467g：65.38kcal
　（にんじん136g：50.32kcal
　（たまねぎ295g：109.15kcal
　（えのきだけ165g：36.30kcal

　（ミツカン味ぽん小さじ2：7.32kcal

　（柚子胡椒3g：1.29kcal
「シメに味を変えるのとカロリー補給にシチューのルウを入れてみた。これはこれで」

　（S&B濃いシチュー チーズ42g：235.20kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal