こむら返り

深夜3:00頃に足が攣って目が覚めまして。昨日の風呂入った後くらいから、身体拭くときに足の指引っ掛けて「なんか、攣りそう」って気配はあったんですけど。
マー痛い。わりと本格的にキまして。
一時間ほど戦って、朝も支度するのに左足がマトモに使えないくらいで、こりゃ出勤やばいかなーと思ったんですけど手すりに捕まって歩きだしたらそれなりに歩けたので、ってか歩いてた方がむしろ痛みが楽になったのでいつもどおり出社したのですが。
原因が運動不足って事はわかってるのですが、最近やってなかったんですけどね。体重が戻ってきちゃったからかもしれません。
痛いのはイヤですからね。ちょっと考えないとかもです。

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◎3/14合計　1663.49kcal　摂取アルコール量15ml（体重67.3kg、体脂肪率20.8％）
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○朝＊
　（ピラフおにぎり：161kcal
　（とうふ味噌汁：21kcal


○昼＊
　（サラダミックスサンド：297kcal
　（ピリ辛淡々野菜スープ：95kcal


○夜＊
　（もやし60g：36.40kcal
　（にんじん112g：41.44kcal
　（たまねぎ43g：15.91kcal
　（オクラ69g：20.70kcal
　（ぶなしめじ88g：15.84kcal
　（チルド餃子156g：312.00kcal
　（厚揚げ200g：300.00kcal
　（生姜16g：4.80kcal
　（丸鶏がらスープ小さじ2：9.40kcal
　（加賀揚げ枝豆：202kcal

　（翠玉 特別純米酒100ml：103.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal