12/23たべたもの

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◎12/23合計　2051.555kcal　摂取アルコール量48ml（体重67.7kg、体脂肪率20.9％）
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○朝＊
　（とり五目おむすび：177kcal
　（マルコメのしじみ汁：38kcal


○昼＊
　（バラエティミックスサンド：404kcal
　（かきたま春雨：70kcal


○夜＊
　（ブリーチーズ120g：400.32kcal
　（生ハム100g：151kcal

　（にんじん60g：22.20kcal
　（ブッコロリ17g：5.61kcal
　（さといも23g：13.34kcal
　（揚げなす7g：6.72kcal
　（カーネルコーン15g：14.85kcal
　（ながねぎ10g：2.80kcal
　（いんげん6g：1.38kcal
　（グリーンピース12g：11.16kcal
　（アボカド4g：7.48kcal
　（タピオカ5g：5.60kcal
　（キャベツ35g：8.05kcal
　（白菜60g：8.40kcal
　（大根33g：5.94kcal
　（かぼちゃ9g：8.19kcal
　（れんこん19g：12.54kcal
　（ごぼう37g：24.05kcal
　（きゅうり16g：2.24kcal
　（アスパラガス22g：4.84kcal
　（ミニトマト14g：4.06kcal
　（オクラ13g：3.90kcal
　（大葉2g：0.74kcal
　（ズッキーニ14g：1.96kcal
　（えりんぎ21g：5.04kcal
　（絹ごし豆腐150g：84.00kcal
　（あさり20g：6.00kcal
　（味ぽんMILD小さじ3：10.98kcal

　（クルミ2g：14.68kcal
　（カシューナッツ3g：18.42kcal
　（オールブラン3g：10.58kcal
　（マカロニ3g：10.86kcal
　（ベビーチーズスモーク：50kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ちくわ：27kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（かにかま：14kcal
　（けいさんから頂いたかぼす果汁小さじ3：11.25kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（陸奥八仙 吟醸生あらばしり 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal