12/30たべたもの

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◎12/30合計　1417.525kcal　摂取アルコール量48ml（体重67.1kg、体脂肪率20.6％）
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○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（みそかつおにんにく70g：82.6kcal
　（にんじん30g：11.10kcal
　（ブッコロリ14g：4.62kcal
　（さといも20g：11.60kcal
　（揚げなす10g：9.60kcal
　（カーネルコーン13g：12.87kcal
　（えりんぎ23g：5.52kcal
　（きくらげ9g：3.15kcal
　（グリーンピース11g：10.23kcal
　（アボカド4g：7.48kcal
　（タピオカ7g：7.84kcal
　（キャベツ84g：19.32kcal
　（白菜72g：10.08kcal
　（大根39g：7.02kcal
　（かぼちゃ24g：21.84kcal
　（ごぼう53g：34.45kcal
　（きゅうり8g：1.12kcal
　（アスパラガス17g：3.74kcal
　（オクラ17g：5.10kcal
　（まいたけ15g：2.40kcal
　（マッシュルーム30g：3.30kcal
　（れんこん29g：19.14kcal
　（ズッキーニ13g：1.82kcal
　（ミニトマト26g：7.54kcal
　（ながねぎ84g：23.52kcal
　（ブロッコリースーパースプラウト7g：0.84kcal
　（バナメイ海老171g：165.87kcal
　（あさり10g：3.00kcal
　（鶏むね肉皮なし324g：349.92kcal
　（金のゴマダレカロリーハーフ30g：42.00kcal
　（味ぽんMILD小さじ3：10.98kcal

　（クルミ2g：14.68kcal
　（カシューナッツ3g：18.42kcal
　（オールブラン3g：10.58kcal
　（マカロニ3g：10.86kcal
　（ベビーチーズスモーク：50kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ちくわ：27kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（かにかま：14kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（陸奥八仙 吟醸生あらばしり 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal