12/13たべたもの

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◎12/13合計　1494.595kcal　摂取アルコール量48ml（体重67.8kg、体脂肪率20.9％）
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○朝＊
　（悪魔のおにぎり：208kcal
　（マルコメのしじみ汁：38kcal


○昼＊
　（ポテトサラダサンド：273kcal
　（かきたま春雨：70kcal


○夜＊
　（にんじん26g：9.62kcal
　（ブッコロリ24g：7.92kcal
　（さといも20g：11.60kcal
　（揚げなす16g：15.36kcal
　（カーネルコーン8g：7.92kcal
　（ながねぎ6g：1.68kcal
　（いんげん14g：3.22kcal
　（グリーンピース8g：7.44kcal
　（アボカド3g：5.61kcal
　（タピオカ5g：5.60kcal
　（キャベツ75g：17.25kcal
　（小松菜36g：5.04kcal
　（大葉3g：1.11kcal
　（大根33g：5.94kcal
　（かぼちゃ15g：13.65kcal
　（きゅうり9g：1.26kcal
　（アスパラガス19g：4.18kcal
　（ミニトマト13g：3.77kcal
　（オクラ25g：7.50kcal
　（えりんぎ18g：4.32kcal
　（れんこん17g：11.22kcal
　（ごぼう42g：27.30kcal
　（みょうが11g：1.32kcal
　（あさり16g：4.80kcal
　（牡蠣182g：109.20kcal
　（みそかつおにんにく70g：82.6kcal

　（クルミ2g：14.68kcal
　（カシューナッツ3g：18.42kcal
　（オールブラン3g：10.58kcal
　（マカロニ3g：10.86kcal
　（ベビーチーズスモーク：50kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ちくわ：27kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（かにかま：14kcal
　（けいさんから頂いたかぼす果汁小さじ3：11.25kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（陸奥八仙 吟醸生あらばしり 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal