12/12たべたもの

pic.twitter.com/ouua4rNOYL

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) December 12, 2023

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎12/12合計　2129.74kcal　摂取アルコール量45ml（体重72.9kg、体脂肪率24％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（焼きおにぎり：129kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ミラノ風ドリア：270kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（牛豚合いびき肉 344g： 873.76kcal
　（日本食研ハンバーグ作り１セット：136kcal

　（小松菜 30g： 4.20kcal
　（ほうれんそう 26g： 5.20kcal
　（さといも 14g： 8.12kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 5g： 9.35kcal
　（にんじん 18g： 6.66kcal
　（じゃがいも 8g： 6.08kcal
　（大根 34g： 6.12kcal
　（かぼちゃ 17g： 15.47kcal
　（れんこん 22g： 14.52kcal
　（ごぼう 16g： 10.40kcal
　（きゅうり 61g： 8.54kcal
　（ズッキーニ 8g： 1.12kcal
　（スナップえんどう 4g： 1.72kcal
　（カーネルコーン 5g： 3.70kcal
　（ながねぎ 5g： 1.40kcal
　（みょうが 6g： 0.72kcal
　（煎り大豆 1g： 4.26kcal
　（オクラ 10g： 3.00kcal
　（ピーマン 12g： 2.64kcal
　（パプリカ 8g： 2.40kcal
　（えりんぎ 16g： 3.84kcal
　（ぶなしめじ 18g： 3.24kcal
　（いんげん 5g： 1.15kcal
　（枝豆 7g： 9.38kcal
　（グリーンピース 4g： 3.72kcal
　（タピオカ 4g： 4.48kcal
　（バナメイ海老 8g： 7.76kcal
　（あさり 8g： 2.40kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 4g： 1.20kcal
　（わさび 5g： 13.25kcal
　（ポン酢／丸越醸造 20g： 11.40kcal
　（金のごまだれ 20g： 65.20kcal
　（醤油 小さじ1： 4.30kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（かにかま：14kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal