6/10たべたもの

pic.twitter.com/9LYRNV3eJK

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) June 10, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎6/10合計　1485.33kcal　摂取アルコール量45ml（体重73.4kg、体脂肪率24.3％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（鶏むね肉皮なし 369g： 398.52kcal
　（わさび 5g： 13.25kcal
　（ポン酢／丸越醸造 20g： 11.40kcal
　（金のごまだれ 30g： 97.80kcal
　（温泉卵たれつき：69kcal
　（北海道産オニオンコンソメスープ：20kcal
　（しらすくるみ佃煮 19g： 86.64kcal

　（小松菜 24g： 3.36kcal
　（ほうれんそう 13g： 2.60kcal
　（さといも 21g： 12.18kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 5g： 9.35kcal
　（にんじん 17g： 6.29kcal
　（じゃがいも 10g： 7.60kcal
　（大根 26g： 4.68kcal
　（かぼちゃ 16g： 14.56kcal
　（れんこん 22g： 14.52kcal
　（ごぼう 21g： 13.65kcal
　（きゅうり 41g： 5.74kcal
　（ブッコロリ 18g： 5.94kcal
　（カリフラワ 12g： 3.24kcal
　（ミニトマト 17g： 4.93kcal
　（揚げなす 9g： 18.18kcal
　（カーネルコーン 4g： 2.96kcal
　（ながねぎ 4g： 1.12kcal
　（みょうが 4g： 0.48kcal
　（煎り大豆 1g： 4.26kcal
　（オクラ 8g： 2.40kcal
　（ピーマン 24g： 5.28kcal
　（パプリカ 9g： 2.70kcal
　（ベビーコーン 27g： 7.02kcal
　（えりんぎ 13g： 3.12kcal
　（ぶなしめじ 31g： 5.58kcal
　（いんげん 9g： 2.07kcal
　（枝豆 3g： 4.02kcal
　（グリーンピース 4g： 3.72kcal
　（ひよこ豆 3g： 5.10kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老 7g： 6.79kcal
　（あさり 9g： 2.70kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 3g： 0.90kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

6/9たべたもの

pic.twitter.com/2owD1jqdVJ

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) June 9, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎6/9合計　1028.82kcal　摂取アルコール量45ml（体重74.5kg、体脂肪率25.1％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（つぶ貝殻付き 361g： 122.74kcal
　（生姜 9g： 2.70kcal
　（ポン酢／丸越醸造 40g： 22.80kcal
　（砂糖 小さじ2： 24.00kcal
　（醤油 小さじ6： 25.80kcal
　（酒 小さじ6： 30.00kcal
　（しらすくるみ佃煮 19g： 86.64kcal
　（絹ごし豆腐 150g： 84.00kcal

　（小松菜 7g： 0.98kcal
　（ほうれんそう 7g： 1.40kcal
　（さといも 18g： 10.44kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 7g： 13.09kcal
　（にんじん 18g： 6.66kcal
　（じゃがいも 7g： 5.32kcal
　（大根 31g： 5.58kcal
　（かぼちゃ 24g： 21.84kcal
　（れんこん 23g： 15.18kcal
　（ごぼう 18g： 11.70kcal
　（きゅうり 29g： 4.06kcal
　（ブッコロリ 11g： 3.63kcal
　（カリフラワ 15g： 4.05kcal
　（ミニトマト 18g： 5.22kcal
　（揚げなす 16g： 32.32kcal
　（カーネルコーン 3g： 2.22kcal
　（ながねぎ 8g： 2.24kcal
　（みょうが 4g： 0.48kcal
　（煎り大豆 1g： 4.26kcal
　（オクラ 10g： 3.00kcal
　（ピーマン 27g： 5.94kcal
　（パプリカ 4g： 1.20kcal
　（ベビーコーン 14g： 3.64kcal
　（えりんぎ 8g： 1.92kcal
　（ぶなしめじ 20g： 3.60kcal
　（いんげん 9g： 2.07kcal
　（枝豆 5g： 6.70kcal
　（グリーンピース 3g： 2.79kcal
　（ひよこ豆 5g： 8.50kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老 9g： 8.73kcal
　（あさり 7g： 2.10kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

6/8飲み会あり

今日は昔の職場の同窓会で飲み会あり、川崎の餃子屋さんで飲んできました。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎6/8　未計測
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

6/7たべたもの

pic.twitter.com/SpGH8rB2Dp

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) June 7, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎6/7合計　1450.92kcal　摂取アルコール量45ml（体重73.7kg、体脂肪率24.7％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（つるしバラ焼豚 172g： 450.64kcal
　（絹ごし豆腐 150g： 84.00kcal
　（温泉卵たれつき：69kcal
　（おかずザーサイ130g：70kcal

　（小松菜 16g： 2.24kcal
　（ほうれんそう 8g： 1.60kcal
　（さといも 16g： 9.28kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 7g： 13.09kcal
　（にんじん 14g： 5.18kcal
　（じゃがいも 8g： 6.08kcal
　（大根 29g： 5.22kcal
　（かぼちゃ 16g： 14.56kcal
　（れんこん 17g： 11.22kcal
　（ごぼう 15g： 9.75kcal
　（きゅうり 15g： 2.10kcal
　（ブッコロリ 11g： 3.63kcal
　（カリフラワ 10g： 2.70kcal
　（ミニトマト 18g： 5.22kcal
　（揚げなす 13g： 26.26kcal
　（カーネルコーン 2g： 1.48kcal
　（ながねぎ 5g： 1.40kcal
　（みょうが 7g： 0.84kcal
　（煎り大豆 1g： 4.26kcal
　（オクラ 10g： 3.00kcal
　（ピーマン 22g： 4.84kcal
　（パプリカ 17g： 5.10kcal
　（ベビーコーン 11g： 2.86kcal
　（えりんぎ 7g： 1.68kcal
　（ぶなしめじ 21g： 3.78kcal
　（いんげん 10g： 2.30kcal
　（枝豆 5g： 6.70kcal
　（グリーンピース 3g： 2.79kcal
　（ひよこ豆 4g： 6.80kcal
　（タピオカ 1g： 1.12kcal
　（バナメイ海老 8g： 7.76kcal
　（あさり 8g： 2.40kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 2g： 0.60kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

6/6たべたもの

pic.twitter.com/a9833Hwbhn

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) June 6, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎6/6合計　1308.41kcal　摂取アルコール量45ml（体重73.3kg、体脂肪率24.3％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（生ハム80g： 135kcal
　（十勝カマンベール90g： 271kcal
　（黒酢入りにんにく50g： 38kcal
　（じゃがいものポタージュ： 44kcal

　（小松菜 21g： 2.94kcal
　（ほうれんそう 21g： 4.20kcal
　（さといも 16g： 9.28kcal
　（大葉 8g： 2.96kcal
　（アボカド 9g： 16.83kcal
　（にんじん 15g： 5.55kcal
　（じゃがいも 14g： 10.64kcal
　（大根 28g： 5.04kcal
　（かぼちゃ 21g： 19.11kcal
　（れんこん 22g： 14.52kcal
　（ごぼう 19g： 12.35kcal
　（きゅうり 31g： 4.34kcal
　（ブッコロリ 9g： 2.97kcal
　（カリフラワ 9g： 2.43kcal
　（ミニトマト 17g： 4.93kcal
　（揚げなす 16g： 32.32kcal
　（カーネルコーン 3g： 2.22kcal
　（ながねぎ 5g： 1.40kcal
　（みょうが 4g： 0.48kcal
　（煎り大豆 1g： 4.26kcal
　（オクラ 16g： 4.80kcal
　（ピーマン 38g： 8.36kcal
　（パプリカ 7g： 2.10kcal
　（ベビーコーン 33g： 8.58kcal
　（えりんぎ 7g： 1.68kcal
　（ぶなしめじ 11g： 1.98kcal
　（いんげん 12g： 2.76kcal
　（枝豆 5g： 6.70kcal
　（グリーンピース 2g： 1.86kcal
　（ひよこ豆 4g： 6.80kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老 13g： 12.61kcal
　（あさり 6g： 1.80kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 1g： 0.30kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

6/5たべたもの

pic.twitter.com/j6oi0zJy8h

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) June 5, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎6/5合計　1334.22kcal　摂取アルコール量45ml（体重74kg、体脂肪率24.8％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（高浜のおでんはこれ：149kcal
　（温泉卵たれつき：69kcal
　（絹ごし豆腐 150g： 84.00kcal
　（鯖水煮缶 150g： 186.00kcal

　（小松菜 27g： 3.78kcal
　（ほうれんそう 15g： 3.00kcal
　（さといも 11g： 6.38kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 7g： 13.09kcal
　（にんじん 16g： 5.92kcal
　（じゃがいも 7g： 5.32kcal
　（大根 37g： 6.66kcal
　（かぼちゃ 11g： 10.01kcal
　（れんこん 21g： 13.86kcal
　（ごぼう 19g： 12.35kcal
　（きゅうり 25g： 3.50kcal
　（ブッコロリ 12g： 3.96kcal
　（カリフラワ 10g： 2.70kcal
　（ミニトマト 18g： 5.22kcal
　（揚げなす 40g： 80.80kcal
　（カーネルコーン 4g： 2.96kcal
　（ながねぎ 8g： 2.24kcal
　（みょうが 4g： 0.48kcal
　（煎り大豆 1g： 4.26kcal
　（オクラ 13g： 3.90kcal
　（ピーマン 39g： 8.58kcal
　（パプリカ 8g： 2.40kcal
　（ベビーコーン 12g： 3.12kcal
　（えりんぎ 8g： 1.92kcal
　（ぶなしめじ 19g： 3.42kcal
　（いんげん 3g： 0.69kcal
　（枝豆 5g： 6.70kcal
　（グリーンピース 4g： 3.72kcal
　（ひよこ豆 5g： 8.50kcal
　（タピオカ 4g： 4.48kcal
　（バナメイ海老 8g： 7.76kcal
　（あさり 13g： 3.90kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 4g： 1.20kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

6/4たべたもの

pic.twitter.com/Qs7hwtFPrl

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) June 4, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎6/4合計　1132.26kcal　摂取アルコール量45ml（体重73.2kg、体脂肪率24.2％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（明太子 81g： 88.29kcal
　（マヨネーズ12g：82kcal
　（北海道産オニオンコンソメスープ：20kcal
　（サラダチキンスモーク110g：123kcal

　（小松菜 26g： 3.64kcal
　（ほうれんそう 16g： 3.20kcal
　（さといも 12g： 6.96kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 10g： 18.70kcal
　（にんじん 16g： 5.92kcal
　（じゃがいも 18g： 13.68kcal
　（大根 30g： 5.40kcal
　（かぼちゃ 27g： 24.57kcal
　（れんこん 17g： 11.22kcal
　（ごぼう 17g： 11.05kcal
　（きゅうり 11g： 1.54kcal
　（ブッコロリ 7g： 2.31kcal
　（カリフラワ 7g： 1.89kcal
　（ミニトマト 18g： 5.22kcal
　（揚げなす 18g： 36.36kcal
　（カーネルコーン 2g： 1.48kcal
　（ながねぎ 6g： 1.68kcal
　（みょうが 4g： 0.48kcal
　（煎り大豆 1g： 4.26kcal
　（オクラ 18g： 5.40kcal
　（ピーマン 26g： 5.72kcal
　（パプリカ 6g： 1.80kcal
　（ベビーコーン 29g： 7.54kcal
　（えりんぎ 6g： 1.44kcal
　（ぶなしめじ 17g： 3.06kcal
　（いんげん 7g： 1.61kcal
　（枝豆 3g： 4.02kcal
　（グリーンピース 3g： 2.79kcal
　（ひよこ豆 5g： 8.50kcal
　（タピオカ 3g： 3.36kcal
　（バナメイ海老 9g： 8.73kcal
　（あさり 17g： 5.10kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 3g： 0.90kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

6/3たべたもの

pic.twitter.com/9y84XoI421

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) June 3, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎6/3合計　1065.55kcal　摂取アルコール量45ml（体重74kg、体脂肪率24.8％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（絹ごし豆腐 150g： 84.00kcal
　（明太子 49g： 53.41kcal
　（しらすくるみ佃煮 14g： 63.84kcal
　（温泉卵たれつき：69kcal

　（小松菜 13g： 1.82kcal
　（ほうれんそう 11g： 2.20kcal
　（さといも 21g： 12.18kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 7g： 13.09kcal
　（にんじん 14g： 5.18kcal
　（じゃがいも 19g： 14.44kcal
　（大根 32g： 5.76kcal
　（かぼちゃ 22g： 20.02kcal
　（れんこん 25g： 16.50kcal
　（ごぼう 18g： 11.70kcal
　（きゅうり 26g： 3.64kcal
　（ブッコロリ 5g： 1.65kcal
　（カリフラワ 17g： 4.59kcal
　（揚げなす 11g： 22.22kcal
　（カーネルコーン 3g： 2.22kcal
　（ながねぎ 5g： 1.40kcal
　（みょうが 3g： 0.36kcal
　（煎り大豆 1g： 4.26kcal
　（オクラ 11g： 3.30kcal
　（ピーマン 25g： 5.50kcal
　（パプリカ 7g： 2.10kcal
　（ベビーコーン 19g： 4.94kcal
　（えりんぎ 6g： 1.44kcal
　（ぶなしめじ 16g： 2.88kcal
　（いんげん 8g： 1.84kcal
　（枝豆 3g： 4.02kcal
　（グリーンピース 3g： 2.79kcal
　（ひよこ豆 5g： 8.50kcal
　（タピオカ 3g： 3.36kcal
　（バナメイ海老 8g： 7.76kcal
　（あさり 13g： 3.90kcal
　（生姜 1g： 0.30kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

6/2デレマスドンジャラ会

今日はドンジャラNEOアイドルマスターシンデレラガールズ（デレマスドンジャラ）を遊ぶ会です！ pic.twitter.com/nlJz5X4XDE

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) June 2, 2024

デレマスドンジャラ決着！
130万人で一位でした！(^^)
一回猛烈なチョンボしたのは内緒にしてください～wm(_ _)m
参加皆さんありがとうございました！ pic.twitter.com/OKYOkA1UZS

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) June 2, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎6/2　未計測
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

しゃぶしゃぶで打ち上がるまでが
デレマスドンジャラ会です！ pic.twitter.com/G3UuTLH4lg

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) June 2, 2024

6/1たべたもの

#cgUT_東京夜 pic.twitter.com/7R2YrtPIjH

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) June 1, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎6/1合計　964.56kcal　摂取アルコール量45ml（体重74kg、体脂肪率24.8％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（本まぐろ赤身 135g： 168.75kcal
　（わさび 10g： 26.50kcal
　（醤油 小さじ2： 8.60kcal
　（温泉卵たれつき：69kcal
　（つぶ貝わさび 98g： 72.52kcal

　（小松菜 19g： 2.66kcal
　（ほうれんそう 17g： 3.40kcal
　（さといも 15g： 8.70kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 8g： 14.96kcal
　（にんじん 14g： 5.18kcal
　（じゃがいも 11g： 8.36kcal
　（大根 26g： 4.68kcal
　（かぼちゃ 33g： 30.03kcal
　（れんこん 15g： 9.90kcal
　（ごぼう 18g： 11.70kcal
　（きゅうり 33g： 4.62kcal
　（ブッコロリ 17g： 5.61kcal
　（カリフラワ 17g： 4.59kcal
　（揚げなす 10g： 20.20kcal
　（カーネルコーン 3g： 2.22kcal
　（ながねぎ 6g： 1.68kcal
　（みょうが 4g： 0.48kcal
　（煎り大豆 1g： 4.26kcal
　（オクラ 7g： 2.10kcal
　（ピーマン 21g： 4.62kcal
　（パプリカ 7g： 2.10kcal
　（ベビーコーン 12g： 3.12kcal
　（えりんぎ 7g： 1.68kcal
　（ぶなしめじ 18g： 3.24kcal
　（いんげん 6g： 1.38kcal
　（枝豆 5g： 6.70kcal
　（グリーンピース 2g： 1.86kcal
　（ひよこ豆 4g： 6.80kcal
　（タピオカ 3g： 3.36kcal
　（バナメイ海老 8g： 7.76kcal
　（あさり 12g： 3.60kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 2g： 0.60kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal